怎么才能不打呼噜

引起打呼噜的原因很多，比如睡眠姿势不当，鼻腔狭窄，咽腔狭窄，饮酒，肥胖等等都可以引起打呼噜，严重的打呼噜不仅破坏睡眠结构，而且会发生氧饱和度下降，出现白天嗜睡，注意力不集中等等。对于有各种类型的鼻炎，鼻窦炎者，要积极药物治疗，改善鼻腔通气，对于有鼻中隔偏曲、腺样体肥大、扁桃体肥大、软腭肥厚，造成咽腔狭小者，可根据个体情况选择手术治疗。打呼噜在临床上又叫鼾症，鼾症有可能是一种叫呼吸睡眠暂停低通气综合症。

打呼噜挂什么科室

打呼噜是要挂耳鼻喉科进行治疗，打呼噜的原因可以有以下几个方面：鼻腔的原因：由于鼻腔内的肿物，下鼻甲肥大，鼻中隔偏曲，或者是急性鼻炎，慢性鼻炎导致鼻腔狭窄阻塞，睡眠以后引起打呼噜，这类患者要给予鼻腔的药物治疗，或者是手术治疗，解除鼻腔阻塞，打呼噜才能够进行根治。还有一部分患者是因为鼻炎，鼻窦炎引起的，这种情况就需要做一下鼻内镜检查，鼻窦CT检查，有助于评估具体的病情原因，病情程度，然后才好采取针对性的治疗措施。在生活当中，患者出现打呼噜是需要看耳鼻喉科的。

打鼾能做手术吗

一般而言，目前的打呼噜，主要是两种治疗法，一种是手术，一种是带呼吸机治疗，还有其他的就是一些辅助的治疗，比如减肥控制饮食等等。打鼾手术最好的一种情况是人比较瘦，而只有扁桃体、腺样体肥大引起的打鼾，这样手术之后，效果非常的理想。打呼噜的时候，它这个原因还是非常多的，对于肥胖的人群要在晚上睡觉的时候可能出现打呼噜的现象。

引起打呼噜的原因是很多的，比如肥胖。扁桃体肿大或者是腺状体重大都会导致打呼噜，建议平时的话要养成良好的睡觉的姿势，可以选择侧卧式睡眠并且在睡觉之前不要喝浓茶以及咖啡等刺激性的饮料。平时的话要多注意休息，白天不要做剧烈的运动。

想改善打呼噜，可尝试保持良好的睡眠姿势、控制体重、避免饮酒和使用镇静药物、保持鼻腔通畅等。

1.保持良好的睡眠姿势

尽量采用侧卧的睡眠姿势，可在后背垫一个枕头，有助于气道打开，减轻打呼噜的症状。

2.控制体重

过重的体重会增加腹部的脂肪，导致呼吸时产生更多的阻力，从而引起或加重打呼噜。适当减轻体重有助于改善打呼噜的情况。

3.避免饮酒和使用镇静药物

酒精和镇静药物会放松喉部的肌肉，使气道更容易堵塞，从而导致打呼噜。

4.保持鼻腔通畅

使用加湿器增加空气湿度，或使用鼻腔扩张器等方法保持鼻腔通畅，可以减轻打呼噜的症状。

想要不打呼噜，就要知道什么样情况会引起打呼噜。比如体重增加、扁桃体发炎、腺上体肥大、反复鼻炎，都可能是促进打呼噜的原因，要针对这些原因进行调理。如果打呼噜又不知道是如何引起，建议到医院由专业医生帮忙查找原因，解决打呼噜的问题。