吃剩菜会致癌吗

吃剩菜确实有可能增加患癌风险，但这种风险通常并不高，不必过分担心。

癌的发生通常是多种因素综合作用的结果，包括遗传和环境因素，在环境因素中，不良饮食习惯是导致患癌风险增加的一个因素，如果一个人经常吃剩菜，可能会被剩菜中滋生的细菌、病毒、真菌等污染，这些微生物会产生毒素，长期摄入剩菜就可能增加患癌风险。

因此，尽可能不要吃剩菜，尤其是不要把剩菜放在冰箱里过夜，食物应该新鲜、富有营养，少食多餐，不要暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物，少吃辛辣和刺激性食物，减少对肠道黏膜的损伤。

还要养成良好的饮食习惯，保持开朗、健康、乐观的情绪非常重要，在食物种类方面，可以多吃新鲜蔬菜和水果，减少吃剩菜的几率。

有三种食物经常伴随着亚硝酸盐致癌的新闻进入人们视野。它们分别是：腌菜(咸菜)、剩饭剩菜、加工肉，下面小编带大家来看一下亚硝酸盐吃了致癌吗？不说剂量谈癌症都是耍流氓。

亚硝酸盐吃了致癌吗

要看吃多少。我们刚才可以看到，吃的食物中大多都含有少量的亚硝酸盐。只要亚硝酸盐含量低，我们日常的饮食是完全不用担心其致癌这件事。

然而这两种情况会增加致癌的风险：

①摄入亚硝酸盐含量高

如果亚硝酸盐含量少，比如水中含有微量亚硝酸盐，每天喝很多水是不会引起亚硝胺致癌的，同样吃新鲜蔬菜水果也是如此。

②长期食用

一般而言，即使摄入了比普通食物含亚硝酸盐较高的食物，也属于在国家规定的管控线内，比如加工肉等食品。只有在长期这样吃的情况下，亚硝酸盐的累计摄入多，自然患癌的风险也就增加了。

亚硝酸盐中毒剂量

200毫克亚硝酸盐会导致急性中毒，但亚硝酸盐没有蓄积效果，也就是毒素不会累积在体内。新闻报道：今年一月份，一对母子从成都某区一家老店购买卤肉食用后出现了头晕、呕吐、腹痛等症状，进行抢救治疗。经诊断，母子二人系亚硝酸盐中毒。据调查，卤肉师傅为了增色增香，卤肉中检测出的亚硝酸盐含量高达7000多毫克，超出国家标准262倍，才会导致食用者中毒甚至致死。

硝酸盐与亚硝酸盐

亚硝酸盐在血液中的生物作用与它的浓度是相关的，高浓度时不利于健康，但低浓度时，有利健康。而硝酸盐会在新陈代谢下缓慢转化成亚硝酸盐，再分解成一氧化氮，起到扩张血管的作用。一氧化氮由血管内皮细胞生成，但环境污染、抽烟酗酒、高胆固醇、高脂肪等因素都会损害内皮细胞，使得一氧化氮的生成量严重不足，引发高血压、心脏病、脑血栓、冠状动脉粥样硬化等心脑血管疾病。一氧化氮的功效：

①降低血压，改善心脏供血，改善肾脏供血，阻止血栓的形成；

②加快血流，降低人体的疲劳感，增强运动效果；

③降低血小板的凝聚和附着，防止动脉硬化。

硝酸盐的补充

硝酸盐广泛存在于食物中，特别是蔬菜中的含量比较高。

蔬菜硝酸盐含量排行榜

NO.1叶柄叶片类蔬菜，如：菠菜、芹菜

NO.2根茎类蔬菜，如：土豆、胡萝卜

NO.3鳞茎类蔬菜，如：洋葱、大蒜

NO.4种子类蔬菜，如：豆类

硝酸盐是一种较为稳定的化学物质，如果不是特别长时间的加热，一般不会因为受热而损失。但其水溶性非常强，极易溶于水。菠菜焯水会导致硝酸盐流失一半，但若是直接炒菠菜，硝酸盐基本没有损失；蒸煮菠菜，损失也非常小；范志红副教授自己推出了油煮法烹调方式，以保留菠菜中的硝酸盐。甜菜头虽然根茎类蔬菜排名第二，但也有突出品种，如：甜菜头。它富含硝酸盐，辅助降血压，保护血管。英国研究人员发现：吃硝酸盐片和喝250毫升的甜菜头汁，对降低血压有同等功效。甜菜头、胡萝卜、西红柿切丁，以2:1:1的比例混合榨汁。三种蔬菜都具有强抗氧化能力，加上甜菜头中丰富的硝酸盐，不仅酸甜可口，每天饮用还能达到降压防癌的效果。但应挑选皮肉为深红色至深紫红色的甜菜头。

