什么食物补锌效果好

补锌的食物有很多，比如说长吃的猪血、动物肝脏、瘦肉，还有黑枣、黑木耳、生蚝、牡蛎、核桃、鱼肉、鸡蛋黄、各种海产品。相对而言药补因有效成分含量较大。补锌的药物品牌有很多种，根据孩子的年龄可以选择葡萄糖酸锌口服液。

宝宝补锌的作用

当婴儿出现上述症状的时候，家属应该及时的带孩子就诊，行微量元素检测，明确诊断，及时的补充含锌丰富的食物，必要时需要补充葡萄糖酸锌口服溶液，防止孩子发生免疫功能低下，迁延性腹泻以及反复呼吸道感染等症状。如果儿童体内缺锌，身体就会变得很小，甚至是侏儒症，而且锌元素还是促进大脑发育的重要元素，一旦出现锌缺乏的情况，很容易让患儿出现智力相对低下的情况。补锌，就是补充人体所需的微量元素锌。

宝宝补锌补多久

补锌时间的长短取决于症状消失和微量元素的正常，锌正常以后再补十天。三个月宝宝补锌一定要合理，要根据宝宝缺锌的情况来选择补充的方式以及补充的时间。儿童缺锌的主要原因，是因为在膳食里面锌的摄入量，及吸收率是很低的。

可以多吃一些猪肉、动物肝脏、鱼肉等，要多吃一些新鲜的蔬菜，这样对于补锌的效果会比较好一些。也可以通过服用药物的方法进行调理，这样也能够很好的帮助改善缺锌的情况。平时也可以适当的锻炼一下身体，通过对身体的锻炼也能够帮助改善，还要注意不要喝酒，不要吃辛辣的食品。

小孩补锌可以通过食物补充，生蚝、牛肉、动物肝脏、坚果、豆类、海鲜和蛋黄等食物富含锌，6个月以下婴儿一般不需要额外补锌，1岁以上幼儿可多吃富含锌的食物，缺锌严重可在医生指导下服用补锌药物，同时要注意营养均衡和定期体检。

1.生蚝：是所有食物中含锌量最高的，每100g生蚝中含锌71.2mg。

2.牛肉：每100g牛肉中含锌8.5mg。

3.动物肝脏：每100g猪肝中含锌5.78mg，鸡肝含锌2.58mg，鸭肝含锌3.6mg。

4.坚果：如核桃、松子、腰果等，每100g坚果中含锌2-3mg。

5.豆类：如黄豆、黑豆、绿豆等，每100g豆类中含锌1.9mg。

6.海鲜：如牡蛎、虾、蟹等，每100g海鲜中含锌1-2mg。

7.蛋黄：每100g蛋黄中含锌1.1mg。

温馨提示：

1.6个月以下的婴儿，一般不需要额外补锌，因为母乳或配方奶中的锌含量能够满足婴儿的需求。

2.6个月以上的婴儿，可以适当添加辅食，首选富锌食物，如肉泥、肝泥、蛋黄泥等。

3.1岁以上的幼儿，可以多吃一些富含锌的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

4.对于缺锌比较严重的儿童，可以在医生的指导下服用补锌药物。

5.补锌的同时，要注意营养均衡，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。

6.定期带孩子进行体检，了解孩子的营养状况，及时调整饮食和补充营养。

1、箭鱼

箭鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门（AFSSA）指出，孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。

每100克箭鱼含热量172千卡。低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

2、剑鱼

剑鱼具有补钙、补锌、健脑、补充蛋白质、提高记忆力之功效。一般人均可食用。法国公共卫生与食品安全部门（AFSSA）指出，孕妇、哺乳期妇女及未满30个月的婴幼儿不宜食用剑鱼。

每100克剑鱼含热量121千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。