哪些日常方法可预防牙齿变黄

注意口腔的清洁卫生

在吃完东西，特别是一些含有色素的产品后，请一定要记得刷牙。如果真的是没有时间，哪怕是漱漱口也是要做的哦。刷牙的时候要注意每个细节都不可错过，力度要适中，时间要足够，方可彻底清洁干净牙齿。

尽量少吃带色素的食物

想要知道牙齿黄怎么变白，首先我们要弄清楚造成其发黄的原因。是因为抽烟多了，还是经常喝咖啡等。假如是以上行为的话，那么小编的建议是尽量减少上述的行为哦。一些含有过多色素的食物应该少吃，方能让牙齿美白。因为它们容易在牙齿处堆积，让你的牙齿染色从而变得暗沉无光哦。

注意选择合适的牙刷

为自己挑选适合的牙刷非常重要，而且它也是能够帮助你更加彻底地对牙齿进行清洁。不同的刷的锯齿密度、凹凸的程度都是不一样的，你必须要根据自身的牙齿结构挑选较合适的那款。另外定期更换牙刷也是必须的哦。以上的牙齿美白方法希望能够帮你解决牙齿黄的问题。

白醋美白法

刷牙前可先在嘴里含着少量的白醋或者陈醋，大概1~3分钟后吐掉，然后按照正常的方式刷牙即可。这个方法能够快速美白你发黄的牙齿，不过不能够经常使用，因为它会让牙齿有点酸麻的感觉，一般两个月做一次就足够了。

牙齿变黄的原因主要有外源性着色、内源性着色、年龄增长、口腔卫生不良及其他因素等，保持良好的口腔卫生习惯、饮食调整、避免吸烟、定期口腔检查等可预防牙齿变黄，牙齿变黄严重影响美观时，可通过洁牙、牙齿美白、修复治疗等方法改善。

1.外源性着色：

食物：长期食用含有色素的食物，如咖啡、茶、红酒、酱油等，会导致牙齿表面染色。

饮料：碳酸饮料、果汁等含有酸性物质，长期饮用会腐蚀牙釉质，使牙齿变黄。

吸烟：烟草中的尼古丁等物质会使牙齿表面形成黄色斑块。

2.内源性着色：

四环素牙：在牙齿发育期间，服用了四环素类药物，如四环素、多西环素等，会导致牙齿永久性着色，呈现黄色或棕色。

氟斑牙：长期饮用含氟量过高的水，或使用含氟牙膏不当，会导致牙齿出现白垩色或黄褐色斑块。

3.年龄增长：随着年龄的增长，牙齿表面会逐渐磨损，牙釉质变薄，牙齿会变得微黄。

4.口腔卫生不良：不及时刷牙、不使用牙线等，会导致食物残渣和细菌在牙齿表面滋生，形成牙菌斑和牙结石，使牙齿变黄。

5.其他因素：

某些疾病：如系统性红斑狼疮、甲状旁腺功能亢进等，可能会导致牙齿着色。

牙齿外伤：牙齿受到外力撞击或损伤，可能会导致牙髓坏死，使牙齿变色。

为了保持牙齿洁白，建议采取以下措施：

1.良好的口腔卫生习惯：每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙。

2.饮食调整：减少食用色素丰富的食物和饮料，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

3.避免吸烟：吸烟会使牙齿变黄，应尽量戒烟。

4.定期口腔检查：及时发现和处理口腔问题，预防牙齿变黄。

如果牙齿变黄严重影响美观，可以考虑以下治疗方法：

1.洁牙：通过洗牙去除牙齿表面的牙结石和菌斑，使牙齿恢复洁白。

2.牙齿美白：可以使用美白牙膏、美白漱口水或接受专业的牙齿美白治疗，如冷光美白、激光美白等。

3.修复治疗：如果牙齿因外伤或龋齿导致变色，可以进行修复治疗，如贴面、烤瓷牙等。

需要注意的是，儿童的牙齿更容易受到外界因素的影响，家长应特别关注孩子的口腔卫生，避免孩子过多食用含糖食物和饮料，教导孩子正确的刷牙方法。同时，对于成年人，如果正在服用可能导致牙齿着色的药物，应咨询医生是否有其他替代药物。如果牙齿变黄是由于疾病引起的，应积极治疗原发疾病。在选择牙齿美白方法时，应根据个人情况和医生的建议进行选择。

保持牙齿洁白可通过日常口腔清洁（选软毛牙刷、巴氏刷牙法、用含氟牙膏、牙线）、专业牙齿清洁（洗牙、喷砂洁牙）、饮食调整（减少有色食物、增加富含维生素食物）及其他方法（美白牙贴、激光美白牙齿）来实现，不同人群需注意相应事项，如儿童、老年人、孕妇等各有不同要求，且部分方法有适用限制。