亚硝酸盐和亚硝胺怎么分辨

人们担心的致癌物，其实并不是亚硝酸盐本身，而是亚硝胺。亚硝胺是国际公认的致癌物。亚硝酸盐会和胃酸反应，在胃中形成亚硝胺，增加了患胃癌和肠癌的风险。亚硝酸盐本身具有毒性，人体摄入亚硝酸盐过量会导致急性中毒。不是吃的咸就有亚硝酸盐，也不是不吃盐就没有亚硝酸盐。听起来是不是很绕口。自然食材中都含有少量的亚硝酸盐。让人意想不到的是，连喝的纯净水中都含有亚硝酸盐。不论是动物肉中，还是植物蔬菜中，其本身就含有亚硝酸盐，但剂量非常的小。蔬菜中含有的酶，或者细菌产生的酶，都可以将食材中的硝酸盐转变成亚硝酸盐。这也说明了，为什么剩饭剩菜亚硝酸盐含量会升高，因为存放过程中，有细菌在作怪。

腌菜、加工肉还能吃吗

纯菌种的细菌(如乳酸菌)发酵的酸菜、腌菜都是不产生亚硝酸盐的。而人们自制的腌菜，由于有杂菌的污染，所以会存在亚硝酸盐的产生。不过亚硝酸盐的含量变化，是一个先增后减的曲线。随着开始腌制升高，到15天左右，腌菜中亚硝酸盐的含量趋于峰值。然而到了一个月后，腌菜中的亚硝酸盐含量又回到了正常水平。所以只要制作工艺合格的腌菜，不用担心亚硝酸盐含量超标这个问题的。不过要注意的是，咸菜终究只是咸菜，它的营养无法替代新鲜蔬菜。

能吃，不要经常吃。之前看到一则新闻，说扬州一家人，天天吃剩饭剩菜导致了胃癌。是什么原因可以让人坚持每天都吃剩饭剩菜的，我们不得而知。剩饭剩菜中，虽然亚硝酸盐的含量会比刚做出来的时候高，但并没有达到超标或者毒性的水平。但长期这样摄入，势必比正常吃饭的人，有更高的患癌风险。所以剩饭剩菜是可以吃的，不经常吃就行了。还是不要怕麻烦，多做点新鲜的菜给自己吃。

加工肉尽量少吃或不吃。加工肉为了色泽，味道，和抑菌，会添加亚硝酸盐。不过这个含量也是在食品安全的范围内。不过对于身体健康来说，要尽量控制加工肉制品的食用量。因为其中还有饱和脂肪、杂环胺等等物质，对于健康不利。加工肉制品中火腿肠、培根、香肠被列入1类致癌的食物。随着加工肉制品的食用量的增加，其患癌风险也会增加。偶尔吃火锅，点一份培根火腿是没问题的，但如果经常吃加工肉可是不健康的哦。

如何避免亚硝酸盐对我们的侵害

一般而言，我们不用刻意警惕某种食物的亚硝酸盐的含量超标。大多数我们以为超标的食物，其实并没有超。更重要的是，控制自己对这些食物的摄入量。日常生活着重注意以下几个方面：

①多吃新鲜的蔬菜水果，少吃腌制品。

②少吃剩饭剩菜。如果剩了，需要低温储存并且彻底加热。

③尽量不吃加工肉，以新鲜肉类为第一选择。

要远离亚硝酸盐，其实只需要记住一个词：新鲜。

中国的饮食习惯是讲究热情，一般每餐的的菜基本是要剩下的，剩菜等到下一顿在热热又可以吃了。可是最近一些研究表明有些剩菜是不能吃的，剩菜放久后在加热会产生危害人体健康，是不是所有的剩菜都不能吃呢？

