怎样降高血压

您好 高血压注意饮食调节，以低盐，低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。宜选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物

有高血压应到当地正规医院心血管内科就诊。建议高血压患者饮食上首先要低盐，严格控制食盐的摄入量，另外要低脂饮食，尽量少吃高脂肪高热量的食物。还有一点，高血压患者坚持体育锻炼，有助于控制血压。必要时在专科医生指导下规范服用降压药物控制血压。

降压的方式主要有两种，第一种是生活方式的干预。建议高血压患者平时注意个人饮食，避免摄入过多富含盐分和油脂的食物，多吃些绿色的蔬菜和新鲜的水果。同时，也要规律的进行体育锻炼，规律的运动能够锻炼血管的收缩和舒张功能，降低血管硬化的几率。第二种是降压药物治疗，需要遵医嘱使用。

降血压的方法包括低盐饮食、减重与运动、戒烟限酒、药物治疗等。

1.低盐饮食

每日食盐摄入≤5g，避免咸菜、酱油、加工肉类等高钠食品，增加钾摄入，如香蕉、菠菜等。

2.减重与运动

BMI控制在18.5-23.9，腰围男性<90cm、女性<85cm；每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。

3.戒烟限酒

吸烟升高血压并损伤血管内皮，酒精每日摄入量男性≤25g、女性≤15g。

4.药物治疗

遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦，维持24小时血压稳定；单药控制不佳时，可联合用药。