推荐

爬楼10分钟消耗200卡能量另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。半蹲比仰卧起坐更有效大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。有氧运动减肥最有效冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

西冷牛排是西餐厅出镜率很高的一种牛排，味道鲜嫩多汁，深得很多爱吃牛排的人喜爱，很多人都不清楚吃西冷牛排的时候吃几分熟好，下面介绍西冷牛排推荐几分熟？西冷牛排几分熟好吃？

西冷牛排推荐几分熟

西冷牛排由于是比较嫩的部位，所以推荐吃四至六分熟，煎的时候一面煎30秒就ok了。

西冷牛排好吃吗

这款牛排第一次购买，绝对是整切牛排，试吃了一块，味道比拼接的好很多，又香又嫩，小孩子超级喜欢吃，以后买牛排就选这家了。是原切牛排无疑，小牛家肉味很浓，比拼接的味道好太多了，不是一星半点，家里人都还挺满意的，解冻后，吸去血水，用配送的黄油煎，更有一股奶香味，在淋上赠送的黑椒汁儿，跟店里的味道不相上下了，煎的时候火候控制得比较好，肉质比较细嫩，娃儿吃了赞不绝口，娃儿超级喜欢小牛萌萌哒，配送刀叉质量还都可以，送的意面宝宝也说很好吃，喜欢的可以下单，顺丰发货超级给力，推荐购买!第一次自己做牛排，十分熟有点老了，黄油一股奶香，不错哦。一定要搭配水果蔬菜，不然太齁了哦。物流有些慢两天才到，我以为都会化掉，但是只有两块化了，就煎了一块肉眼，好处是肉没多汁，但是经过腌制，不需要黑胡椒酱也很咸了，但是还是喜欢原切，不腌制的，其他的还没吃，腌制过得煎了也不会太老，但是我煎了5分熟，如果没有腌制就更完美了，如果出不腌制的，我还会回购的。

西冷牛排口感

肉是腌过的，口感类似里脊肉。作为大人只用黄油煎出来都觉得太咸。完全不需要再其他调味料了。另外肉比较厚。虽说可以中间半生吃，but给小朋友吃半天煎不透、半生不熟吃不放心啊....最后还是微波炉转了2分钟转熟了。所以很不建议小朋友吃了。大人吃吃也就算了。

说起零食大家都没有说讨厌的，而有些人便特别喜欢吃抹茶味零食，下面是小编和用户们各大家推荐的好吃的抹茶味零食大全，总有一款适合你的。

网友们推荐的抹茶零食

抹茶特辑

日本回来买了好多零食，特别爱抹茶。集合一下一起po。1抹茶粉，混酸奶牛奶直接泡水都能喝。2抹茶味生巧，甜儿不腻3抹茶草莓大福，表面的抹茶粉到嘴里有点影响口感，草莓略酸。4抹茶版的白色恋人，跟原版白色恋人一样好吃，入口即化。

作者：嘻哈丸子

日本SANRITSU抹茶蛋卷

 抹茶控，看到小红书福利社有抹茶蛋卷就买来试试～抹茶味浓，但不苦，反而我觉得甜了点，可能是我不太爱吃甜度高的零食～抹茶我还是喜欢微苦的，起码不要太甜，盖住了抹茶的味道。蛋卷酥脆，口感可以。一盒有14根抹茶蛋卷，算是性价比比较高的零食。喜欢甜食的童鞋可以考虑它～照片里标记的是三盒抹茶蛋卷的价格。福利社是三盒一组来出售的，拍照的时候我以为是两盒一组，还在想是不是手抖多加了一组。#不做饥友##去日本买什么#

作者：Yut_Zm

#抹茶控#一个抹茶控在日本就像老鼠掉进了米缸～抹茶拿铁，抹茶冰激凌，天天被抹茶熏陶着好幸福抹茶味的Royce巧克力当然不用我说啦，办公室只要有人去日本，就一定能吃到Royce生巧这个巧克力真的很好吃啊，入口即化，而抹茶味是我最爱中的最爱费列罗Godiva在Royce旁边简直是浮云～左边的Frantz干草莓巧克力是我这次要推荐的～我买了原味白巧克力的和抹茶巧克力味的，味的堪称惊艳啊啊啊!让原本干干的变得润润的，吃了一颗还想吃咬开就是一整个漂亮的草莓，简直满足了我的少女心