尤其是绿叶菜。

不能留的剩菜

不能留的剩菜top1蔬菜:

炒蔬菜本身就会让维C流失，如果再加热，有营养的维生素也会消失殆尽。而且，蔬菜中含有较多的硝酸盐，在存放过程中会因细菌活动转变成有毒的亚硝酸盐。不过，一般来说越靠近根部，含有容易转化成亚硝酸盐的成分越低。

常温下，存放到第二天产生亚硝酸盐较多的有菠菜、菜花、豆角、甘蓝、青椒，菠菜中的亚硝酸盐远远超过其他蔬菜。产生亚硝酸盐较少的有西红柿、莴笋、韭菜、西葫芦、茄子、蒜薹、胡萝卜、芹菜，但也要尽早吃完。

绝对不能留的剩菜Top2：海鲜

吃海鲜本身就强调味道鲜美，过餐不但会导致鲜味尽失，而且容易伤害男人的肝脏和肾脏。螃蟹、鱼类、虾类隔餐会产生蛋白质降解物，这种物质也是一种毒素。

绝对不能留的剩菜Top3：凉菜

大多凉拌菜没有经过高温加热制作，会导致细菌和寄生虫卵残留。而有些病菌可在冰箱冷藏室的低温下繁殖，病菌会引起肠道疾病。因此，做凉拌菜时最好适量，现做现吃，剩余的凉拌菜一定要倒掉。

绝对不能留的剩菜Top4：豆制品

豆腐等豆制品含水较多，而且富含蛋白质等营养成分，是一个很好的微生物培养基地。可能繁殖危险致病菌，比如恐怖的肉毒梭菌。这种菌能产生世上第一毒“肉毒素”，毒性是氰化钾的一万倍。毒素在100度以上加热几分钟能够破坏，但如果没有热透，是非常危险的。所以，豆制品最好不要留到下一餐。

剩菜应该这样放

有些男人认为天气寒冷，剩菜不用放冰箱也不会坏，这种观点是错误的。空气中的有害细菌，会在2个小时内附着在一些高蛋白、高脂肪的剩菜上繁殖，其肉类中的蛋白质和脂肪在细菌的作用下，大都会产生有害物质，如硫化氢、胺、酚等。

因此剩饭剩菜应该在烹饪后两个小时内，凉透后放进冰箱。晾凉再放是因为热食物突然进入低温环境，食物的热气会引起水蒸气凝结，促使霉菌生长，从而导致冰箱里的食物霉变。

但是，这并不等于说把蔬菜放进冰箱就完全可以放心了。即便是放在冰箱里，时间长了，亚硝酸盐的含量仍然会增加。进入冰箱之中，降温的速度也很重要。

如果冰箱里东西太满，制冷效果不足，或者菜肴的块太大，冷气传入速度慢，放入的菜很久都难以把温度降下来，那么也会带来安全隐患。

另外，提醒男人，不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存，如保鲜盒、保鲜袋，或者把碗盘附上一层保鲜膜。剩饭菜最好能在5至6个小时内吃掉它。如果食物存放的时间过长，食物中的细菌就会释放出化学性毒素，对这些毒素加热也无能为力。

最正确的剩菜料理方法

剩菜在冰箱里储存，吃之前一定要高温回锅。因为低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。

蔬菜

前面提到，最好不要剩蔬菜，因为它的营养价值不高。如果不得已剩了蔬菜，也最好一餐吃完。蔬菜反复加热，对健康的危害非常大。剩蔬菜必须要回锅加热，把菜整体加热到100℃，并一定让菜沸腾三分钟以上再起锅。

鱼类

鱼虾类最不耐放，即使在低温下储存，也会产生细菌，容易变质。所以，加热时最好再加点酒、葱、姜、蒜等佐料，这样不仅可以提鲜，还具有一定杀菌作用，能防止引起肠胃不适。

肉类

肉类比较不易产生亚硝酸盐等致癌物，但一定也要将其热透，最好加热10分钟以上，或微波加热1分钟以上。加热时，不妨也加点醋，肉类富含矿物质，这些矿物质受热后，会随着水分溢出。这些物质遇上醋酸就会合成醋酸钙，有利人体对钙的吸收和利用。

