时间短，哪些运动有助于改善

时间短的情况，可通过一些运动来改善，如深蹲、提肛运动、慢跑、游泳、瑜伽等。

1.深蹲：能增强下肢力量和耐力，促进血液循环，提高身体的控制能力。

2.提肛运动：有助于锻炼盆底肌肉，增强其收缩力，改善相关功能。

3.慢跑：提升心肺功能，增强身体素质，减轻身体疲劳感。

4.游泳：全身锻炼，减轻身体压力，增强肌肉力量和耐力。

5.瑜伽：通过特定的体式和呼吸法，放松身心，提高身体柔韧性和协调性。

总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对于改善时间短的状况会有一定帮助。但如果问题较为严重，还需及时就医，寻求专业的诊断和治疗。