作者：Emma_Schnee

{不容错过抹茶味｝三立抹茶夹心饼

爱抹茶和小清新，麻烦买一包吧。不容错过的下午茶搭配小饼干!一盒12块小饼干，独立包装。抹茶味+抹茶夹心巧克力=没有腻感的抹茶饼干。口感：小酥酥，饼干更像曲奇的绵密，小碎屑沾嘴掉渣。和白色恋人有一种“近亲”感，可以理解为“白色恋人+抹茶”比白色恋人的巧克力“藏得更深”!怕巧克力腻的更适合这款小零食。

作者：小奈nana

九猫山崎抹茶夹心饼干试吃

饼干比较容易碎～夹心吃起来不腻，饼干没有很甜抹茶爱好者可以试一试～

作者：Frida

【日本宇治抹茶五味什锦糖果】五个不同味道和抹茶合为一体一次就可以品尝到五个新品味道分别有浓厚抹茶味、抹茶薄荷味、抹茶黑糖味、抹茶海盐味柚子抹茶味五种素材精心搭配让抹茶的美味更加明显每一种味道都很赞呐

作者：亚瑟公主

日本静岡茶都利抹茶夹心饼干之前并不知道这个品牌，在滨名湖酒店入住时碰巧买的，后面一搜原来是静冈有名的特产!可惜淘宝都找不到代购的～感觉比白色恋人好吃很多呢!高级抹茶宇治抹茶所制成的饼干以及抹茶白巧克力夹心，不同层次和风味的抹茶交织在一起，醇香和禅意层层释放超浓郁的抹茶味!抹茶控们不能错过的美味呢!带给同事吃了，都赞不绝口!日本的抹茶就是赞呀!

作者：小CY

转机必买——日本雀巢kitkat抹茶味威化饼干

超级好吃的日本雀巢kitkat奇巧抹茶味巧克力威化饼干，吃到停不下来。买了两个口味最有日本特色，一个樱花抹茶，一个抹茶。宇治抹茶甜度适中，樱花有一点甜。我是一盒一盒买的，一盒有8小盒，送朋友尝尝很方便，当伴手礼啦。日本很出名的KitKat威化惹，好像有9个味道，我要把所有的口味都吃一遍!但是我是抹茶的脑残粉简直对抹茶没有抵抗力Kitkat虽说是威化但是抹茶层很厚，抹茶味浓郁到飞起!非常香甜酥脆!一口一个，抹茶味在味蕾上跳跃但不排除有人肯定就觉得偏甜哦~~~喜欢抹茶or喜欢威化的宝宝一定要尝一下

作者：CC_Swift

#日本AGF宇治抹茶拿铁#

一直很喜欢抹茶味的东西，之前看日本代购发过这款，挺想买的，后来在福利社看到了果断入手一盒有7小包，买的里面有2盒，倒下去抹茶味挺重的，但是冲水后杯底会有沉淀的粉末，介意的就不要买哦但是味道啥的还是不错的，价格也很实惠，包装也很好看。对拿铁要求不高的可以入手@薯队长

作者：OLyng

日本的AGF抹茶拿铁，一盒四条装，每小袋的包装好华丽，抹茶绿的底色带黄色镭射光，闪闪发亮。一袋适合用8盎司的咖啡杯冲泡，奶泡丰富。它是不含咖啡因的抹茶牛奶饮料口感细腻清爽。