如果是大块的带骨肉，可以考虑煮成汤，添加海带、蘑菇、萝卜、青菜等配合。大块无骨肉类则可以切成丝或丁，再加些新的蔬菜、配料重新翻炒，打造不同的口味。

如果是炖鸡类，一般是喝完汤了还剩了些肉。不妨将这些肉切成颗粒，加入咖喱粉烹炒，便可翻新成咖喱鸡，让人味蕾大开。

如果是卤味及熏酱食品，口味偏重，若是将其搭配时蔬煮汤，便可把盐味煮出来，让浓味变淡。

剩菜的危害

放置半小时

出锅后半小时，炒青菜、韭菜炒蛋、红烧肉这三个菜的检测结果是，亚硝酸盐含量都没有超过我国《食品中污染物限量标准》的最高限值。但红烧肉中亚硝酸盐含量比韭菜炒蛋和炒青菜要高。

对此实验人员说，肉类菜肴一般比蔬菜类加入更多的调味料，调味料中本身就含有硝酸盐，这些硝酸盐被微生物转化为亚硝酸盐，就导致了红烧肉中亚硝酸盐含量较高。

放置6小时

6小时后，差不多为中饭到晚饭的时间间隔。许多老年人或者双职工家庭在休息天、中午烧的菜，晚上再吃很普遍。

实验人员打开冰箱，把贴有“6小时”标签的炒青菜、韭菜炒蛋、红烧肉和红烧鲫鱼取出来，然后放进微波炉，用中低火加热1分钟，拿出微波炉后，这些菜肴看起来仍然很新鲜。

实验人员对这些菜肴的亚硝酸盐含量进行了测定，结果发现，6小时后剩菜中亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加了16%，韭菜炒蛋增加了6%，红烧肉增加了70%，其中，红烧肉中亚硝酸盐含量已超过了国家《食品中污染物限量标准》中“肉类3mg/kg”的限量标准。

放置18小时

18小时后，实验人员又从冰箱中拿出贴有“18小时”标签的4个菜，用微波炉加热后作检测。检测结果发现，炒青菜中亚硝酸盐含量增幅非常大，比6小时增加了443%，红烧鲫鱼增加54%，韭菜炒蛋增加47%，红烧肉中亚硝酸盐含量变化不大。

从这实验看出，隔夜菜放到第二天中午，炒青菜、红烧肉、红烧鲫鱼亚硝酸盐含量都超过了国家标准。

放置24小时

距离4个菜烧好的时间差不多过去24小时后，实验人员从冰箱中拿出最后一批贴有“24小时”标签的4个菜肴，同样用微波炉加热后作检测。检测结果发现，跟18小时相比，4个菜肴亚硝酸盐含量继续大幅增加，且全部超过了《食品中污染物限量标准》的限量标准。

实验人员说，24小时后，微生物分解了大量蛋白质化合物，促使硝酸盐转化为亚硝酸盐。

摄入三克亚硝酸盐即可中毒致人死亡。

一般人的血液是红色的，你听过蓝紫色的血液吗？这不是故事，而是真实发生在身边的故事，并且和我们的日常饮食习惯有很大关系。老汉吃剩菜血液变成蓝紫色，吃剩菜血液会变成蓝紫色吗？

老汉吃剩菜血液变成蓝紫色

前几天，武汉市医疗救治中心收治了一位患者，他的血液竟然是紫色的，这到底是怎么回事呢？

据了解，六旬刘老汉刚被送到医院时，不仅舌头是蓝紫色，甚至连血液都变成蓝紫色。医生介绍，刚接诊时，刘老汉还出现多器官衰竭的症状。医生分析，这和最近这段时间的高温天气有着直接的联系。

