颈椎病的康复训练方法

颈椎病康复训练方法包括颈部伸展训练、颈部旋转训练、颈部侧屈训练等。

1.颈部伸展训练

取站位或坐位，全身放松，双目平视，均匀呼吸，双手叉腰。先将头颈部缓慢地向左侧屈，使左耳贴于左肩，然后再将头颈部缓缓地向右侧屈，使右耳贴于右肩，如此反复，共做10～20次。双手叉腰，头颈部前屈后伸，左右旋转各10～20次。双手托天，掌心向上，举过头顶，仰视手背10秒钟。

2.颈部旋转训练

取站位或坐位，全身放松，双目平视，均匀呼吸，双手叉腰。头颈部向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，右手经体后伸向左肩部，双目转视右后上方，如此反复，共做10～20次。头颈部向右旋转，同时右手经体前伸向左肩上方，左手经体后伸向右肩部，双目转视左后上方，如此反复，共做10～20次。

3.颈部侧屈训练

取站位或坐位，全身放松，双目平视，均匀呼吸，双手叉腰。头颈部向左侧屈，同时左手经体前伸向右肩上方，右手经体后伸向左肩部，双目转视左后上方，如此反复，共做10～20次。头颈部向右屈，同时右手经体前伸向左肩上方，左手经体后伸向右肩部，双目转视右后上方，如此反复，共做10～20次。