小孩吃什么健脾胃效果最好

帮助小孩健脾胃，可以吃富含膳食纤维的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物。如果小孩出现脾胃不适的症状，比如食欲不振、腹胀、腹泻等，建议找儿科医生及时就诊。

1、富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助消化。适合小孩吃的膳食纤维食物有粗粮，包括小米、燕麦、玉米，以及水果、蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的重要营养物质，可以促进胃肠道分泌消化液，帮助消化，适合小孩吃的富含蛋白质的食物，包括鱼类、肉类、蛋类、奶类等，肉类可以吃瘦肉、鸡肉等。

3、富含维生素的食物：维生素可以促进消化吸收，增强肠道的功能，适合小孩吃的富含维生素的食物，包括水果、蔬菜、谷类等。水果比较推荐的是苹果、香蕉、梨、葡萄、猕猴桃等。

家长在给小孩挑选食物的时候，可以根据小孩的具体情况，选择适合小孩的食物。

健脾胃的食物是比较多，平时谷物中莲子、小米，大米等，都是由健脾胃效果。平时可以吃一些小米粥、莲子红豆小米粥等，可以起到健脾养胃之功效。另外薏米，芡实也可以直接煮成汤喝。另外对于脾胃偏虚的，可以直接将炒薏米作为食疗方，也可以食用山药，茯苓等。

小孩健脾胃吃谷类食材、豆类食品、蔬菜类、肉类食材等比较好。

1.谷类食材

小米营养丰富，富含B族维生素、膳食纤维等，煮成小米粥易于消化，能温养脾胃。山药是药食同源的食材，含有淀粉酶等物质，可促进消化，增强脾胃功能，无论是蒸煮吃还是熬粥都很合适。

2.豆类食品

白扁豆具有健脾化湿的功效，适合脾虚有湿的小孩，可煮粥或炖汤。红豆能利水消肿、健脾胃，和薏米搭配煮粥，既能祛湿又能调理脾胃。

3.蔬菜类

南瓜含有果胶，可保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡愈合，还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等，对脾胃虚弱、消化不良的小孩有好处，可做成胡萝卜泥或胡萝卜汤。

4.肉类食材

鸡肉性温，富含蛋白质，易于消化吸收，具有温中益气、补脾胃的作用。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，营养丰富且容易消化，不会给脾胃造成太大负担。

小孩子缺钙是会导致小孩子身体素质下降，还会引起小孩子生长发育缓慢，流虚汗，容易感冒，胃口差等。如果补钙的效果不佳，有可能是本身脾胃不好，对钙质的吸收能力差。可以根据个人情况配合益气健脾的中药调理。适当的进行艾灸疗法，或者做小儿推拿。