孕期贫血能不能吃桂圆

慎吃桂圆

慎吃原因

孕期贫血应谨慎食用桂圆。桂圆含有丰富的铁，是很好的补血食材，对于缺铁性贫血有很好的食疗功效。但是桂圆性温大热，孕妇食用后易滋生内热，引起大便干燥、口干胎热、肝经郁热，甚至出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，贫血的孕妇应谨慎食用桂圆。

怎么吃

桂圆可生吃、炖煮、泡水。桂圆炖鸡肉可以养血益颜。如果阴虚火旺或有明显的湿热内生的人群，不建议吃桂圆。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。

1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；

2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；

3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；

4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。

宜吃桂圆干

宜吃原因

高血压可以适量吃桂圆干。桂圆性平，味甘，含有硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等化学成份，具有益气补血、安神定志、养血安胎的功效，适用于失眠健忘、脾虚腹泻、精神不振等症。高血压适量食用桂圆干，可以防治贫血、增强免疫力，有益身体健康。

怎么吃

桂圆干可直接食用，也可泡水、泡酒、煮粥食用。桂圆干甘甜滋腻，内有疾火及湿滞停饮者需谨慎食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

宜吃桂圆

宜吃原因

乙肝患者可以适量吃桂圆。桂圆营养价值很高，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、B等多种营养素，还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质，具有益气补脾、养肝补心、安神补血、美容润肤的作用，有助于治疗乙肝患者的贫血、失眠、神经衰弱或者身体虚弱等症状，因而可以适量食用。

怎么吃

桂圆属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时候不宜食用。内有痰火或阴虚火旺，以及湿滞停饮者不建议食用；新鲜桂圆一天吃10-15颗为宜。

饮食建议

乙肝为慢性乙型肝炎的简称，是指乙肝病毒检测为阳性，病程超过半年或发病日期不明确而临床有慢性肝炎表现者，可有乏力、恶心、腹胀、肝区疼痛等症状。治疗时需结合病因给予针对性治疗，且应注意饮食调节，具体如下：

1、切忌暴饮暴食，避免过饥或过饱，以免加重肝脏负担；

2、避免进食高脂肪食物，以免导致血脂升高、身体肥胖，出现脂肪肝等症状，每日脂肪的标准供给量应为60g/天，以植物油为宜；

3、禁忌饮酒，因酒精对肝脏具有直接的损害作用，可导致肝细胞变性，甚至坏死，造成病情加重；

4、增加优质蛋白质的供给，可增加肝糖原贮存，有利于肝细胞的修复和肝功能恢复，如奶类；

5、可适量增加维生素丰富食物的摄入，如绿叶蔬菜、番茄、水果等，其中维生素C、E和K联合使用，可对肝炎有一定治疗作用；

6、每日摄入占全日总能量60%-70%的碳水化合物，以促进肝糖原储备，亦可适量补充纯糖食品，如白糖、葡萄糖、糖果等。

宜吃桂圆

宜吃原因

来月经可以适量吃桂圆。桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养物质，具有补血安神、健脑益智、补养心脾的作用，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等有较好的疗效，同时还能加深睡眠。因女性在月经期间身体处于慢性缺血、疲劳、免疫力下降的状态，所以来月经时可以适量吃桂圆，从而缓解身体的不适。

怎么吃

桂圆可以直接食用，也可以制成桂圆干后食用，还可以搭配绿茶、红枣、冰糖、蜂蜜等煮水或者煮粥喝，亦可与猪肉、鸡肉搭配炖食。

饮食建议

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。由于月经期女性与平时相比，身体会发生一定变化，所以饮食注意会显得尤为重要。

1、宜吃性温热的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；

2、宜吃舒缓痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；

41、如经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。