颈椎病平常上班怎么做

颈椎病是一种常见的职业病，特别是在需要长时间坐在电脑前工作的上班族中更为普遍。为了缓解和预防颈椎病，平常上班时可以采取以下措施：

首先，保持良好的坐姿至关重要。确保椅子的高度适中，双脚平放在地面上，膝盖呈90度角。同时，调整电脑屏幕的位置，使其与眼睛平行，避免低头或仰头看屏幕，这样可以减轻颈椎的压力。

其次，定时休息和活动颈部也是关键。每隔一小时左右，起身走动几分钟，做一些简单的颈部伸展运动，如缓慢转动头部、前后倾斜等，有助于放松紧张的肌肉，促进血液循环。

此外，加强颈部肌肉的锻炼也很重要。可以通过一些专门针对颈部的健身操或者瑜伽动作来增强颈部肌肉的力量和柔韧性，从而更好地支撑头部重量，减少对颈椎的负担。

最后，注意工作环境的温度和湿度。保持室内适宜的温度和湿度，避免空调直吹颈部，可以减少因寒冷刺激导致的颈部肌肉紧张和疼痛。

通过上述方法，可以有效地缓解和预防颈椎病的发生和发展，提高工作质量和生活质量。

睡醒后发觉手指头肿胀，主要是由于颈椎病压迫到神经，导致供血不足而引起的。建议到医院做个颈椎CT明确诊断，平常不要睡太高枕头，一个半拳头高度就可以了，可以做下针灸，推拿，理疗等治疗。平常还可以多用杜仲，田七，丹参煲汤喝，平常不要低头过多。

如果颈椎的生理曲度变直，会导致颈椎周围的肌肉僵硬酸痛，同时也有可能还会压到神经血管，出现脑袋疼痛，也有可能会牵拉到肩膀周围的肌肉，引起肩膀不舒服，首先平常不要低头，过多可以做一下颈椎的牵引，还可以吃点非甾体类抗炎药，平常不要低头过多，做一下康复运动，都可以慢慢恢复过来。

颈椎不好主要是由于低头过多而引起的。平常要少对电子产品，不要低头过多。建议到医院做个颈椎CT，明确是否颈椎病。可以做下针灸，艾灸等治疗。同时要在专业的康复师指导下进行颈部的康复功能锻炼。平常可以多做颈椎保健操，可以多用杜仲，牛膝煲汤喝。

主要有可能是属于腰椎间盘突出，并且还有骨质增生，所以会出现腰部疼痛剧烈，也有可能还会压到神经，所以会引起腿脚麻木的症状，主要是可以做一些腰椎的牵引，配合吃点b族维生素类药物和非甾体类止痛药，平常不要弯腰过多，还可以配合做一些腰椎的功能锻炼。