上课总发困是何原因，又该如何应对

上课总是发困可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大或患有某些疾病等原因导致的。可以通过调整作息、合理饮食、增加运动、缓解压力及必要时就医来改善。

1. 睡眠不足：如果夜间睡眠时长不够或睡眠质量差，大脑和身体得不到充分休息，白天就容易犯困。应保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，规律作息，创造安静舒适的睡眠环境。

2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，可能影响身体机能，导致犯困。要多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，保证营养全面。

3. 缺乏运动：身体长期缺乏锻炼，血液循环和新陈代谢减缓，容易使人感到疲倦。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4. 心理压力大：学习压力、人际关系等带来的心理负担过重，可能引发焦虑、紧张，进而导致犯困。要学会通过倾诉、放松训练等方式缓解压力。

5. 疾病因素：如贫血、甲状腺功能减退、发作性睡病等疾病也会使人容易困倦。若调整生活方式后仍无改善，应及时就医，进行血常规、甲状腺功能等检查，明确病因后对症治疗。例如贫血可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等药物；甲状腺功能减退可补充左甲状腺素钠片。

总之，上课发困需要综合考虑多种因素，采取相应的措施。如果情况严重或持续不缓解，一定要及时到正规医院就诊，查明原因。

嗓子有痰、吞咽时有异物感、流清鼻涕、人发困，可能是普通感冒、咽喉炎、鼻炎、过敏反应、身体疲劳等原因引起。

1.普通感冒：病毒感染导致，除上述症状外，还可能有咳嗽、发热等。可通过多休息、多喝水缓解，必要时使用复方氨酚烷胺胶囊、利巴韦林片等药物。

2.咽喉炎：咽喉部炎症，多由细菌或病毒感染、环境刺激等引起。常有咽喉疼痛，可使用阿莫西林胶囊、蒲地蓝消炎片等。

3.鼻炎：鼻腔黏膜炎症，过敏原、感染等均可诱发。除流涕，还可能鼻塞，可应用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂。

4.过敏反应：接触过敏原后出现，如花粉、尘螨等。需避免接触过敏原，口服盐酸西替利嗪片等。

5.身体疲劳：长期劳累、睡眠不足等导致抵抗力下降，易出现上述症状。应保证充足休息，适当运动。

出现这些症状，如果持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，明确病因，遵医嘱治疗。

眼发涩发困，有可能是由于长期的熬夜，睡眠不足导致的。另外如果长时间的看电子产品，比如手机，电脑也会出现这种症状的发生。除此之外，如果患者出现了干眼症，也会出现这种症状。

出现这种症状的患者，平时要养成良好的用眼习惯，而且也要保证充足的睡眠，不要熬夜。

人老发困通常是由于大脑缺氧以及缺血所引发的，还有可能是生活作息不规律所引起的，也有可能是睡眠不足或者是免疫力下降的原因。

如果总是会有发困的现象，平时要保证充足的睡眠时间，并且还要规律作息，也可以配合医生采取改善大脑供血以及供氧的药物治疗，才可以改善临床症状。