日式抹茶4种做法已破解

抹茶冰淇淋

制作时长：40min+6h冷冻时间

—食材—

蛋黄2只

细砂糖50g

牛奶20g

抹茶粉15g

淡奶油230g

—制作过程—

Step1：分离蛋清蛋黄，将蛋黄加入20g细砂糖搅拌均匀。

Step2：牛奶在锅中隔水温热，倒入蛋黄液中，搅拌片刻，放入锅中继续隔水加热。

Step3：加入15g抹茶粉，不断搅拌至呈现粘稠状即可关火。

Step4：淡奶油分3次加入细砂糖，隔冰水用电动打蛋器打至7、8分发。

Step5：将淡奶油和过滤的抹茶蛋奶液混合，搅拌均匀，放入冰箱冷冻6h左右即可享用。

自制的抹茶冰淇淋口感轻盈，十分柔滑，入口即化。由于是用动物奶油制作的，所以吃起来一点都不腻。如果家里有蜜豆的话，搭配着吃口感会更棒哦~

小Tips：

1.喜欢抹茶味浓郁一点的可以适当多加抹茶粉。

2.牛奶倒入蛋黄时要不断搅拌，防止变成蛋花。

3.在冷冻过程可以每隔1.5小时取出来用电动打蛋器稍微搅拌一下，这样可以减少冰渣，冰淇淋口感也会细腻一些。

4.不用冰淇淋机做的冰淇淋相对会比较融化，吃不完的要放入冰箱冷冻。

抹茶生巧克力

制作时长：30min+5h冷藏

—食材—

白巧克力120g

抹茶粉适量

鲜奶油：40ml

—制作方法—

Step1：将白巧克力切成碎屑。

Step2：淡奶油在锅中小火加热至沸腾。

Step3：将热的淡奶油倒入白巧克力碎屑中，搅拌至白巧克力完全融化。

Step4：加入适量抹茶粉，不断搅拌至呈顺滑状态。

Step5：装入方形模具中，放置于冰箱冷藏4~5小时即可。

Step6：切成块状，均匀筛上抹茶粉，美美哒抹茶生巧就完成啦~

抹茶生巧入口柔滑细腻，含在口中抹茶味蔓延开来，味道相当浓郁，一口就过足了抹茶瘾。

小Tips：

1.白巧克力切碎更易于融化。

2.淡奶油要趁热倒入白巧克力中，才能加速白巧克力融化，如果没有完全融化，可以隔着热水继续坐融。

抹茶奶盖

制作时长：30min

—食材—

抹茶粉6g

70度温水60ml

糖20g

冰水240g

淡奶油70g

糖8g

海盐2g

卡夫芝士粉3g

—制作方法—

Step1：抹茶粉里加入60~70度的温水，水量大约15~20ml，用茶筅筛打至出现泡沫。

Step2：锅里加入20ml水，加入20g砂糖，煮至砂糖融化即可关火。

Step3：将打好的抹茶倒入糖水中，放凉备用。

Step4：将抹茶汤倒入提前准备好的冰水中，用奶泡器搅拌均匀，放入冰箱继续冷藏。

Step5：70ml淡奶油中加入8g糖，2g海盐、以及适量芝士粉，用奶泡器打至流动状态即可。

Step6：将奶盖加在冰茶上面即可做成抹茶奶盖，撒上抹茶粉装饰。

自制的抹茶奶盖，一点不比外面的奶盖茶好吗茶底清新却不失浓郁的茶香，海盐中和了芝士奶盖的腻，不会很厚重，一杯好的奶盖能让人喝出白胡子!小伙伴说比喜茶的奶盖茶还要好喝~

小Tips：

1.用茶筅筛打抹茶可以加速抹茶融化，手势一开始是打“W”或“M”字，之后打“の”字

2.茶底要够冰，奶盖才不会太快融化。

3.如果不喜欢太醇厚的奶盖，可以在淡奶油中加入10ml鲜奶，口感会清新一点。不过这样就会稍微难打发一些。

抹茶布丁

制作时长：25min+5h冷藏

—食材—

牛奶200ml

吉利丁片1.5片

抹茶粉7g

细砂糖20g

—制作方法—

Step1:吉利丁片在冷水中泡软。

Step2：抹茶粉加入20ml温水，水温70~80度左右，用茶筅筛打至出现泡沫。

Step3：牛奶加入适量细砂糖，在锅中煮至稍微沸腾关火。

Step4：将泡软的吉利丁片沥干水份，加入牛奶液中，搅拌至完全融化。加入抹茶原茶。

Step5：将布丁液过滤之后装入模具，放凉冷藏4h成型即可享用。

自制的抹茶布丁水嫩柔滑，口感更像是嫩豆腐，香浓的牛奶香气遇到清新的抹茶，一场经典的日式下午茶因此开启。

小Tips：

1.吉利丁片要用冷水中浸泡，浸泡时间不能太长，否则会融化在水中。

2.牛奶稍微煮沸就可关火，不宜沸腾太久。

想要制作最最地道的抹茶甜品，关键在于选用上好的抹茶粉。我这次特意用了丸久小山园的五十铃，在烘焙中算是级别比较高的类别，如果你想学做这些甜品，不妨试试用这款五十铃哟，吃起来有一点点清苦，但是一点都不涩。

