走路上班让你一周减4斤

走路可以提高工作效率

很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。

步行上下班好处是挺多的。对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。

晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。另外，走路可以避开在上下班高峰期坐车，减少传染疾病的机会。

走路上班可以健身

步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路对全身关节灵活性起很重要的作用。

步行对身体很有益处，这是大家都清楚的事情。例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。如今，女性对自己身材的重视程度与日俱增。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度步行20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。

所以，对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说，试试步行上下班，倒是不错的选择。

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在这个以瘦为美的时代，减肥是女人永远的话题，能边吃边减肥的方法更是深受女性朋友推崇。听说燕麦减肥法一周能14斤，这是真的吗?今天我们就来说说燕麦这种减肥食物。

燕麦减肥的原理

燕麦含有非常多的可溶和不溶性粗纤维，这些纤维素进入人体之后能够与胆固醇相结合然后排出体外，这样大家身体内的胆固醇数值就没有那么高了，从而达到减肥的目的。并且燕麦中的可溶性纤维能够延缓胃部消化的时间，这样就更加容易让人产生饱腹感，就不太想吃一些食物了。很多人在吃完燕麦之后马上就感觉饱了，这样吃的食物总量就相对减少了，吃的少了自然就会瘦下来了，由此可见吃燕麦的确有一定的减肥效果。

减肥食物燕麦其实热量很高

就燕麦本身这种食物而言，它是一种高糖的食物，其实它含有的热量非常高，比如我们常吃的一晚白米饭中含有的热量是240卡，但是100克的燕麦中含有的热量能够达到367卡，如果大家单单吃燕麦减肥的话，会出现营养不均衡的情况，很有可能是越减越肥。

燕麦减肥需要长期坚持

虽然吃了燕麦之后能够增加大家的饱腹感，但是要想看到不错的减肥效果是需要很长时间才能看出来的，网上传说的14天就能看出减肥效果基本上不太可能，至少得1个月才能看到轻微的瘦身效果，甚至更长时间。如果要看到明显的瘦身效果还得坚持3个半月，当然这还是在正常饮食和多运动的基础上。

看来燕麦减肥法并不是适合所有的人，希望想通过燕麦减肥的人能够先看看自己到底适合不适合，如果不适合的话就可以考虑使用其他的减肥方法，现在的减肥方法还是非常多的，选择别的方法进行减肥同样是可以看到自己身材变苗条的。

精油的种类有很多种，不同的精油对于我们的治疗方法也是不同的，今天小编要为大家特别介绍一下茶树精油，他可是对于脸上有痘痘的朋友们的最爱哦!喜欢的话，一起来看看吧!

1、直接涂抹使用。

直接取少量的茶树精油，直接涂抹与面部，对痘痘、蚊子叮咬有很好的效果哦;

2、制作面膜。

取少量的精油到面膜碗中，然后使用面膜纸浸泡，待面膜纸完全吸收后，贴与面部15分钟，直到吸收后，能够起到很好的调理肤色、消除暗疮的作用;

3、精油泡脚。

取适量的精油，滴入洗脚盆中，用来泡脚，能够起到治疗脚气，缓解脚步的肌肤的问题;杀菌消毒。我们可以将少量的精油香薰炉中，能够清除空气中的细菌、病毒，所以建议大家可以经常在家里弄一些精油香薰哦，这样很利于家人的身心健康的哦;

4、使用精油沐浴。

现在人的生活压力都比较大，所以建议大家沐浴的时候，可以滴入十滴作用的茶树精油，能够起到很好的缓解压力、消除酸痛的作用哦;

在1770年英国的库克船长在一次航行中登陆澳洲探险时发现当地的毛利人采一种气味浓烈的叶子来煮茶喝，因此将这种植物叫"茶树"，同时毛利人在野外工作意外割伤便立刻随手摘下野生的茶树叶捣糊，将捣糊的茶树叶敷在患处便会很快痊愈，他们还会熏烧茶树叶来缓解充血现象。

库克船长产生很大的好奇，便在当地采集很多茶树叶带回英国交给化学家分析研究，这是人类正式以科学方式与态度来研究茶树精油的开始。

茶树精油其实是从桃金娘科白千层叶中以蒸馏方式提取的纯天然植物精油。茶树精油具有广谱搞微生物，抑菌，环保，温和天然清香，无污染无腐蚀性，渗透性强，温和抗炎。温和局部镇痛苦性，生物强隆解级力，驱虫，杀螨的功效，治疗粉刺，痤疮有奇效，其独特香郁气味有助于提神醒脑。

心理疗效:使头脑清新、恢复活力，尤其适用于受惊吓的状况

(1)、茶树是强效的杀菌精油，帮助人体免疫系统抵抗细菌，并缩短感染时

(2)、利用排汗的方式，将毒素排出体外，感染流行性感冒、粘膜发炎时建议实用茶树精油。

净化效果绝佳，改善伤口感染的化脓现象，以及疖。清除水痘和带状疱疹所引起的小痘痘和不洁部位。可应用于灼伤、疮、晒伤、癣、疣、圆癣、疱疹和香港脚。也可治疗头皮过干与头皮屑。

大家现在对于茶树精油使用方法都掌握了吗!刚开始的时候，手法可以轻一些，由轻入重，这样不会伤害到我们面部的受创处哦!

夏季养心安神的茶饮有四种推荐。

第一个是莲子心茶，莲子心泡茶具有清心火的效果，可以缓解心烦失眠。

第二个是百合麦冬茶，百合和麦冬可以等量放入茶饮中，大约10~20克，能达到润肺清心、宁心安神的效果。

第三个是桂圆红枣茶，可以补益心脾，改善气血不足引起的失眠，桂圆和红枣大约四五粒即可。

第四个是酸枣仁百合茶，具有滋阴养血、安神助眠的作用，酸枣仁是滋阴安神的好药物，一天大约用5~10克。

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