为什么要多果少糖

多果少糖是一种健康的饮食方式，它的好处有很多。首先，多果少糖有助于控制体重。水果富含纤维和水分，可以让我们感到饱腹，减少进食量。而糖分则是高热量的，过多的糖分会导致体重增加。因此，多吃水果少吃糖可以帮助我们保持健康的体重。

其次，多果少糖有助于预防糖尿病。糖尿病是一种常见的慢性疾病，它的主要原因是血糖过高。如果我们过多地摄入糖分，就会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。而水果中的糖分是天然的，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们保持健康的血糖水平。

第三，多果少糖有助于保持心脏健康。研究表明，摄入过多的糖分会增加心脏病的风险。而水果富含抗氧化剂和维生素C，可以减少心脏病的风险。此外，多吃水果还可以降低血压和胆固醇，保护心脏健康。

最后，多果少糖有助于提高免疫力。水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们增强免疫力，预防感染和疾病。而过多的糖分会削弱免疫力，使我们更容易生病。

总之，多果少糖是一种健康的饮食方式，它可以帮助我们控制体重、预防糖尿病、保护心脏健康和提高免疫力。我们应该尽量多吃水果，少吃糖分，让健康成为我们生活的一部分。

血脂高有可能是吃出来的或是代谢不好或是有其他疾病。建议先不吃降脂药物，你可以先饮食控制，多运动，同时检查一下甲状腺功能（抽血）。一个月后再查一下血脂，检查前3天基本吃素。建议你在饮食上注意要清淡，多菜，多果，少盐，少糖，低脂饮食，控制主食的摄入量，避免进食肥肉，油炸食品，蟹黄，等高脂，高热量，高胆固醇的饮食。

动脉硬化通常情况下与高血脂、高血压、糖尿病等一些基础疾病因素有关的，动脉硬化会导致血管狭窄，从而引起供血不足。最好结合医生活血化瘀的药物，同时控制饮食，建议你在饮食上注意要清淡，多菜，多果，少盐，少糖，低脂饮食，控制主食的摄入量，避免进食肥肉，油炸食品，蟹黄，等高脂，高热量，高胆固醇的饮食。

引起谷丙高的原因有很多，一是生理因素，如休息不好，饮酒，熬夜等。二是病理因素，肝炎，肝硬化等都可以引起转氨酶高。最好注意休息，可以恢复，另外血脂高，最好控制饮食，建议你在饮食上注意要清淡，多菜，多果，少盐，少糖，低脂饮食，控制主食的摄入量，这可以改善的。