那些年我吃过的抹茶小零食

每次去日本，都免不了要买很多抹茶的小零食，推荐几样给大家：

不同于扁长的盒子，这个是正方形的盒子～里面是矮胖矮胖的Pocky(

里面是小袋包装，共3袋，一袋4只;抹茶应该混合了牛奶，很好次～

料比扁长盒的足，可能因为矮胖，抹茶也都比较集中(

这个还有一款草莓味的也好吃!推荐大家买买买

KitKat必买的经典口味～吃到停不下来。

众多KitKat中，我觉得抹茶是最好吃的。

吃饭时偶然喝了日本的，淡淡的觉得还不错，看到了就买啦～

需要自己冲泡，便携式的包装方便外带。我买了一盒小包装的，买了一袋散装的。

都是伊藤园的。

味道淡淡的，我是热水冲泡后直接饮用，因为抹茶粉很细，不需要等太久让它融化。小推荐～

这款有一点点点微苦，抹茶包含在巧克力内。

放入口中后，先是一点点苦味，巧克力融化后，是抹茶带着巧克力的苦涩味，直到巧克力完全融化，留在口中就是满满的抹茶香啦～

也插播一下同款白巧克力(：

最先吃DARS吃的就是这款白巧克力，好次好次(流口水

没有夹心的。

说到夏季大势唇色无疑就是「奶茶色」，粉粉又有点豆沙色的色调，好像调入了秋天的枫红色，看起来更有气色～小编今天就来推荐几支「枫叶奶茶唇膏」来烧大家!

枫叶色口红推荐

#CHANEL超炫耀丝绒唇露#140

这系列唇膏相信女孩们一定不陌生，#140热卖到常常缺货，也就是它开始带起「奶茶色」唇膏的风潮，小编倒觉得它比较像「草莓牛奶」!虽然是「丝绒唇露」但是涂在嘴唇一点也不会干涩脱皮，显色度非常好，持色效果也不错!

#植村秀Shuuemura粉雾保湿唇膏#781

植村秀的这支雾面唇膏质地超绵滑，轻轻一抹延展性就很好，而且保湿度很好，擦在嘴巴是上的效果很好～不过大家可要注意拉!因为#781是台湾的限定色，所以手脚要快一点哇，不然一下就会被抢!光!光!

#L`OREALPARiS巴黎欧莱雅恒彩订制丝绒唇露#318

巴黎莱雅这支唇露是小编近期最爱的「开架王」!显色效果不是普通的好啊～薄薄擦上一层就很饱和，跟GA那支「奢华丝绒订制唇萃」的触感很像，带着缎面丝滑感，颜色高雅又温柔，像要添气质的女孩一定要get～

#妙巴黎红丝绒薄雾唇膏#柑橘奶茶

这支唇膏的名字就叫「柑橘奶茶」，顾名思义就是带点橘色的奶茶色，很适合白皙肌肤的女孩使用，小编觉得它质地很滑顺又显色～不过还是有一点点干涩，毕竟人家是偏雾面的唇膏嘛!如果真的很怕起屑或脱皮，建议上色前涂一层护唇膏打底喔～

#EtudeHouse口拭心飞玩美色计唇膏#be109

韩妆控一定会很喜欢这款唇膏，因为它所呈现的妆效就是「很韩」!质地滑顺，带着淡淡的香味，小编自己是不会排斥～显色度很好，但是持久度只能算普通，吃饭之后需要补擦，但整体来说表现很不错喔!