一、日常口腔清洁法

1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的菌斑和食物残渣，长期坚持可保持牙齿相对清洁，预防色素沉积导致牙齿变黄。例如，研究表明，正确的刷牙方法可使牙齿表面菌斑减少约60%左右。对于儿童，家长应辅助其正确刷牙，因为儿童口腔清洁意识和能力较弱，更易出现牙齿色素沉积等问题；对于老年人，可能因手部灵活性下降等原因，需选择便于握持的牙刷，并更注重刷牙的有效性。

2.使用含氟牙膏：含氟牙膏中的氟化物能增强牙齿的抗龋能力，同时也有助于轻度清洁牙齿表面，抑制菌斑形成。一般人群均可使用含氟牙膏，但3岁以下儿童应避免吞食牙膏，可使用少量（米粒大小）含氟牙膏，因为儿童吞咽功能不完善，吞食过多含氟牙膏可能导致氟斑牙等问题；孕妇也可正常使用含氟牙膏，其对孕妇和胎儿的健康影响在安全范围内。

3.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和菌斑，牙缝是牙刷难以清洁到的部位，长期积累会导致牙齿变色等问题。对于牙缝较宽的人群，牙线的使用尤为重要；对于佩戴正畸牙套的人群，牙线更是不可或缺，能有效保持口腔卫生，防止牙齿因菌斑堆积而变黄。

二、专业牙齿清洁法

1.洗牙：定期（一般每年1-2次）到口腔科进行洗牙，洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，使牙齿恢复原本的色泽。牙结石是由菌斑钙化形成的，会刺激牙龈，还会影响牙齿美观，洗牙是清除牙结石的有效方法。但洗牙后牙齿可能会有短暂的敏感，这是因为牙结石去除后牙齿暴露出来，一般1-2周可恢复。对于患有牙龈疾病（如牙龈炎、牙周炎）的人群，洗牙是基础治疗手段之一，能控制牙龈炎症，预防牙齿进一步变黄和其他口腔问题；对于长期吸烟、喝咖啡、茶等易导致牙齿着色的人群，洗牙间隔可适当缩短。

2.喷砂洁牙：喷砂洁牙是在洗牙的基础上，利用高压将特制的喷砂粉喷射到牙齿表面，进一步清除牙齿表面的色素、菌斑和细小结石。对于因长期吸烟、饮用有色饮料导致牙齿表面有顽固色素沉积的人群，喷砂洁牙效果较好。但喷砂洁牙对牙齿表面有一定的磨损，所以不宜过于频繁进行，一般一年1-2次即可。

三、饮食调整法

1.减少有色食物摄入：尽量减少食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等易使牙齿着色的食物。例如，咖啡中的咖啡色素容易附着在牙齿表面，长期大量饮用会导致牙齿变黄。对于喜爱这些食物的人群，可以尝试在饮用后及时漱口，减少色素在牙齿上的残留。对于儿童，应控制这类食物的摄入，因为儿童牙齿还在发育阶段，更容易受到色素影响；对于老年人，也应注意适量食用，避免牙齿过早变黄影响美观和口腔健康。

2.增加富含维生素的食物：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、西兰花、菠菜等。维生素C有助于维持牙龈健康，促进口腔组织的修复，间接有助于保持牙齿洁白。维生素C缺乏可能会导致牙龈出血等问题，进而影响牙齿周围的健康环境，不利于牙齿保持洁白。不同年龄段的人群都应保证维生素C的摄入，儿童通过食用新鲜水果和蔬菜获取维生素C，能促进牙齿和牙龈的正常发育；老年人摄入足够的维生素C可维持牙龈的健康状态，预防因牙龈问题导致的牙齿变色等情况。

四、其他方法

1.使用美白牙贴：市面上有一些正规的美白牙贴，其含有过氧化氢等美白成分，能在一定程度上使牙齿变白。但使用前需要仔细阅读产品说明书，按照说明正确使用。一般美白牙贴建议每周使用1-2次，每次使用时间根据产品说明而定。对于牙齿敏感的人群，使用美白牙贴可能会加重敏感症状，这类人群应谨慎使用；对于孕妇和哺乳期女性，不建议使用美白牙贴，因为目前关于其对特殊人群的安全性研究有限。

2.激光美白牙齿：这是一种较为专业的牙齿美白方法，通过激光激活美白剂，使牙齿快速变白。但激光美白牙齿需要在正规的口腔科诊所或医院进行，由专业医生操作。激光美白牙齿可能会引起牙齿短暂的敏感，术后需要注意避免食用过冷、过热、过酸的食物。对于患有严重牙周疾病的人群，不适合进行激光美白牙齿，因为牙周疾病会影响牙齿对美白治疗的反应和术后恢复；对于青少年，由于其牙齿还在发育阶段，一般不建议进行激光美白牙齿，以免对牙齿造成不良影响。

