肠易激吃东西就拉且肚痛，吃啥食物好

肠易激综合征患者饮食需特别注意，宜选择易消化、低脂肪、低纤维、富含营养的食物，如酸奶、苹果、香蕉、米饭、鸡肉等。

1.酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。

2.苹果：含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，吸收水分，使大便成形。

3.香蕉：富含钾元素，可调节电解质平衡，且有一定的通便作用。

4.米饭：属于主食，相对容易消化，不会给肠道造成过大负担。

5.鸡肉：蛋白质含量高，脂肪含量低，营养丰富且易于吸收。

6.燕麦：富含膳食纤维，但属于可溶性纤维，能促进肠道健康。

7.山药：健脾益胃，对肠道功能有一定的调理作用。

总之，肠易激综合征患者的饮食调整很重要，选择合适的食物有助于缓解症状，但个体差异较大，若症状严重，应及时就医。