痛风多吃什么好

痛风是一种由于体内尿酸过多而引起的疾病，常见于中老年人群。在饮食方面，痛风患者需要注意控制摄入高嘌呤食物，同时增加摄入一些有益于降低尿酸水平的食物。

1. 多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜富含维生素C和纤维素，可以帮助降低尿酸水平。其中，柑橘类水果、草莓、菠菜等食物都是不错的选择。

2. 多喝水

多喝水可以帮助排出体内多余的尿酸，同时保持身体的水分平衡。建议每天喝8-10杯水。

3. 适量摄入低脂乳制品

低脂乳制品富含钙和维生素D，可以帮助减少尿酸的产生。但是需要注意的是，痛风患者应该选择低脂或非脂肪乳制品，因为高脂肪乳制品可能会增加尿酸水平。

4. 适量摄入富含植物蛋白的食物

痛风患者可以适量摄入豆类、豆腐、蘑菇等富含植物蛋白的食物。这些食物可以代替一部分的动物蛋白，减少尿酸的产生。

总之，痛风患者需要注意控制高嘌呤食物的摄入，同时增加摄入一些有益于降低尿酸水平的食物。在饮食方面，多吃水果和蔬菜、多喝水、适量摄入低脂乳制品和富含植物蛋白的食物都是不错的选择。

痛风患者适合的饮食包括：谷类食物如大米等嘌呤含量低，可作为主食；多数新鲜蔬菜嘌呤低，富含营养，不同情况痛风患者有相应注意事项；低糖水果富含营养且有利尿酸排泄，不同病史痛风患者有不同食用要求；低脂或脱脂奶制品嘌呤低，不同年龄痛风患者可适量摄入，儿童和老年痛风患者有不同需注意的方面。

一、富含低嘌呤的谷类食物

谷类食物是痛风患者不错的选择，像大米、面粉等，每100克中嘌呤含量相对较低。以大米为例，其嘌呤含量约为11.2毫克/100克，这类食物能为人体提供碳水化合物，是能量的重要来源，且不会导致血尿酸水平快速升高，适合痛风患者日常作为主食大量食用，不同年龄、性别以及有不同病史的痛风患者都可将谷类食物作为主要的能量获取来源。

二、新鲜的蔬菜

多数蔬菜属于低嘌呤食物，例如西兰花，每100克中嘌呤含量约为35毫克；黄瓜每100克嘌呤含量约为14.6毫克等。蔬菜富含维生素、膳食纤维等营养成分，膳食纤维有助于肠道蠕动，帮助排出体内废物，对痛风患者维持身体健康有益。不同年龄的痛风患者都可多吃蔬菜，女性痛风患者在选择蔬菜时无特殊性别相关禁忌，有基础胃肠道疾病病史的痛风患者要注意烹饪方式，尽量选择清淡的烹饪方法，如清炒等，避免加重胃肠道负担。

三、低糖水果

水果也是痛风患者饮食中重要的一部分，像苹果，每100克嘌呤含量约为1.2毫克；梨每100克嘌呤含量约为1嘌呤毫克等。低糖水果富含维生素、水分等，水分有助于促进尿酸的排泄。对于不同年龄的痛风患者，水果都是可以适量食用的健康食物，女性痛风患者食用水果一般无特殊限制，有糖尿病病史的痛风患者则要注意选择低糖水果，并控制食用量，因为水果中的糖分也可能对血糖有一定影响，需综合考虑血糖情况来调整水果的摄入量。

四、低脂或脱脂奶制品

奶制品如牛奶，每100克嘌呤含量约为1嘌呤毫克左右，酸奶也是不错的选择。奶制品富含蛋白质等营养成分，且嘌呤含量低。不同年龄的痛风患者都可适量摄入奶制品，对于儿童痛风患者，要注意选择合适的奶制品种类和摄入量，以满足生长发育对蛋白质等营养的需求；老年痛风患者食用奶制品有助于补充营养，维持骨骼等方面的健康，但如果有乳糖不耐受情况，则可选择低乳糖或无乳糖的奶制品。

痛风病患者在饮食上应该以清淡为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如白菜，胡萝卜，黄瓜，苹果，香蕉等，但是要严格控制高嘌呤食物的摄入，如火锅，辛辣的食物，烟酒等，痛风主要是由于人体的嘌呤代谢紊乱，或者是尿酸排泄异常引起的，患病后不能够被彻底的治愈。

首先平时要清淡饮食，多吃一些比较柔软的食物，比如说可以吃一些木耳，芹菜也可以吃一些，西兰花，菜花，油菜，黄瓜都是比较好的，也可以喝一些面条，小米粥，蔬菜粥，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃油炸油腻的食物，因为这些食物吃了都会使症状加重，多喝水。

痛风日常一般可以多吃些新鲜的蔬菜水果，比如苹果、菠菜、黄瓜等，另外要多喝温开水，还可以选择吃些低嘌呤的食物，比如大米、土豆等，还可以喝些新鲜的牛奶等。

痛风在急性期可以遵医嘱服用秋水仙碱等药物，如果疼痛比较明显也可以通过非甾体类抗炎药辅助治疗，比如布洛芬等。