干枫叶色口红推荐

1.BobbiBrown

纯色奢金唇膏

色号：8号中央公园干枫叶

BB的这支口红不是严格意义上的枫叶红，更像是棕红调的豆沙色，非常适合亚洲人的肤色。

▲试色来源@temptalia

质地水润的同时，它的显色度也保持在一个比较高的水准。试色图里的博主肤色偏暖，涂起来也不会显黑。

它的颜色是还原了中央公园掉落的红枫叶，光听名字就很有秋天的感觉。

2.美宝莲雾感哑光唇膏

色号：#MNU09

哑光的枫叶红，橘棕调很重，上脸不会显黑黄。

▲(试色图来源见水印)

雾面妆效非常显高级，虽然质地偏干但延展性完全OK，也不用担心显色度。

包装上塑料外壳虽然略感粗糙，但胜在性价比感人。

3.雅诗兰黛倾慕口红

色号：360流金枫叶Fierce

官方命名是流金枫叶，颜色是浓烈的橘调，质地水润、光泽度满分。

▲试色来源@temptalia

因为饱和度相对较高的关系，需要整体的妆面配合，不然会略显突兀。

4.雅诗兰黛倾慕晶彩口红

色号：130SlowBurn

同样是雅诗兰黛的唇膏，但论起颜色，我更喜欢这一款SlowBurn。

▲试色来源@temptalia

它的颜色更接近于铁锈红，膏体自带细密的金闪，但金属感又不会太重;秋冬季配合暗色系的大衣会特别显气场。

5.Nars

色号：AutumnLeaves

Nars的这支完全就是为了秋天而生的，连色号名字都直接叫做秋叶。

它的膏体里能看出明显金闪，上唇后却看不出(我也是不大懂这种设计)。

颜色是典型欧美的橘调，比较浓烈，上脸不显黄。

6.欧莱雅纷泽滋润唇膏

色号：619秋叶

欧莱雅绝对是今年最爱枫叶红的品牌，光是这个色系的热门色就有三支。

第一支是619号秋叶，但官方给它的说法是南瓜色，橘调很明显。

▲试色图来源见水印

7.欧莱雅纷泽滋润唇膏

色号：RB301

这一支的颜色明显更偏红一些，膏体里带有细腻又低调的闪粉，上唇滋润度尚可又不会到反光的程度。

▲试色图来源见水印

它的显白程度超过上面的619，薄涂一层就很显气色。

8.欧莱雅纷泽琉光唇釉

色号：307枫叶狂想曲

▲试色图来源见水印

这支唇釉的色号完完全全是标题党，唇釉的颜色明明是冷调的豆沙色，和枫叶根本没什么关系。

唇釉里面有冷调的细闪，上唇光泽度很好，但感受不到成膜，非常沾杯和黏头发。

▲左为欧莱雅307右为YSL407

优点是颜色美丽，肉眼看起来和YSL的407很像，有博主把两种颜色上唇对比之后发现确实相差不大。

不过这类豆沙色在不同人嘴唇上的颜色差异性会很大，试色图的参考性不强，需要去专柜试用。

9.迪奥瘾诱漆光唇膏

色号：740Club

迪奥今年推出的釉唇膏系列，除了广告色877之外，这支是另外一支大热色号。

740薄涂偏橘调，厚涂两层就更接近于砖红。

▲(试色图来源见水印)

这一系列对于唇纹的遮盖力很强，滋润度也足够应付干燥的秋冬。

▲图源@ynoq

10.YSL镜光唇釉

色号：416

饱和度很高的枫叶红，成膜速度快且不显唇纹。

厚涂的砖红色调很明显，显白不挑皮。

11.Chanel细管唇膏笔

色号：207Sépia

▲试色来源@temptalia

棕调明显，膏体细腻滋润，缺点是性价比低，好像只有2g?

如果追求划算的话，并不是很推荐这一支。

12.阿玛尼红管唇釉

色号：405Sultan

▲试色图来源见水印

阿玛尼的其中一支断货王，颜色是比较浓郁的南瓜色。

13.露华浓持久滋润唇釉

色号：055StockholmChic

露华浓的这支是全系列最热门的颜色，因为难买所以各大卖家都会直接把价格翻倍卖。

它的各种试色图之间差异也很大，有人涂出来偏棕，有人上唇偏红，不过这支只要能抢到就已经算是赚到了，是秋冬季绝对不会出错的颜色。

医生推荐的自费疫苗也是有必要打的，因为有很多疫苗都可以预防很多的病毒和传染病，如果条件允许的话，最好还是给孩子打一下，因为这种疫苗可以有预防的作用，并不会对孩子的身体健康造成影响的，这个是属于自愿的，并不强求，所以还是主要看家长自己的意思。