减肥出现这3种情况时就要注意了

2018年已经开始了，你给自己定制好新的减肥计划了吗?世界上最忧伤的，莫过于小姐姐每天辛辛苦苦的减肥，但是一点瘦下去的意思都没有，所谓三分练七分吃，意思就是自己既没有练对也没有吃对是吗?

其实，想要真的瘦下去，就得分清轻重缓急，重要的事情先做，三分练七分吃。可以看出吃比练重要，所以，下面的这几个问题你要知道。

1、零脂肪的食物吃不胖吗

小编要在这边说的是，零脂肪的食物并不等于没哟脂肪，而是只要100g的食物中，脂肪含量低于0.5g的话就可以标示为零脂肪。

不仅如此，人体的脂肪，除了直接摄入的一些脂肪外，还能通过碳水化合物转化而来。也就是说，碳水化合物含量高的食物即便不含脂肪，吃进去也会转化为脂肪的。

所以比起脂肪，我们更应该提防的是糖分，建议下次吃东西的时候，可以多多留意，食品里面的糖分。

2、高蛋白质饮食对肾脏不利?

有人说，过量的蛋白质在体内，除了满足我们日常的所有需求外，其余的会被化成能量的形式储存，或者直接排出到体外。

而那些没有被利用到的蛋白质，则会以尿素、肌酐或者尿酸等含氮物质直接由尿液排出体外，而它的代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出，所以有可能会加重脏器的负担。

不仅如此，另外一部分的代谢产物也会随着粪便排出体外，所以会加重肠道内毒素的产生，所以过犹不及，高蛋白饮食并不适合所有人，所以适量就好。

3、减肥期间是否要喝碳水化合物

很多人把不吃主食当成减肥的捷径，我们都知道主食中含有大量的碳水化合物，那么碳水化合物的本质是什么?是糖啊!所以，你单单限制不吃主食，而不多加控制糖的摄入，那也是没有用的啊!

不仅如此，我们一天中摄入的总热量中碳水化合物占的比重是百分之50几，也就是说，一天中大部分的热量都是从碳水化合物中摄入的。吃太少或者不吃的话，不仅不利于减肥，还很容易引起脱发问题，还会导致皮肤变差等等。

所以对于碳水化合的态度，我们应该取其精华去其糟粕，比如说，对于一些高热量低营养的可以去掉，尽量少摄入。

而对于一些复合型的碳水化合物，比如粗粮、蔬菜、水果等等，这些不仅营养价值高，对于我们的身体健康也有很多好处的，则应该优先选择。(选食物网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

增生会有一个增生期，3-6个月，过了增生期疤痕会淡化。如果过了增生期还是疤痕严重，可以考虑做修复。可以采用激光对疤痕进行去除，当然这需要疤痕不是非常严重的情况才可以。可以使用消炎药物治疗，受术者应该还多注意休息，不抽烟不喝酒，不吃刺激性食。一但发现自己出现了增生的情况就要立刻去医院进行相应的处理，一般有两种解决方式第一种是使用专门的针剂，这种方式需要跟医生询问具体的情况看是否适合自己使用。第二种处理方式是将增生导致的多余组织去掉。

抑郁症前期在情绪、认知、行为、躯体方面有多种表现。情绪上持续低落、焦虑不安；认知上注意力难集中、记忆力下降；行为上活动减少、睡眠改变；躯体上有不明原因躯体不适、食欲变化。

焦虑不安：会表现出莫名的紧张、担忧，对未来缺乏安全感。比如总是担心自己或家人的健康、工作前景等，即使没有明确的诱发事件也会陷入焦虑情绪中。这种焦虑可能会影响到日常的生活和工作，让患者难以集中精力做事情。在有家族抑郁症病史的人群中，更容易出现这种焦虑不安与情绪低落交织的情况，因为遗传因素可能使得他们对情绪变化更为敏感。

