怎么判断自己是不是体虚自汗，有什么中成药可以推荐，另外吃什么食物可以改善呢

体虚自汗常表现为体质虚弱、体力下降，轻微活动后就流汗不止。在调理的时候要以“补”为主，加强固摄，可使用扶正固表之经典方—玉屏风颗粒，其有益气、固表、止汗的功效，适用于表虚不固，自汗恶风，面色㿠白，或体虚易感风邪者。平时可以多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材，以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质。

一说话就出汗应该是过度紧张引起的，在情绪过度紧张的时候通常会出现脸部发热的表现，而且还会有出汗现象。另外还要排除有没有体虚自汗的症状，或者是处于过度劳累的状态，还有一些患者患有甲亢疾病。

一说话就出汗有很多种原因，需要到医院进行检查明确，避免影响身体健康。

1、汤圆

汤圆具有止汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻、体虚自汗之功效。常用于发热、黄疸、腹胀、咳嗽痰黄等症。一般人群都能食用。凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者不食或少食；另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食；老人、小孩或病人更宜慎用。

每100克汤圆含热量216千卡。

2、元宵

元宵具有止汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻、体虚自汗之功效。常用于发热、黄疸、腹胀、咳嗽痰黄等症。一般人群都能食用。凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者不食或少食；另外由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食；老人、小孩或病人更宜慎用。

每100克元宵含热量319千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

1、糯米

糯米具有止渴、补虚、补血、止汗、止虚汗、壮气提神、美容益寿之功效。常用于泄泻、气虚、汗虚、反胃、尿频、自汗等症。一般人群均可食用。适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食用；适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者、脾胃虚弱者、老人、小孩、病人慎食。

每100克糯米含热量355千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与苹果、莲子、鸡胸肉、鸡翅、仔鸡、鸡肉相克同食可能会引起不适。可与红豆、百合、赤小豆、桂花、枣、乌鸡搭配。

2、荞麦米

荞麦米具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰、降血脂、健脾益气之功效。常用于白沙、带下、自汗、盗汗、疱疹、丹毒等症。适宜食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻之人食用；同时适宜出黄汗之人和夏季痧症者、糖尿病人多食；。胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、体质敏感之人不宜食用。

每100克荞麦米含热量324千卡。与黄鱼（大黄花鱼）、猪里脊肉、黄鱼、羊排、猪肉、猪肝相克同食可能会引起不适。可与小麦搭配。

3、血糯米

血糯米具有止渴、补虚、补血、止汗、止虚汗、壮气提神、美容益寿之功效。常用于泄泻、气虚、汗虚、反胃、尿频、自汗等症。一般人群均可食用。适宜体虚自汗、盗汗、多汗、血虚、头晕眼花、脾虚腹泻之人食用；适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。凡湿热痰火偏盛之人忌食；发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；糖尿病患者、脾胃虚弱者、老人、小孩、病人慎食。

每100克血糯米含热量343千卡。与苹果、莲子、鸡胸肉、鸡翅、仔鸡、鸡肉相克同食可能会引起不适。可与红豆、百合、赤小豆、桂花、枣、乌鸡搭配。

4、荞麦

荞麦具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰、降血脂、健脾益气之功效。常用于白沙、带下、自汗、盗汗、疱疹、丹毒等症。一般人群均可食用。适宜冠心病、糖尿病人。脾胃虚寒者不宜食。体质易过敏者当慎重或不食。

每100克荞麦含热量337千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁。与黄鱼（大黄花鱼）、猪里脊肉、黄鱼、羊排、猪肉、猪肝相克同食可能会引起不适。可与小麦搭配。

体虚感冒患者因体质虚弱，易反复感冒且恢复较慢，常见的中成药主要有玉屏风颗粒、参苏丸、补中益气丸等。

1.玉屏风颗粒

由黄芪、白术、防风组成，有益气固表止汗之效。适用于表虚不固、自汗恶风、面色?白，或体虚易感风邪者。能增强机体免疫力，减少感冒次数。

2.参苏丸

含党参、紫苏叶、葛根等，可益气解表、疏风散寒、祛痰止咳。用于身体虚弱、感受风寒所致的感冒，症见恶寒发热、头痛鼻塞、咳嗽痰多、胸闷呕逆、乏力气短。

3.补中益气丸

以黄芪、党参、甘草等为主要成分，能补中益气、升阳举陷。虽不直接针对感冒，但可改善脾胃虚弱、中气下陷所致体虚，增强体质，间接预防和缓解体虚感冒。

服用中成药期间，应忌食辛辣、油腻、生冷食物。若感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医，避免延误病情。