晚餐把主食换成这两种

没有经历过肥胖就无法体验胖子的辛酸，作为曾经一路被误解过来的胖子，小编真的很想吐槽下：第一，胖子真的不是都是营养过剩，大多数胖子基本都是出于营养不良而热量过剩的情况，这是因为很多胖子基本都喜欢吃一些低营养但是热量高的食物，比如一些甜食。而真正有营养的食物比如粗粮、肉和蔬菜这类食物吃的很少。第二点也是很常见的一点，那就是很多人都认为胖子的肠胃好，什么度吃且什么都吃很多，但是其实很多人都是消化不良食欲不振但是孩纸一直胖着。

所以，不要觉得每个胖子都是营养过剩而盲目的少吃，这样是不能减肥的，想要真正瘦下去最后还是要靠个人的体质，今天我们就来说说，春季怎么才能健康瘦下去。

春季身体容易淤积湿气，而湿气也是导致我们肥胖的主要原因之一，所以最好的方法是把体内的湿气给排出去，下面一起来看下具体的方法。

1、杂粮糊糊

现在很多的早上都是吃一些面包或者路边的一些拌粉拌面什么的，先不说这些食物干不干净，如果早餐吃路边的拌粉的话，那么这热量你就无法自己控制，拌粉里面添加的这些添加剂的热量就高的惊人了。对于痰湿的人群来说，想要减肥多吃粗粮是最好的选择。下面给大家介绍个食谱，比如：可以用生姜、红豆、燕麦米、芡实、薏米、山药等等，全部放在电饭煲里面，然后点定时煮粥，第二天早上就可以直接吃了。

2、薯类食物

如果晚餐不想吃米饭类的食物的话也可以把米饭换成一个蒸红薯，这样不仅可以直接降低你主食的热量还可以增加膳食纤维的摄入。但是记住，在春季这个容易淤积湿气的季节最好少吃一些甜食类的食物，很多人容易水肿除了本身重口味的原因外，还有一个原因就是吃了太多的甜食。小编这里说的甜食不单单是指蛋糕类的食物还包括一些主食。因为大家都知道碳水化合物本身就是糖分，而主食又属于碳水化合物，也就是说你吃这些大米类的食物本质就是在吃糖。

所以对于想要除湿的人来说，除了在日常多摄入一些低GI值的食物，也可以降低水肿的几率。

湿气大不仅会导致肥胖还会给健康带来一系列的问题，所以想要减肥的话，不仅要勤运动还需要多吃一些除湿的食物。（选食物网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

宝宝积食可通过饮食调整、药物治疗、物理治疗等方式促进排便。

1.饮食调整

饮食调整是改善宝宝积食的基础，需减少油炸食品、肥肉等油腻及高蛋白食物的摄入，以免加重胃肠负担，同时将主食换成小米粥、烂面条等易消化的流质或半流质食物；增加苹果、香蕉等富含果胶的水果及西兰花、菠菜等蔬菜的摄入，以补充膳食纤维促进肠道蠕动，且要注意食物性状，水果制成泥状或小块，蔬菜切碎煮软；还需控制进食量与频率，采取“少量多餐”原则，每日正餐改为5-6次小餐，每次进食量约为平时的2/3，同时避免给宝宝吃糖果、巧克力等零食和甜食。

2.药物治疗

如果宝宝积食症状严重，可在医生指导下进行药物治疗。常用药物包括益生菌制剂，如双歧杆菌等，能调节肠道菌群平衡，增强消化功能，适用于肠道菌群失调引起的积食；消化酶制剂，如胃蛋白酶等，可补充消化酶促进食物分解，需根据宝宝体质和症状辨证选用，家长切勿自行用药，尤其是泻药，以免引发不良后果，用药前务必咨询医生。

3.物理治疗

物理治疗可作为宝宝积食的辅助手段，腹部按摩时让宝宝仰卧，家长洗净搓热双手后，以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部，每次10-15分钟，每天2-3次，可促进肠道蠕动、缓解腹部不适；热敷腹部用40℃左右温水浸湿毛巾拧干后敷在宝宝腹部，每次10-15分钟，每天2-3次，能促进血液循环、减轻腹胀腹痛；鼓励宝宝进行爬行、散步等适当运动，可促进肠胃蠕动帮助消化，但进食后不宜立即剧烈运动，同时让宝宝多喝温水湿润肠道促进排便，还要注意腹部保暖。

双眼皮手术的方法有很多，比较受欢迎的是切开法和埋线法这两种，这两种有一个共同的优势就是手术没有那么复杂，受术者一般不需要住院，不会影响受术者的正常工作和学习，这两种双眼皮手术本质还是有区别的，主要区别如下：切开双眼皮手术法指的是切开眼睑，去除肌肉和脂肪，把真皮层与支撑眼睑的上睑提肌相连接的方法。切开双眼皮手术法适用于眼睑较厚或脂肪较多的单眼皮，两个眼睛大小不一致或睑下垂的单眼皮。与埋线双眼皮手术法相比有手术时间长、恢复期长的缺点，但一般5-7天就可恢复。埋线法双眼皮手术法只用一根缝合线顺着画好的双眼皮线固定几处来做双眼皮的方法。因为不用切开，所以手术时间短、浮肿也是2-3天就可退去、呈现自然状态。埋线双眼皮手术法适用于眼睑皮肤较薄且眼轮匝肌较薄的单眼皮.

临床上没有哪种药物能够溶解肾结石。如果肾结石比较小，可以使用排石的药物，解痉镇痛的药物，多喝水，多活动，一般都能够把结石排出体外。如果结石比较大，还可以采取体外激光碎石的方法治疗，这两种方法都不需要采取开刀手术方法治疗，对身体损害比较小。只有在以上两种方法治疗都没有效果的情况下，才需要采取手术的方法治疗。

肿眼泡可以分为两种类型，一种是单纯的脂肪性的肥厚肿眼泡，一种是单纯的眼轮杂肌性的肥厚肿眼泡，也有脂肪和眼轮杂肌并存的肥厚。对于这两种肿眼泡我们都可以借助手术来进行治疗。如果只是单纯的脂肪性肥厚的肿眼泡，就可以采取吸脂的方法来治疗，需要把上睑多余的脂肪祛除，就可以得到很好的效果。如果存在眼轮杂肌肥厚的情况，那就要经过手术治疗肿眼泡了，切开上睑的皮肤，在可视状态下，把上睑多余的脂肪和肥厚的眼轮杂肌同时祛除。