腰痛，左侧，不是很痛类似于酸痛，坐久了会

考虑腰肌劳损，这是骨科常见病和多发病，是与生活、工作习惯密切相关，如果能排除其他器质性病变如腰椎间盘突出症等，是可以通过保守治疗，功能康复等方法缓解的，首先应注意生活和工作习惯，勿久坐，长期办公桌前的伏案工作者正是腰肌劳损的好发人群，体位的转换有利于腰背肌的休息及慢性腰痛的缓解；最好结合医生针灸按摩。

长时间坐着会导致腰痛，主要是因为脊柱结构改变、腰部肌肉疲劳、血液循环不畅、不良坐姿等原因，使腰部肌肉、椎间盘等组织受到压力和损伤。预防和缓解的方法包括保持正确坐姿、定期活动、加强腰部肌肉锻炼、控制体重、选择合适的椅子和床垫、注意保暖、治疗潜在疾病等。

1.脊柱结构的改变：坐着时，脊柱承受的压力增加，尤其是腰椎部分。长时间保持一个姿势会使腰部的椎间盘受到挤压，椎间关节和韧带受到牵拉，导致脊柱的正常生理曲度发生改变。这可能会引起腰部肌肉紧张、疼痛，甚至椎间盘突出。

2.腰部肌肉疲劳：长时间坐着会使腰部肌肉处于紧张状态，缺乏运动和伸展。这些肌肉容易疲劳，无法有效地支撑脊柱，从而导致腰痛。

3.血液循环不畅：坐着时，身体的血液循环会受到一定程度的阻碍，尤其是腰部。这可能导致腰部组织缺氧、营养不足，进而引起疼痛和不适。

4.不良坐姿：不正确的坐姿也会增加腰痛的风险。例如，弯腰驼背、盘腿坐、坐姿前倾等都可能使腰部受力不均，加重腰部的负担。

5.其他因素：某些疾病，如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎等，也可能导致坐久后腰痛。此外，体重过重、缺乏运动、长时间使用电脑或手机等也可能增加腰痛的发生率。

为了预防和缓解坐久后腰痛，可以采取以下措施：

1.保持正确的坐姿：保持身体挺直，双脚平放在地面上，大腿与身体呈直角，背部靠在椅背上。避免弯腰驼背或盘腿坐。

2.定期活动：每隔一段时间，起身活动一下，伸展腰部和四肢，放松肌肉。可以进行简单的腰部转动、伸展运动。

3.加强腰部肌肉锻炼：进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如腹肌和背肌的训练，增强腰部的稳定性和力量。

4.控制体重：过重会增加腰部的负担，保持健康的体重有助于减轻腰痛的发生风险。

5.选择合适的椅子和床垫：椅子应提供良好的支撑，避免过于柔软或坚硬的床垫。

6.注意保暖：腰部保暖可以缓解肌肉紧张，预防腰痛。

7.治疗潜在疾病：如果腰痛是由其他疾病引起的，应及时就医进行治疗。

对于长期坐办公室或需要长时间坐着的人来说，预防腰痛非常重要。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取适当的治疗措施。此外，儿童和青少年在长时间坐着时也应注意保持正确的姿势，避免长时间使用电子设备，以预防腰痛的发生。

不排除腰肌劳损或者腰椎间盘突出症引起的，最好CT检查看看.

一般不严重可以服用氯唑沙宗片和腰痛宁胶囊治疗.也可以针灸按摩或者牵引物理疗法理疗 .注意运动或搬运重物可以诱发和加重， 如果腰椎间盘突出症需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤.过度疲劳.受寒.受湿等.

长时间坐久了腰痛可能与坐姿不良、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等有关，可通过调整坐姿、适当活动、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解，如持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。

1.调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免跷二郎腿。可以使用腰部支撑垫，减轻腰部压力。

2.适当活动：每隔一段时间起来活动一下，伸展腰部和四肢，缓解肌肉紧张。可以进行一些简单的腰部保健操，如转动腰部、伸展手臂等。

3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，可缓解疼痛。

4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

5.物理治疗：如中频电疗、超声波治疗等，可以缓解疼痛，改善腰部功能。

6.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。但应注意药物的副作用和禁忌症，避免长期使用。

7.就医治疗：如果腰痛持续不缓解，或伴有下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出等疾病，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。

此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、有腰部疾病史的人，应更加注意腰部保健。孕妇应避免长时间坐着，可适当活动，选择舒适的坐姿。老年人应注意腰部保暖，避免腰部受伤。有腰部疾病史的人应避免久坐久站，避免腰部过度负重。

总之，长时间坐久了腰痛是一种常见的症状，大多数情况下可以通过调整坐姿、适当活动、热敷、按摩等方法缓解。如果腰痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。