糖尿病人吃什么水果？

糖尿病人控制血糖，但是同样要摄入足够的营养，注意不太摄入太甜的食物。以下九大类食物都可以推荐糖尿病人的，全谷物类以及制品、红薯、水果、蔬菜、牛奶、豆类、番茄、鱼肉、坚果等都可以吃的。但是吃的方法有讲究。

1.全谷物类以及制品都可以吃。粳米、大麦、燕麦等可以混合在白米、白面中制作杂粮饭杂粮面，作为杂粮主食。

2.红薯也可以吃，但是要注意红薯含糖量比较高，吃红薯就要少吃一点饭，红薯可以代替部分细粮主食，有助于保持餐后血糖，红薯和谷物类一样富含碳水化合物膳食纤维，营养也非常丰富。

3.很多水果不能吃，但是柑橘、浆果可以少吃一些，橘、柑、柚子、橙子都可以少吃一点。含糖量稍微低一些的水果，每次可以吃拳头大小的一个柑橘就可以了，浆果类的例如猕猴桃、草莓、蓝莓、黑加仑、沙棘等可以吃。也可与原味酸奶搭配一起吃，味道和营养都会非常不错的。

4.绿色的菠菜、油菜、西兰花、韭菜、茼蒿。红色的胡萝卜、红椒，紫色的紫甘蓝、茄子都可以吃一些。但是要注意少油少盐更健康，糖尿病人虽然不能摄入过多的糖，但是也要注意保证足够的营养，深色蔬菜营养丰富，几乎不含碳水化合物。

5.牛奶营养充足也可以喝的，糖尿病人每天喝已被300毫升的牛奶。或者150g左右的原味酸奶一杯就差不多了，喝牛奶拉肚子的人，可以选择低乳糖或者酸奶。

6.豆类食物中各种大豆、芸豆、豇豆、扁豆等都可以吃一些，富含碳水化合物、膳食纤维。虽然会造成血糖升高，但是比较平缓。

7.番茄中的番茄红素、番茄纤维等可以帮助控制血糖稳定。比较甜的小番茄含糖量也比其他水果低，非常适合糖尿病食用。

8.鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸，最好清蒸、水煮，不要煎炸烤。高温也会破坏鱼类的不饱和脂肪酸，鱼类碳水化合物很少，搭配食谱可以助于控制血糖。

9.坚果一定要选择原味坚果，而且每天最多一小把坚果就足够了，坚果富含不饱和脂肪酸。搭配水果、酸奶都是不错的选择，但是坚果热量很高，不建议多吃。

大家都知道糖尿病人，需要严格控制食用糖量，少吃或不吃含糖食物最好。不少人困惑，适合糖尿病吃的低糖水果有哪些？关于，糖尿病人适合吃什么低糖水果？适合糖尿病吃的低糖水果有哪些？小编来为您一一解答！

糖尿病人吃什么水果好

在病情控制满意的情况下，吃些水果对糖尿病人有好处。但也要尽量选择低升糖指数的水果，如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相对而言，血糖指数较高，要少吃或不吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。

吃水果的血糖建议指数：如空腹血糖小于5.8mmol/L，餐后2小时小于6.7mmol/L。

适合糖尿病人的低糖水果

1、柚子：在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

2、樱桃：樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性，平时更应该多吃些樱桃，可谓健康美容两不误。在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。

3、苹果：可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。

糖尿病人选择水果的原则

在糖尿病控制不好，血糖、尿糖均高时，最好暂时不吃水果。病情比较稳定者，可以吃适量的水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

1、推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20~40千卡的能量。

2、慎重选用：每100克水果中含糖量为11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50~90千卡能量。

