医生，我脚扭了，没肿就是有些疼，单位要我

你好：如果脚扭了，没肿就是有些疼考虑你脚扭伤比较轻。脚扭伤后肌肉和韧带都不同程度的受到损伤，为软组织伤，可以外擦点红花油或者是扶他林软膏；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷，口服一些治伤的药物，如独一味胶囊、伤科七味片等，祝早日康复！

脚扭了有淤血先要进行冷敷，冷敷可以起到镇静血管，效果也能避免肿胀加重，在24小时之后应改为热敷，可以加速局部血液循环，使肿胀尽快消退。也可以在医生指导下，通过口服活血化瘀和消炎镇痛的药物来进行治疗。

在扭伤之后要绝对卧床休息，是不可以过度劳累和剧烈运动的。

当膝盖扭了但没有肿却会痛时，可能是韧带、半月板、滑膜炎或其他损伤引起，应采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并及时就医，确定损伤程度和类型，进行相应治疗。

1.韧带损伤：膝关节周围有许多韧带，如前交叉韧带、后交叉韧带、内副韧带、外副韧带等。当膝盖扭伤时，这些韧带可能会受到牵拉或撕裂，从而引起疼痛。

2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，它可以缓冲压力和稳定膝关节。当膝盖扭伤时，半月板可能会受到挤压或撕裂，从而引起疼痛。

3.滑膜炎：滑膜炎是指滑膜组织的炎症，它可以导致膝关节肿胀、疼痛和活动受限。当膝盖扭伤时，滑膜组织可能会受到刺激，从而引起滑膜炎。

4.其他损伤：除了上述损伤外，膝盖扭伤还可能导致其他损伤，如髌骨骨折、股骨髁骨折等。

对于这种情况，建议采取以下措施：

1.休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。

2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的膝盖，注意不要过紧，以免影响血液循环。加压包扎可以减轻疼痛和肿胀。

4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

5.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，或者出现膝关节活动受限、肿胀加剧等情况，应及时就医。医生会进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和类型，并制定相应的治疗方案。

在治疗过程中，应注意以下几点：

1.避免剧烈运动：在损伤未完全恢复之前，应避免进行剧烈运动，以免加重损伤。

2.注意保暖：受伤的膝盖应注意保暖，避免受寒。

3.进行康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如膝关节屈伸、旋转等运动，以恢复膝关节的功能。

4.按时就医：应按照医生的建议定期就医，进行复查和治疗。

总之，当膝盖扭了但没有肿却会痛时，应及时就医，以便早期诊断和治疗。同时，在治疗过程中应注意休息、保暖和进行康复训练，以促进损伤的恢复。

脚扭伤后应立即停止活动并休息，前72小时内进行冰敷，之后可加压包扎、抬高患肢，并在医生指导下进行物理治疗、药物治疗和康复训练。同时避免再次受伤，注意观察症状，遵循医生建议。

1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚承受重量。休息可以减轻疼痛和肿胀。

2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。

4.抬高患肢：将受伤的脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。

5.物理治疗：在恢复期间，可以进行适当的物理治疗，如按摩、超声波、电疗等，以促进血液循环和恢复。

6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。

7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以恢复受伤部位的功能。

8.注意事项：

避免再次受伤：在受伤恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免加重伤势。

观察症状：如果症状加重、出现新的症状或疼痛持续不缓解，应及时就医。

遵循医生建议：在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练。

需要注意的是，对于严重的脚扭伤或伴有其他症状（如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等）的患者，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，对于儿童和老年人，治疗方法可能会有所不同，应根据具体情况进行调整。

脚扭了禁忌包括忌过早负重行走、忌随意按摩推拿、忌热敷或热水泡脚、忌忽视疼痛与肿胀、忌过早剧烈运动等。

1.忌过早负重行走

脚扭伤后，局部软组织受损，过早下地行走会使受伤部位承受压力，加重损伤，导致肿胀、疼痛加剧，还可能影响恢复，甚至造成二次损伤。一般需根据损伤程度，休息数天至数周。

2.忌随意按摩推拿

扭伤初期，局部可能有出血、水肿，此时按摩推拿会加重血管破裂和出血，使肿胀更严重。应在损伤48小时后，经专业医生评估，再决定是否进行适当按摩。

3.忌热敷或热水泡脚

扭伤后毛细血管破裂，热敷会促进血液循环，加重出血和肿胀。应在48小时内冷敷，48小时后再考虑热敷。

4.忌忽视疼痛与肿胀

如果疼痛、肿胀持续加重，或出现皮肤青紫、麻木、活动受限加重等情况，可能是严重损伤，如骨折、韧带断裂等，应及时就医，避免延误治疗。

5.忌过早剧烈运动

恢复期间过早进行剧烈运动，会使受伤部位未完全修复的组织再次受损，影响恢复效果，甚至导致慢性疼痛和关节不稳。