认知方面

注意力难以集中：在学习或工作中，很难长时间专注于一件事情。例如学生在课堂上不能像以往那样认真听讲，容易走神；上班族在工作时也频繁被外界干扰，无法高效完成任务。这是因为抑郁症前期会影响大脑的神经功能，导致注意力相关的脑区活动异常。对于长期熬夜、生活不规律的人群，这种注意力不集中的表现可能会更加明显，因为不良的生活方式已经对大脑功能产生了一定影响，再加上抑郁症前期的作用，会进一步加重认知方面的障碍。

记忆力下降：会出现遗忘日常琐事的情况，比如经常忘记约定好的事情、刚刚放置的物品等。记忆力的减退会给患者的生活带来诸多不便，也会让患者产生自我怀疑等负面情绪。有慢性病史的人群，由于长期受疾病困扰，身体处于一种较为虚弱的状态，可能会更容易出现记忆力下降的抑郁症前期表现，因为身体的整体机能下降会影响到大脑的正常功能。

行为方面

活动减少：变得较为懒散，不愿意参与社交活动和以往喜爱的运动等。比如原本每天都会去跑步的人，现在可能连续数周都没有运动，总是待在房间里。活动量的减少又可能会进一步加重情绪的低落，形成一种恶性循环。老年人如果出现这种行为变化，需要考虑是否是抑郁症前期的表现，因为老年人本身活动量可能相对较少，当出现明显减少时更要引起重视，这可能与他们的身体机能衰退以及心理状态变化有关。

睡眠改变：睡眠出现异常，可能是入睡困难，躺在床上很久都无法进入睡眠状态；也可能是睡眠时间过长，每天昏昏欲睡，但醒来后仍然感觉疲惫。睡眠是身体恢复的重要时期，睡眠的改变会影响到身体的整体状态，进而影响情绪和认知功能。对于女性在孕期或围绝经期等特殊生理阶段，本身睡眠就可能会受到影响，如果出现睡眠异常且超出正常生理阶段的波动范围，就要考虑抑郁症前期的可能，因为激素水平的变化会对情绪和睡眠产生双重影响。

躯体方面

躯体不适：可能会出现不明原因的头痛、背痛、腹痛等各种躯体疼痛，但经过医学检查却没有发现明显的器质性病变。例如经常感到头痛，却找不到头部有实质性的病变原因。这种躯体不适会让患者痛苦不堪，也会影响到患者的情绪和生活质量。有长期精神压力的人群，由于精神一直处于紧张状态，更容易出现这种不明原因的躯体不适，因为精神压力会通过神经-内分泌-免疫调节网络影响身体的各个系统，导致躯体出现非特异性的症状。

食欲变化：食欲可能会下降，导致体重减轻；也可能会出现食欲亢进，体重增加。食欲的改变是因为抑郁症前期会影响到神经内分泌系统中与食欲调节相关的激素分泌，从而引起进食方面的变化。对于正在减肥的人群，本身食欲就可能受到一定控制，如果出现超出正常减肥范围的食欲大幅变化，就要警惕是否是抑郁症前期的表现，因为减肥过程中的情绪波动等因素可能会相互作用，加重食欲方面的异常。

皮肤松弛了，我们就要想办法紧致它，那么如何紧致皮肤呢，我给你 以下几种方法：

1、运动法：运动减肥的效果是多方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备，进行3分钟的有氧运动：

第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次；

第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次；

第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次；第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。

肚子疼和拉肚子的原因主要有饮食、肠道疾病和其他因素三方面。饮食因素包括不洁饮食、食物过敏或不耐受、刺激性食物，不同年龄段和性别在这些方面反应存在差异，需注意饮食卫生、避免食用过敏或不耐受食物及减少刺激性食物摄入；肠道疾病有肠易激综合征、炎症性肠病、肠道感染，不同疾病病因、症状和治疗方法不同；其他因素包含药物副作用、内分泌及代谢性疾病、精神心理因素，用药时要关注反应、针对原发病治疗及进行心理调节。同时，特殊人群如儿童、孕妇和老年人在处理肚子疼拉肚子症状时各有注意事项。