要改善牙齿色泽及保持口腔健康，可从日常清洁护理、专业口腔护理、生活习惯调整三方面入手。日常清洁护理需正确刷牙并使用牙线；专业口腔护理包括定期洗牙以及根据情况选择冷光美白或牙齿贴面等；生活习惯调整要控制易染色饮食摄入并戒烟。具体而言，日常正确刷牙（选软毛牙刷、早晚各刷超3分钟、用含氟牙膏等）和用牙线清理牙缝；专业上每年1-2次洗牙，还可依情况选冷光美白（可能致短暂敏感，孕妇哺乳期不宜）或牙齿贴面（严重变色可选，制作需磨少量牙体组织，儿童慎选）；生活中减少咖啡等易染色饮食摄入，用吸管减少接触，儿童控量，吸烟者戒烟并获家人支持等。

一、日常清洁护理改善法

（一）正确刷牙

选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。使用含氟牙膏，氟化物可以增强牙齿的抗酸性，帮助去除牙齿表面的污渍。科学研究表明，正确的刷牙方法能有效清除牙齿表面约70%的菌斑和污渍，长期坚持可使牙齿保持相对清洁状态。对于儿童，家长应帮助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的含氟牙膏，因为儿童口腔控制能力较弱，要注意避免牙膏吞咽过多，但适当的氟摄入有助于牙齿健康发育；对于成年人，要注意刷牙的力度和方法，过度用力刷牙可能会损伤牙釉质。

（二）使用牙线

每天使用牙线清理牙缝，能有效清除刷牙难以触及的牙缝中的食物残渣和菌斑。牙缝中的污垢如果长期残留，会导致牙齿变色，使用牙线可以保持牙缝清洁，预防牙齿变黄。对于老年人，牙齿可能存在一定程度的松动或间隙变大，使用牙线时要注意轻柔操作，避免损伤牙龈；对于青少年，要引导其认识到使用牙线的重要性，培养良好的口腔清洁习惯。

二、专业口腔护理法

（一）洗牙

定期到口腔诊所洗牙，一般建议每年12次。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素，使牙齿恢复原本的色泽。研究显示，洗牙能够显著改善牙齿的外观，清除约90%以上的牙结石和大部分外源性色素。对于有吸烟习惯的人群，由于烟草中的色素容易沉积在牙齿表面，可能需要更频繁地洗牙；对于患有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的患者，洗牙是治疗的重要环节，能帮助控制炎症，防止牙齿进一步变黄和病变。

（二）牙齿美白治疗

1.冷光美白：这是一种常见的牙齿美白方法。冷光美白是将过氧化氢等美白剂涂在牙齿表面，通过冷光照射激活美白剂，使其渗透到牙齿内部，分解色素分子，从而达到美白效果。临床研究表明，冷光美白可以使牙齿颜色提高38个色阶。但冷光美白可能会引起牙齿短暂的敏感，尤其是对于牙本质敏感的人群，在美白前需要进行评估；对于孕妇和哺乳期女性，不建议进行冷光美白，因为美白剂中的成分可能会对胎儿或婴儿产生潜在影响。

2.牙齿贴面：如果牙齿变色较为严重，如四环素牙、氟斑牙等，可考虑牙齿贴面。牙齿贴面是在牙齿表面粘贴一层薄的瓷贴面或树脂贴面，遮盖牙齿的变色部分。瓷贴面具有美观、耐磨、生物相容性好等优点，能有效改善牙齿外观。但制作牙齿贴面需要磨除少量牙体组织，对于牙体组织本身较少的人群需要谨慎考虑；对于儿童，由于牙齿还在发育阶段，一般不建议过早进行牙齿贴面修复。

三、生活习惯调整法

（一）饮食控制

减少食用容易导致牙齿染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐、红酒等。这些食物中的色素容易附着在牙齿表面，长期食用会使牙齿变黄。例如，一杯咖啡中的色素可能会在牙齿表面形成一定的沉积，长期积累就会导致牙齿颜色加深。对于喜欢饮用此类饮品的人群，可以尝试用吸管饮用，减少饮品与牙齿的接触；对于儿童，要控制其对这类深色饮品的摄入，避免影响牙齿发育和颜色。

（二）戒烟

吸烟不仅会使牙齿表面产生烟渍，导致牙齿变黄，还会增加患口腔疾病的风险，如牙周炎等。研究表明，吸烟者的牙齿菌斑堆积量明显高于非吸烟者，戒烟后牙齿变黄的情况会逐渐得到改善。对于吸烟者，戒烟是一个长期的过程，家人可以给予支持和鼓励，同时可以通过一些戒烟辅助产品来帮助戒烟；对于青少年，要强调吸烟对牙齿和身体健康的危害，从源头上避免吸烟行为。