武汉市医疗救治中心重症监护室主任吴文娟表示，多器官衰竭的情况下，我们就考虑先做血液净化，血液倒出来以后，在阳光下一看，就是紫蓝色的，我们考虑到是食物中毒。

在和家属沟通后，医生了解到，刘老汉已经六十多岁了，平时一个人住，非常节约。每天的剩菜剩饭没吃完的就留到第二天再吃，舍不得倒掉。

由于刘老汉平时的饭菜大多以蔬菜为主，夏季高温时期，蔬菜非常容易分解产生亚硝酸盐，导致食物中毒。

植物中的氨基酸在细菌的作用下，可以分解为亚硝酸盐。夏季温度高，湿度大很容易细菌繁殖。细菌越多，产生的亚硝酸盐就越多。

医生提醒，夏季高温食物难以保存。目前医院收治的患者中，有不少都是食用了腐败变质的食物后，导致身体出现意外。因此，夏季饮食一定要确保卫生，尽量现做现吃，不要长时间保存

吃剩菜硝酸盐中毒

记者从拓维检测服务有限公司拿到了这几天的检测数据。

炒青菜、红烧鸡、红椒干丝和炒豆干四种菜中，第一天四种菜均没有检测出亚硝酸盐。

第二天亚硝酸盐含量分别为2.52mg/kg、3.28mg/kg、2.17mg/kg和1.96mg/kg。

第三天的数据则更为可怕，四种菜肴的亚硝酸盐含量分别为5.47mg/kg、5.62mg/kg、5.11mg/kg和5.25mg/kg。

“从检测结果来看，第二天和第三天的剩菜中均检测出亚硝酸盐的含量。而且呈现出递增的趋势。”据安徽营养师俱乐部讲师、宣城市营养学会理事张漫介绍，从实验结果可以看出，菜肴存放越久、越不新鲜，亚硝酸盐含量越高。人们在食用了含有亚硝酸盐的食物后，亚硝酸盐在胃中酸碱度适宜的情况下将转化为强致癌物亚硝胺。据研究，食道癌也与患者摄入的亚硝酸盐量呈正相关性，亚硝胺还能够透过胎盘进入胎儿体内，对胎儿有致畸作用。

“长期吃剩饭剩菜，对身体的危害不仅仅来源于亚硝酸盐。”张漫同时表示，剩饭剩菜除了亚硝酸盐会对人体产生危害以外，长时间存放也会导致饭菜中营养物质的大量流失和饭菜中的蛋白质的分解，使其营养价值降低。同时增加了致病微生物污染的风险。所以，建议市民烹饪食物后尽快食用，即使冰箱存放，最好也不要存放超过48小时。

现代人工作忙碌，经常会一次煮好几餐的分量分着食用，不过除非你煮的是咖哩(咖哩就是要吃隔夜的呀!)，否则重复加热难免会让食材的口感、香气流失。那些吃不完、剩下来的菜肴要怎么加热才能跟刚煮好一样香气扑鼻又美味呢?

先知道热剩菜基本原则

复热最好的方式就是：将食物放回它原本的地方加热。意思就是，这道料理是从哪裡完成就放在那裡!例如汤品放回汤锅、烤鸡放回烤箱、培根放回煎锅...等，如此利用相同的热源、受热方式，最能让食物回到原本的水准。

不过若不想大费周章再準备一个锅子，或是办公室只有微波炉也没关系，TheKithcn要告诉你用3大主要工具加热食物时，有什么小技巧能加热得更完美!

煮太多吃不完?想一次多準备一点分好几餐吃?那你一定要学会正确的复热方式。

【微波炉】适合加热的食物是?

毫无疑问地，微波炉绝对是加热最快的工具，却也最容易让料理质地、口感劣化，建议没有酥脆度的食物比较适合送进微波炉：

→各式汤品

→炖肉、炖蔬菜等炖煮料理

→热炒料理

→清蒸、水煮蔬菜

→白饭、义大利面等主食

更好吃的诀窍

・让食物平均地盛装在容器中，例如有着许多马铃薯、肉块的炖煮料理，各种食材都要均匀分散。

・上方铺上一张纸巾，或是盖上微波专用盖，能保留一些加热时产生的蒸汽，料理就不会太乾。

・採阶段式的渐进式加热，每2～3分钟停下，用汤匙搅拌，让容器中的食物能均匀地受热。

・不建议同时加热多种食物，因为各食材的密度、水分含量都不同，一起微波很容易让某一种食物过度加热、另一种却还冷冰冰。

微波食物时上盖，除了有助保留水分，还能避免食物喷溅。

【烤箱】适合加热的食物是?

