怎么把牙齿变白

牙齿美白有日常清洁美白方法和专业牙齿美白方法，日常清洁美白包括正确刷牙、使用牙线、使用美白漱口水；专业牙齿美白有诊所美白治疗（冷光美白、激光美白）和牙齿贴面美白；影响牙齿美白效果及注意事项包括饮食生活习惯、口腔健康状况、个体差异的影响，要根据自身情况选择合适美白方式并注意相关影响因素。

一、日常清洁美白方法

1.正确刷牙

选择含氟牙膏，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。研究表明，正确使用含氟牙膏可有效去除牙齿表面的菌斑，一定程度上帮助牙齿保持洁白。对于儿童，应选择适合儿童年龄的含氟量较低的牙膏，由家长监督刷牙，每次用量如米粒大小即可，避免儿童吞咽过多牙膏；对于成年人，要坚持巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，做前后向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复刷牙动作。

2.使用牙线

每天使用牙线清洁牙缝，能有效清除牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和菌斑。牙缝中的菌斑若不及时清除，会逐渐导致牙齿变色。对于有牙齿排列不齐等情况的人群，使用牙线更为重要，可选择适合自己牙缝大小的牙线。儿童在家长帮助下学习使用牙线，避免自行使用时造成损伤；成年人要养成每天使用牙线的习惯。

3.使用美白漱口水

部分美白漱口水含有过氧化氢等成分，能在一定程度上帮助美白牙齿。但需要注意的是，长期使用某些含强效美白成分的漱口水可能会对口腔黏膜造成刺激。一般健康人群可短期使用美白漱口水辅助美白，对于有口腔黏膜疾病、敏感牙齿等情况的人群，应谨慎使用，使用前最好咨询牙医。例如，一些研究发现，使用含有0.12%氯己定的漱口水在控制菌斑的同时，对牙齿美白也有一定辅助作用，但具体效果因个体差异而异。

二、专业牙齿美白方法

1.诊所美白治疗

冷光美白：冷光美白是通过特殊的冷光照射，激活美白剂，使其快速渗透到牙齿釉质和牙本质中，与色素发生氧化还原反应，从而达到美白效果。一般来说，冷光美白一次治疗可以使牙齿提高2-4个色阶。但对于有牙本质过敏、牙龈炎症等情况的人群需要谨慎。例如，有牙龈炎症的患者在进行冷光美白前需要先治疗牙龈炎症，否则可能会加重牙龈不适；牙本质过敏的患者在治疗后可能会出现牙齿敏感加重的情况，需要在治疗后注意使用抗敏感牙膏等。对于儿童，不建议进行冷光美白，因为儿童牙齿发育尚未完全稳定。

激光美白：激光美白利用激光的能量激活美白剂，其美白效果相对较为显著，但价格通常较高。激光美白同样需要考虑患者的口腔健康状况，如有牙周疾病等问题需要先处理。对于不同年龄和口腔状况的人群，激光美白的适用情况不同，例如成年人中口腔健康状况良好的人群可能更适合激光美白，但需要在专业牙医的评估下进行。

2.牙齿贴面美白

牙齿贴面是将薄层人工材料粘贴在牙齿表面，遮盖牙齿原本的颜色，达到美白牙齿的效果。常见的贴面材料有树脂贴面和瓷贴面。树脂贴面价格相对较低，但耐磨性稍差；瓷贴面美观性好、耐磨性强，但价格较高。对于牙齿有轻度缺损、颜色异常等情况的人群较为适用。例如，对于因四环素牙等导致牙齿颜色异常的成年人，瓷贴面是一种较好的美白方式，但在进行贴面治疗前需要对牙齿进行适当的打磨等处理，这可能会对牙齿造成一定的损伤，所以需要考虑患者的牙齿健康状况和承受能力。儿童由于牙齿还在发育过程中，一般不建议进行牙齿贴面美白。

三、影响牙齿美白效果及注意事项

1.饮食生活习惯影响

长期饮用咖啡、茶、可乐等深色饮品，以及食用深色食物如酱油、巧克力等，会使牙齿更容易着色，影响美白效果。例如，长期大量饮用咖啡的人群，牙齿表面容易沉积色素，导致牙齿颜色变深。所以，想要保持牙齿美白效果，应尽量减少此类深色饮品和食物的摄入。对于不同年龄的人群，如儿童应控制含糖饮料和深色食物的摄入，以保护牙齿健康和美白效果；成年人也应注意饮食对牙齿颜色的影响，养成良好的饮食后清洁口腔的习惯。