一、饮食因素

1.不洁饮食：食用被细菌、病毒、寄生虫等污染的食物或水源，可能引发胃肠道感染，导致肚子疼和拉肚子。例如食用了变质的肉类、海鲜，或者饮用了未经处理的生水等。不同年龄段人群对不洁饮食的反应可能不同，儿童的免疫系统尚未发育完全，更容易受到感染；老年人身体机能下降，恢复能力较弱，感染后症状可能更严重。生活中应注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，避免食用路边摊等卫生条件较差的食物。

2.食物过敏或不耐受：有些人对特定食物过敏或不耐受，如乳糖不耐受者，体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，摄入含乳糖的食物后，乳糖无法被消化吸收，在肠道内发酵产气，引起肚子疼和腹泻。常见的过敏食物还有牛奶、鸡蛋、海鲜等。对于已知的过敏或不耐受食物，应避免食用。如果不确定对哪些食物过敏，可以去医院进行过敏原检测。不同性别在食物过敏方面没有明显差异，但女性在孕期可能会出现新的食物不耐受情况。

3.刺激性食物：过多食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，会刺激胃肠道黏膜，加快胃肠道蠕动，从而导致肚子疼和拉肚子。年轻人可能更偏好这类刺激性食物，但过度食用对胃肠道健康不利。儿童和老年人的胃肠道较为脆弱，应尽量避免食用此类食物。调整饮食结构，减少刺激性食物的摄入，选择清淡、易消化的食物，有助于缓解症状。

二、肠道疾病

1.肠易激综合征：这是一种常见的功能性肠道疾病，其病因尚不明确，可能与肠道动力异常、内脏高敏感、精神心理因素等有关。患者常出现腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状，且症状会反复出现。生活压力大、情绪紧张的人群更容易患病，女性的发病率略高于男性。对于这类患者，应注意调整心态，缓解压力，避免食用诱发症状的食物，必要时可在医生指导下进行药物治疗。

2.炎症性肠病：包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，是一种慢性肠道炎症性疾病。患者除了肚子疼和拉肚子外，还可能伴有黏液脓血便、发热、体重下降等症状。这类疾病的发病与遗传、环境、免疫等多种因素有关，有家族遗传史的人群患病风险较高。治疗通常需要使用免疫抑制剂、生物制剂等药物，治疗周期较长，患者需要定期复查，严格遵医嘱用药。

3.肠道感染：如细菌性痢疾、病毒性肠炎等，由细菌或病毒感染引起。不同年龄段人群都可能感染，但儿童和老年人是易感人群。细菌感染常用抗生素治疗，病毒感染一般以对症治疗为主，如补充水分和电解质，防止脱水。

三、其他因素

1.药物副作用：某些药物可能会引起胃肠道不良反应，导致肚子疼和拉肚子，如抗生素、泻药、化疗药物等。在使用这些药物时，应密切关注身体反应，如果症状严重，应及时告知医生，调整用药方案。老年人可能同时服用多种药物，药物相互作用也可能增加胃肠道不良反应的发生风险。

2.内分泌及代谢性疾病：如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多，会加快身体代谢，导致胃肠道蠕动加快，引起腹泻。不同性别和年龄段都可能患病，但女性发病率相对较高。治疗需要针对原发病进行，控制甲状腺激素水平。

3.精神心理因素：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响胃肠道的正常功能，导致胃肠功能紊乱，出现肚子疼和拉肚子的症状。职场人士由于工作压力大，更容易出现这种情况。心理因素引起的症状，除了调整饮食和生活方式外，还需要进行心理调节，必要时可寻求心理医生的帮助。

特殊人群提示：儿童的胃肠道发育尚未成熟，出现肚子疼拉肚子症状时，应优先采用非药物干预方法，如调整饮食、腹部按摩等。避免自行给低龄儿童使用药物，如需用药，应在医生指导下进行。孕妇在孕期身体发生一系列生理变化，用药需谨慎，以免影响胎儿健康。出现症状时，应及时就医，选择对胎儿影响较小的治疗方法。老年人身体机能下降，可能同时患有多种基础疾病，在治疗肚子疼和拉肚子时，要综合考虑药物与其他疾病治疗药物的相互作用，避免不良反应的发生。