3、不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

糖尿病人吃水果的小技巧

1.少吃，切莫一次吃太多：比如西瓜含糖4%、梨含糖12%、香蕉为20%。西瓜含糖量虽少，但吃上500克，就相当于香蕉100克、梨170克了，所以食量要控制。

2.切忌空腹及餐后吃水果：可在两餐之间或睡前进食。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

3.视病情而吃：弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃，或者不吃。

适合糖尿病低糖水果大全

1、杏：糖尿病人吃杏可改善血液循环、调节血脂、保护血管；

2、樱桃：糖尿病人吃什么水果好，樱桃可增加人体内部胰岛素的含量；

3、草莓：糖尿病人适当吃草莓，可辅助降血糖；

4、李子：适于虚劳有热型糖尿病人；

5、山楂：吃些山楂预防糖尿病血管并发症；

6、荔枝：含有降血糖的物质；

7、橄榄：吃橄榄可预防冠心病、动脉粥样硬化的发生；

8、无花果：低糖高纤维果晶；

9、西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者；

10、甜瓜：对糖尿病人合并肾病的患者有益；

11、木瓜：吃木瓜可降低血糖

12、桃子：降低餐后血糖；

13、杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖；

14、猕猴桃：调节糖代谢；

15、橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血；

16、柚子：调节血糖水平；

17、橙子：预防糖尿病；

18、柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症；

19、芦梨：糖尿病人吃什么水果好，吃芦梨有助于胰岛B细胞的修复；

20、酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效；

21、苹果：减少血糖含量，预防糖尿病；

22、菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性；

23、椰子：适于糖尿病烦渴多饮者；

24、石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险；

25、火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。

糖尿病患者一般建议在两餐之间吃水果。

选择在两餐之间吃水果，如上午10点或下午3-4点，此时血糖水平相对较低，吃水果可以提供一定的能量和营养，而不会使血糖过高。建议选择低糖、低血糖生成指数的水果，如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。避免选择高糖水果，如香蕉、荔枝、龙眼、红枣等。即使是低糖水果，也应控制摄入量，避免摄入过多的糖分。一般建议每天摄入200-350克水果，分多次食用。

在吃水果前后，监测血糖水平，了解水果对血糖的影响。如果吃水果后血糖升高明显，可以适当调整水果的种类、摄入量或饮食计划。

糖尿病患者在选择水果和零食时，应选择低糖或无糖的食物；但不建议吃高糖的水果和零食。

一.能吃

一些低糖水果如柚子、草莓、蓝莓等，糖尿病患者可以适量食用。这些水果含糖量相对较低，且富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康有益。但要注意控制食用量，避免一次性摄入过多。

可以选择一些低糖、低脂肪、高纤维的零食，如无糖酸奶、全麦饼干、坚果（如杏仁、巴旦木，但要控制量）等。无糖酸奶富含蛋白质和钙，有助于维持身体健康；全麦饼干富含膳食纤维，能增加饱腹感；坚果含有不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，但热量较高，需适量食用。

二.不能吃

血糖过高时不能吃桃、哈密瓜、葡萄、荔枝、等升高血糖的水果。这些水果含糖量较高，食用后会导致血糖迅速升高，不利于血糖的控制。

糖果、罐头、冰激凌、甜面包、甜糕点、月饼、蛋糕、含糖饼干等食物不能吃。这些零食通常含有大量的糖分、脂肪和盐分，不仅会导致血糖升高，还可能增加肥胖、心血管疾病等并发症的风险。

糖尿病人可以吃的水果主要有苹果、草莓、猕猴桃等。

1.苹果

含糖量约12.3%，GI值为36，属于低GI水果。其富含果胶（膳食纤维），能延缓糖分吸收，同时提供维生素C和抗氧化物质，建议每日食用不超过1个（约200克），带皮吃效果更佳。

2.草莓

含糖量仅4.9%，GI值为40，是糖尿病人的理想选择。草莓中的维生素C和花青素有助于改善胰岛素敏感性，每日建议摄入100-150克（约10颗），可分次食用。

3.猕猴桃

含糖量约11.9%，GI值为52，虽略高于前两者，但其维生素C含量是橙子的2倍，且富含肌醇，能帮助调节糖代谢。每日食用1个（约100克）即可。