2.口腔健康状况影响

患有龋齿、牙周炎等口腔疾病的人群，牙齿美白效果可能不佳，且在美白过程中可能会加重口腔疾病的症状。例如，患有牙周炎的患者牙齿周围有炎症，进行美白治疗可能会刺激牙龈，导致炎症加重。所以在进行牙齿美白前，需要先治疗口腔疾病，确保口腔健康。对于特殊人群，如孕妇，由于身体状况特殊，口腔疾病的治疗和牙齿美白都需要更加谨慎，应先咨询医生的意见，在确保安全的情况下进行相应处理。

3.个体差异影响

不同个体的牙齿对美白方法的反应不同。有些人对冷光美白等方法反应良好，牙齿美白效果明显；而有些人可能效果不显著。这与牙齿的结构、色素沉积的程度等多种因素有关。例如，天生牙釉质较厚的人群，美白剂可能较难渗透，美白效果相对较差。所以在选择牙齿美白方法时，需要根据个体的具体情况进行评估，不能一概而论。对于不同年龄、不同口腔状况的个体，都需要综合考虑这些个体差异来选择合适的美白方式。

把牙齿变白的方法可以通过冷光美白的方法来改善，也可以通过超声波洗牙的方法来治疗。冷光美白主要是把一种美白剂作用于牙齿上面的，然后再使用冷光仪器照射，能够达到分解牙齿上面的色素颗粒的效果，也能使牙齿变白。

在日常生活中要注意口腔的卫生和清洁，尽量避免吃一些含有色素比较高的食物。

牙齿美白可通过日常清洁美白方法和专业牙齿美白方式实现，同时生活方式对牙齿美白有影响。日常清洁美白方法包括正确刷牙、使用美白牙贴、漱口水辅助；专业牙齿美白方式有洗牙、牙齿冷光美白、瓷贴面修复；生活方式方面饮食要减少深色食物摄入、增加富含维生素C食物，吸烟者尽量戒烟或减少频率。具体来说，日常正确刷牙用含氟牙膏、巴氏刷牙法，美白牙贴含过氧化氢但敏感牙慎用，漱口水辅助抑制菌斑；专业洗牙每年12次，冷光美白显著但敏感等人群不适用，瓷贴面修复可改善色泽但有损伤和费用高问题；饮食要避深色食物、多吃维C食物，吸烟者要戒烟或减少吸烟。

一、日常清洁美白方法

（一）正确刷牙

选择含氟牙膏，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，长期坚持可一定程度改善牙齿色泽。研究表明，规范的巴氏刷牙法可使牙齿表面菌斑减少约50%，有助于维持牙齿洁白。不同年龄段人群刷牙方法类似，但儿童需在家长监督下进行，确保刷牙效果。

（二）使用美白牙贴

美白牙贴中含有过氧化氢等成分，可通过氧化作用分解牙齿表面和深层的色素。一般按照说明书定期使用，能在一定程度上提亮牙齿。但对于敏感牙齿人群可能会引起牙齿酸痛等不适，使用前需评估牙齿敏感情况。成年人可根据自身牙齿状况谨慎选择使用，儿童不建议使用美白牙贴。

（三）漱口水辅助

选择含有焦磷酸盐、氯己定等成分的漱口水，能抑制菌斑形成，减少色素附着，辅助牙齿美白。使用时按照说明书含漱一定时间，但漱口水不能替代刷牙，只是作为日常清洁的补充。不同年龄人群均可使用，但儿童应选择儿童专用且温和的漱口水。

二、专业牙齿美白方式

（一）洗牙

洗牙即龈上洁治，通过超声波设备去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等，可使牙齿恢复原本色泽。一般每年可进行12次洗牙，能有效预防牙周疾病，同时让牙齿看起来更洁白。对于有牙周疾病的人群，洗牙还能辅助治疗，促进牙周健康。不同年龄人群均可洗牙，但儿童洗牙需注意安抚，避免产生恐惧心理。

（二）牙齿冷光美白

冷光美白是将过氧化氢等美白剂涂在牙齿表面，通过冷光照射加速美白剂的氧化还原反应，从而达到美白牙齿的效果。该方法效果较为显著，一般能使牙齿美白24个色阶。但冷光美白可能会引起牙齿短暂敏感，治疗后需注意避免食用过冷过热食物。成年人可根据牙齿着色情况选择冷光美白，牙齿敏感者、孕妇等特殊人群不建议进行冷光美白。

（三）瓷贴面修复

对于牙齿着色严重、伴有牙体缺损等情况的患者，可考虑瓷贴面修复。瓷贴面是在牙齿表面粘贴一层薄层瓷修复体，不仅能改善牙齿色泽，还能修复牙齿形态。但瓷贴面修复需要磨除少量牙齿组织，对牙齿有一定损伤，且费用相对较高。成年人可根据自身牙齿状况在医生建议下选择，儿童由于牙齿还在发育阶段，一般不采用瓷贴面修复。

