血糖高怎么锻炼才能降得快

血糖高可以通过快走、打羽毛球、游泳、有氧体操等方法降低血糖。

1.快走

快走属于一种中等强度的有氧运动，快走的过程中可以加快脂肪的燃烧，并促进体内的糖原分解以及消耗，从而起到降低血糖的作用。

2.打羽毛球

打羽毛球的过程中不仅可以加快机体的新陈代谢，同时还可以消耗体内的糖分，从而达到降低血糖的目的。

3.游泳

是一种较大强度的运动，游泳的过程中，由于全身肌肉处于高度紧张的状态，所以肌肉内葡萄糖转运蛋白的含量也会有所增加，进而提高胰岛素的敏感性，辅助降低血糖。

4.有氧体操

在运动的过程中可以消耗体内多余脂肪、糖分所产生的能量，从而降低体内脂肪以及糖分的含量，起到辅助降低血糖的作用。