孕期贫血能不能吃糯米

宜吃糯米

宜吃原因

孕期贫血可以适量吃糯米。糯米含有碳水化合物、蛋白质、维生素E、钾、铁、锌等营养物质，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀、腹泻有一定缓解作用。糯米的蛋白质和铁含量丰富，贫血的孕妇食用后可以补血补气。因此，孕期贫血可以适量吃糯米。

怎么吃

糯米可煮食。老人、儿童、病人等胃肠功能障碍者不宜食用糯米。糖尿病、肥胖、高血脂、肾脏病患者应少吃糯米。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。

1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；

2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；

3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；

4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。

宜吃虾

宜吃原因

孕期贫血可以适量食用虾。虾肉质松软，易消化，含有丰富的镁、钙、磷、铁及蛋白质，对于孕期贫血患者的贫血症状具有缓解作用。虾能补充一定量的铁元素，有利于缓解贫血症状。因此，孕期贫血患者可以适量食用虾。

怎么吃

虾可蒸食、煮食、熬汤、煮粥等。不宜与含有鞣酸的水果同食，易引起肠胃不适。患有皮肤疥癣者、过敏体质者谨慎食用。

饮食建议

孕期贫血是妊娠前已贫血的女性怀孕后的表现，以营养性缺铁性贫血为主，病因主要为妊娠期铁元素需求量增加、女性体内铁储备不足、食物中铁元素摄入不足。因此，治疗时除口服药物外，还需加强饮食调理。

1、适当进食动物血和肝脏，动物肝脏中含有较为丰富的铁、维生素A、叶酸，且还含有锌、硒等微量元素，可有效促进人体对铁质的吸收；

2、适当增加新鲜蔬菜摄入，新鲜蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸参与血红蛋白的形成，有辅助造血的功能；

3、适当进食黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，可增加铁元素摄入，有一定补血效果；

4、增加高蛋白食物摄入，如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，以保证孕后期胎儿发育。

宜吃鱼胶

宜吃原因

孕期贫血可以适量吃鱼胶。鱼胶的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，具有大补血气、增强抵抗力的功效，可有效改善孕妇贫血，还能消除孕妇妊娠纹。因此，孕期贫血可以适量吃鱼胶。

怎么吃

鱼胶通常不需要较复杂的加工程序，炖食或隔水蒸是较好的方法。鱼胶煲汤时间不宜过久，时间较久汤里会产生大量嘌呤，血糖高的人群不宜食用。

饮食建议

贫血不是独立的疾病，而是以外周血中血红蛋白浓度降低为主的临床表现。日常饮食需根据不同地区、疾病、是否妊娠等状态综合分析、调理：

1、适当补充富含铁元素食物，如猪肝、瘦肉、紫菜、木耳等；

2、维生素含量较高的食物，如橙子、樱桃、绿叶蔬菜等；

3、保证优质蛋白的摄入，如鱼类、奶类、豆类等食物；

4、避免摄入影响铁吸收的食物，如饮酒、咖啡、饮茶等。

少吃糯米团

少吃原因

胆结石应少吃糯米团。糯米团主要由糯米、油条、肉松、海苔、白糖、芝麻组成。糯米团脂肪含量高，烹饪后偏粘，不易消化，而胆结石患者建议清淡、易消化饮食，同时需注意低脂肪、低胆固醇。因此，胆结石应少吃糯米团。

怎么吃

糯米团可直接食用，应趁热食用，不宜冷食。过敏者忌食，消化功能差、体质虚弱者慎食糯米团。

饮食建议

胆结石又称胆石症，是指胆道系统包括胆囊或胆管内发生结石的疾病。造成胆结石的主要原因包括肥胖、运动量少、胆囊慢性炎症、过量食用甜食和高脂肪类食物、盲目节食、不吃早餐等。由此可见，饮食因素是引起胆结石的主要原因，因而患有胆结石的患者需严格控制饮食。

1、根据症状和对脂肪的耐受程度，不应过多摄人脂肪，并主张用植物油烹调；

2、在满足患者需求的基础上，总热能不能过高。肥胖和超重患者应减体重，使之降到理想体重。热能按低热能饮食原则供给；

3、限制胆固醇的摄入。胆固醇摄入每日应少于300毫克，限制动物脂肪及含胆固醇高的食物，如内脏以及鱼子、蛋黄等，可以选用鱼肉、瘦肉、蛋清等；

4、蛋白质应按正常需要量或偏低，以每日供给蛋白质50-70g为宜，但要选择含脂肪低的蛋白质食品，如脱脂奶、蛋清、海鱼等； 

5、注意维生素摄入，尤应注意脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的补充； 

6、忌食刺激性或易产气食物，如萝卜、洋葱等，禁烟、酒；

7、采取少吃多餐，注意多饮水。