三、生活方式对牙齿美白的影响

（一）饮食方面

减少食用深色食物，如咖啡、浓茶、可乐等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致着色。增加富含维生素C的食物摄入，如柑橘、草莓等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接对牙齿美白有积极作用。不同年龄人群均应注意饮食对牙齿的影响，儿童应避免过多饮用碳酸饮料等易导致牙齿着色的饮品。

（二）吸烟习惯

吸烟是导致牙齿着色的重要原因之一，烟草中的焦油等物质会使牙齿变黄变黑。吸烟者应尽量戒烟或减少吸烟频率，以维护牙齿洁白。成年人吸烟者可考虑戒烟来改善牙齿色泽，儿童不存在吸烟问题，但要避免接触二手烟。

要让牙齿变白需从多方面入手。首先要选择合适的牙刷和牙膏，牙刷选软毛，儿童用儿童专用牙刷，牙膏可选含微量磨损剂的，儿童用低氟或无氟牙膏；掌握巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角，按牙龈牙交界区清洁，每次刷牙不少于2分钟（儿童）或3分钟；注意刷牙频率，每天至少两次，进食染色性强食物可增刷次；可辅助使用冲牙器，儿童需监护，还需定期洗牙，每半年到一年一次，儿童洗牙要谨慎，若牙齿变色由疾病引起单纯刷牙难美白，需专业治疗。

一、选择合适的牙刷和牙膏

1.牙刷选择：应选用软毛牙刷，软毛牙刷对牙齿和牙龈的刺激性较小，能有效清洁牙齿又不易损伤牙龈。对于儿童，要选择适合儿童口腔大小和牙齿发育阶段的儿童专用牙刷，其刷头较小，刷毛柔软且有适当的弧度，便于清洁儿童牙齿的各个面。

2.牙膏选择：可以选择含有微量磨损剂的牙膏，如含氢氧化铝、磷酸氢钙等成分的牙膏，这类牙膏通过细微的摩擦作用帮助去除牙齿表面的轻度色斑，从而使牙齿变白。但需要注意，儿童应选择儿童专用的低氟或无氟牙膏，避免误吞牙膏导致氟摄入过量。

二、掌握正确的刷牙方法

1.巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动45次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷23颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复上述动作。刷牙时应注意全面清洁牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面。对于儿童，家长可以帮助其掌握巴氏刷牙法，一般建议儿童每次刷牙时间不少于2分钟，确保牙齿的各个面都能得到清洁。

三、注意刷牙的频率和时间

1.刷牙频率：每天至少刷牙两次，早晨起床后和晚上睡觉前各刷一次。如果进食后，尤其是进食了染色性强的食物（如咖啡、浓茶、酱油等），可以增加一次刷牙，以减少食物残渣和色素在牙齿表面的附着。对于儿童，由于其口腔自洁能力相对较弱，更要注意保持良好的刷牙频率，家长要引导儿童养成饭后漱口、早晚刷牙的好习惯。

2.刷牙时间：每次刷牙时间应不少于3分钟，保证牙齿的各个面都能得到充分清洁。可以通过使用计时工具来帮助掌握刷牙时间，例如在刷牙时播放一段3分钟左右的音乐，当音乐结束时刚好完成一次刷牙。

四、其他辅助方法

1.使用冲牙器：冲牙器可以作为刷牙的辅助工具，在刷牙后使用冲牙器能够进一步清除牙齿邻面、牙龈沟等刷牙难以清洁到的部位的食物残渣和软垢。对于佩戴牙套的人群，冲牙器的使用尤为重要，它可以有效清洁牙套周围的污垢。但儿童使用冲牙器时需要在家长的监护下进行，避免水压过大损伤口腔黏膜。

2.定期洗牙：每半年到一年进行一次洗牙，由专业的牙科医生使用专业的器械去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等。牙结石是一种坚硬的矿化物质，会吸附色素，导致牙齿发黄，洗牙可以有效去除牙结石，使牙齿恢复原本的色泽。但对于儿童，洗牙需要谨慎选择，要选择正规的牙科机构，并在专业医生的评估下进行，因为儿童的牙齿和牙龈相对较为娇嫩。

通过以上综合的刷牙方法和辅助措施，可以帮助牙齿保持清洁，一定程度上使牙齿变白，但如果牙齿变色是由于牙齿本身的疾病（如四环素牙、氟斑牙等）引起的，单纯刷牙可能无法达到理想的美白效果，需要根据具体情况采取相应的专业治疗措施，如牙齿美白治疗等。

首先洗牙是不能把牙齿洗白的，洗牙只是去除牙齿上的牙结石和色素，就是把刺激物去除，但是不能打到美白的效果，洗牙一次50元。想要牙齿变白，只有通过药物使牙齿变白，就是让药物吸收到牙本质内，使牙齿慢慢变白，美白牙齿有两种，1是药物美白，价格在500到800元，2是冷光美白价格在1200到1500元左右。