锻炼肝比较好的运动

太极拳，八段锦，易筋经，气功，导功。

保护肝脏的最佳锻炼，可以选择太极拳，八段锦，易筋经，气功，导功等，此外亦可以配合简易的养肝保健锻炼法。其法取右侧卧，略抬高臀部的体位缓慢作腹式呼吸动作，连续做20~30分钟，每日做2~3次，有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂。

保护肝脏每个人可以根据自己的年龄，体质，疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量，总的原则是以不疲劳，每次活动自觉微微出汗为度，若在锻炼过程中感到肝区部位胀痛，全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。

可以通过运动来加强对心脏的锻炼。但如果不是专业运动员建议不要采用高强度的运动方式，可以适当进行有氧运动，比如仰卧起坐、游泳、慢跑、登山、骑自行车等都能对心脏起到比较好的锻炼。平时可多食一些营养心肌的食物，比如胡萝卜、蓝莓、桑葚、玉米、苹果、大麦等。

脂肪肝都是需要进行运动锻炼的，如果是脂肪肝合并了肝血管瘤并且体积比较大的情况下，那么是不适合运动的，肝脏血管瘤也需要通过适当的运动活动疏通活血，脂肪肝通过活动运动也可以降低脂肪量，或者说促进肝脏转化代谢，所以说大多数的脂肪肝都需要剧烈运动，只要明确肝脏严重损害，才不适合运动。

糖尿病是不能完全治疗好的，现在的办法只能是减轻患者的而痛苦，积极药物治疗，控制饮食，少量多餐，少吃糖类食物，少吃胆固醇含量高的食物，例如肥肉、肝、肾等动物内脏类食物。坚持适量运动锻炼，保持一个愉快的心情，按时复用药物，只有这样，才能最大的减轻患者的痛苦。

例假期间一般可以喝枸杞水。

枸杞水一般可以起到滋肝补肾的作用，还有补气养血的东西。在来月经后有可能会导致身体比较虚弱，因此平时在饮食上还要添加一些营养比较丰富的食物，平时还要保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。日常可以适当的进行户外运动锻炼，有助于提高身体的免疫力。