烤箱能够提供平均、温和的热源，可以说是相当方便的加热工具。如果担心食物会流失水分，只要使用铝箔纸包裹在外即可。另外也要注意烤箱温度不要过高，建议要先预热、维持在180度以下为佳，并且再加热过程中需要不时注意食物，避免过焦。

想要表面有漂亮颜色、酥脆口感的食物，交给烤箱吧!

→硬皮面包

本身外部较硬、有着嚼劲的面包像是法国面包，隔夜后难免会软掉、失去酥脆感，使用烤箱就能让它恢復外酥内软。一整块的法国面包若是从冷冻库取出，建议先恢復室温，再放入预热过的烤箱烘烤5～10分钟左右。若已经切片，就要缩短时间至3～5分钟。

→烘焙食物

甜咸派塔、饼乾及酥皮类面包等烘焙食物，冷却后很容易变得潮湿又软塌，这时候就需要使用烤箱的高温帮助去除多余的水分及湿气，只需要几分钟就能让它们重新飘散刚出炉的香味!

派塔、酥皮面包等烘焙料理，最好都送回烤箱加热。

→炙烤类肉品

烤鸡、BBQ烤肉等肉品，使用烤箱加热能防止内部肉汁流失，避免过度加热而变得乾柴。

→炸物

要让炸物恢復酥脆度，最好的方法就是放入烤箱中，以乾燥高温的方式加热。将炸物彼此不重叠地平铺在烤盘上再送入烤箱，记得中间必须替它们翻面，才能让两面都一样脆口喔!当然，若你有空也材料齐全，也有更完美重现刚炸好口感的方法：就像刚炸好!这一招让软烂的炸物回春!

不想回炸，就靠烤箱让面衣恢復酥脆!

→海鲜

海鲜食材最怕的就是煮过头，所以完全不建议用微波炉復热!用烤箱低温慢烤直到温度足够会是比较好的选择。

→碳烤叁明治吐司、帕尼尼

碳烤吐司和帕尼尼是最近很热门的早午餐选择，用烤箱加热就能让外部保有脆度、裡头的肉片与起司又湿润而多汁，爱吃爆浆起司的人绝对会满意!

用烤箱加热的叁明治，外部面包酥脆，裡头起司也融化的刚刚好～

【瓦斯炉】适合加热的食物是?

适合用瓦斯炉加热的食物最多，最重要的是要「选对厨具」盛装料理，就能达到不同的加热效果。

→汤品、炖煮料理→汤锅

举凡炖煮滷等水分较多的料理，都需要使用有深度的汤锅和锅盖。加热时建议维持中小火并且经常搅拌，就能促进热量流动、受热平均，不会让锅底烧焦。

→Pizza→平底锅

虽然是用烤箱烤出来的，吃剩的散片Pizza却比较适合用平底锅复热，更能吃到酥脆外皮和融化的起司。

若是一大片8吋的Pizza可以用烤箱加热，单片则建议用平底锅。

→炒饭、炖饭、面食→汤锅、平底锅、炒锅

冷藏过的米面食容易变得又乾又硬，放入锅中加热时建议洒入少许的水增添湿度，若是炖饭、面食也能加入高汤或牛奶，吃起来会比较顺口!

义大利面适合用炒锅、平底锅复热，可以加入适量汤汁更好吃。

→煎炒料理→平底锅、炒锅

带有汤汁的热炒菜肴可以用平底锅收乾水分、浓缩味道;而用油煎的料理，更是需要重新煎过才能恢復香味与咬劲。

→→肉品→平底锅

用平底锅香煎最能逼出肉的香气!无论是鲜鱼、肉片还是肉排，都建议放入铁锅中，以中大火加热，适当的翻面就相当好吃!

肉排、肉片、汉堡排都建议使用煎锅加热。

PLUS蒸锅

用瓦斯炉也能做出蒸锅的效果!在大锅子中放入蒸架，底部放入水后加热，就能利用蒸汽间接加热。蒸锅很适合用于脆弱的食材像鱼肉，或是精緻的料理例如酱汁、马铃薯泥等，能够避免直火加热而造成的烧焦和碎裂，同时有助于保留料理的水分。