网友145减到108的减肥心得

肥胖，是我曾经不敢触摸的一个词语。我不是那种特别胖，但是，和整体搭配来看，达到145斤的时候我甚至不敢相信称重计的数字。高考结束后，在家除了吃喝玩，睡觉上网，对于自己的身材越发没有重视，2个月后，水桶似的小肚子，象腿，粗脖子，让我很无奈又心酸。

后来，一开学，我就开始沉浸于减肥之中。功夫不负有心人，努力了2个月，体重终于回复到了108斤，看着这个数字，自己感叹到这2个月的辛苦没有白费。鉴于很多MM都对于减肥有着执着感，把自己的减肥心得和大家分享，希望每个MM都可以展现自己的美丽身材。

减肥心得：

1.绝对不要轻易相信什么节食法。我尝试了一个星期每天只吃苹果和香蕉，吃到最后看到都会有种想吐的感觉。效果的确是有，小肚腩瘦了点，可是每天胃都饿的难受，有时还会反胃，坚持了一个星期后，一吃饭又忘了减肥的顾及。节食很难坚持，一旦坚持不了吃了东西，反弹的效果比节食的效果还要明显。(瘦身男女快速减肥网www.Ssnn.net)

2.运动是必不可少的，尤其推荐大家做瑜伽。让跑步或者做仰卧体坐，效果的确有效果，但对于一些懒人来说太累了。而我自己后来选择做瑜伽，每天花上20分钟，做些简单的呼吸动作，不是很累但消耗的卡路里很多。坚持做了一个多月，小肚腩消失了，体重也减轻了，值得推荐。

3.不要给自己造成太大的压力，适当的自我激励。不要把减肥当成一项工作，而最好把它当作一个兴趣。每天早上起床对自己说一句：我要美丽!我要美丽!女人把美丽当作一种兴趣，绝对可以有更好的效果。一旦瘦下来也绝对不能偷乐，平常心对待，才能坚持。

4.给大家推荐几个运动的小动作，每天花个5分钟轻轻松松瘦局部。

爬楼梯：最好2阶2阶的爬，对于腿部肌肉和塑造腿型的效果很不错。

踮脚跟：上课或上班时，轮流踮脚跟，对于腿部很好。

坚持下来，相信每个女人和女孩，都可以拥有你想拥有的美丽身材。

不少MM在做双眼皮手术的时候都会关心这个问题，割双眼皮以后的消肿时间不会太久，但是如果术后护理不当，也有可能会影响消肿时间和术后效果。割双眼皮多久消肿还与手术方法有直接的关系。一般情况下，切开法割双眼皮基本消肿通常需要10至20天的时间，完全消肿则需2至3个月左右。而缝扎法和埋线法割双眼皮，基本消肿大概需要1至2周的时间，完全消肿则需1个月左右。割双眼皮具体的几天消肿还要因人而异的。对于皮肤弹性好的求美者而言，消肿就会比较快些，皮肤弹性差的求美者就消肿得比较慢些了。而对于年轻人消肿较快，中老年人消肿可能相对就慢些。网友分享割双眼皮术后消肿心得相信很多爱美的mm都跟我一样有过这样的烦恼。今天是术后第五天，明天拆线了，恢复得差不多了，也不是很肿了。在这里跟大家分享一下我的小小心得～～头几天晚上睡觉前较好不要饮水第一天往往较容易引起肿胀，晚上喝水了第二天早晨起床往往会导致眼睑和面部的水肿。口干了就舔舔嘴唇。(其实术后几天一直都不太敢喝水，但是眼睛真的没有很肿)睡觉得时候垫高枕头睡觉得时候枕头太低也会导致面部和眼部的水肿。术后多是因为充血而水肿。但如果垫高枕头就可以适当减轻头面部的血液回流。(手术后的三天我休息睡觉都几乎是半躺的姿势)适当补充维生素在手术后除了消炎药我还吃了很多复合维生素，这样会很有助与恢复。饮食注意在休息的时候尽量少吃刺激性食物，和海产品。由其注意饮食不能偏咸，因为太咸容易引起水肿。可以适当吃点酸的东西，有助与收敛伤口，但也要掌握好分量，切莫太过。(术后几天大多喝我妈烧的鲫鱼汤，对伤口的恢复很有好处哦～)割双眼皮多久能消肿。看了上述介绍，相信消费者心里也有一定的底子了，不过割双眼皮手术后还是需要好好护理和休息，才能保证消肿的质量。

根据身高160cm体重160斤的BMI计算，该女孩属于肥胖，健康减肥速度为每周1-2斤，因此大约需要26-52周才能减到正常体重。

根据身高160cm体重160斤的女孩子，其BMI（身体质量指数）约为37.4，属于肥胖。一般来说，健康的减肥速度是每周1-2斤，因此，大约需要26-52周才能减到正常体重。

需要注意的是，每个人的减肥速度可能会有所不同，具体的减肥目标和时间还需要根据个人的身体状况、饮食习惯、运动情况等因素来确定。同时，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，建议采取健康的生活方式，包括合理的饮食和适量的运动。

以下是一些减肥的建议：

1.饮食方面：

控制热量摄入：根据个人情况，合理控制每天的热量摄入，建议咨询专业的营养师或医生。

均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

控制糖分和盐分的摄入：减少高糖和高盐食物的摄入，避免饮料和加工食品。

分餐制：适量多餐，避免过度进食。

2.运动方面：

增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等。

增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。

定期测量：定期测量体重、体脂率和身体围度，以评估减肥效果。

寻求支持：与家人、朋友分享减肥目标，寻求他们的支持和鼓励。也可以加入减肥小组或咨询专业的健身教练。

在减肥过程中，如果出现身体不适、月经紊乱等异常情况，应及时就医，以便调整减肥计划。同时，不建议通过过度节食或使用减肥药等极端方法减肥，以免对身体造成损害。

身高160厘米，标准体重应该是55公斤，也就是110斤，你的体重是严重超标属于肥胖症，必须减肥，否则将来会出现高代谢综合症，影响生活质量。建议每日三餐，每餐主食不要超过100克，另外每天持续运动一个半小时以上，逐渐将体重减到标准。

其实我也没有多胖,身高158,体重108,可是在这个社会里人们对手的标准是没有极限的,这不是唐朝时代,胖不再是美,我也就不得不加入减肥的行列,较开始我想到的是
节食减肥,这个可以说是较见效,较省钱的方法,对于学生时代的我也是较可行的了,为了美,我忍了,当时是大一,也不知道什么营养均衡,当时想着瘦了就好,可是时间没有
多久,我就特想吃见什么想吃什么,一天我忍了,一个星期我忍了,可是这也不是长久之计啊!再说,身体也让我搞垮了,大病了一场,后来我意识到了健康的重要性,饮食照常
,没多久,我体重又回去了,甚至比以前还要重了几斤.大二后,我为了增强体质,还有也是为了减肥,我开始跑步,不过量不是很大,不到两千米,也许是我运动量太小没有达
到减肥的目的,不过人倒是壮实了不少,毕业在即,我不得不把减肥提上了日程,我觉得只靠我自己减肥有点困难了,后来我在网上查了好多产品,后来我在网上/看见了(御 淑
堂 减 肥 组 合),我当时还就想能有效果吗!不过看着这个产品的口碑还是很不错了它是纯中药提取的,没有任何副作用也不会反弹,后来想买一个疗程试试,较好效果还真不错
的,一个星期我就瘦了4斤.我现在97斤了,现在还在使用,如果你按着专家说的做,你一定会达到减肥效果的.我的目标体重是90,朋友们,祝大家早日减肥成功!祝我早日减肥
成功