小长假后你是怎么减肥的？

胡吃海喝的假期过完了，节后减肥成为头等大事!如何减肥?市面上的减肥方式五花八门，究竟哪个才靠谱?

这些节后减肥误区你有没中招?

少吃、不吃饥饿减肥

每天只吃一顿或者干脆不吃，连续饿几天，以为这样可以减少食物的摄入，有助于减肥。其实挨饿是很难坚持的，一两餐不吃还顶得住，多了就坚持不了了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。

节食减肥的最终目的是控制过多的热量摄入，而不是盲目地不吃食物，狂吃，猛吃粗粮素食减肥。

不少人认为节假日吃得太油腻，节后就应大量吃素，狂吃猛吃大量粗粮，越多越好，从一个极端走向另一个极端。

这种做法对胃肠道损伤很大。这些食物含有丰富的膳食纤维，摄入过多会造成腹胀、消化不良等，使节日期间一直过度劳累的胃肠道雪上加霜。节日期间摄入的食物早已完成全部循环被人体消化吸收了，而节后大量进食粗纤维来刮油只会加重胃肠道负担。

节后吃素不宜过度，恢复到节前平常饮食状态即可，在日常饮食中加些粗粮，如把白米饭换成杂粮饭，适量增加果蔬的摄入，还是要食物均衡多样化。盲吃、瞎吃减肥药”、减肥茶”

市面上大多数减肥”产品都含有不同成分、不同分量的泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外，达到消除浮肿、减轻体重效果。

但是这种在药物刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。突击大量运动减肥

有的人平时运动少，过完节想减肥，就突击增加运动强度和时间，让自己短时间进行高负荷运动。这种突击式锻炼，令身体尤其是心脏很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。

体重可能会降了，但身体受到了伤害。那什么样的减肥才靠谱了?

其实，在减肥这件事上没有什么捷径”可走，最有效的办法就是吃动两平衡”。

吃

就是控制能量摄入，也就是我们平时所说的少吃”，不过需要提醒的是，少吃”可以是晚饭少吃些，每顿饭吃七分饱，但不能是不吃挨饿。

主食每天摄入半斤至八两

首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

蔬菜、水果每天1斤左右

其次，蔬菜、水果每天1斤左右；肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低；平均每天吃豆制品1两或多一点；牛奶1袋(早餐用)；鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

吃多种蔬菜、水果和薯类

第三，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

膳食纤维食物能增强抗病能力

有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富，所以谁也代替不了谁；薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力，减少儿童发生干眼症和预防癌症等十分重要。

动

就是多动”运动减肥要有完整计划，每次运动至少40分钟以上，这是因为要连续运动30分钟以后，身体才会开始消耗脂肪，所以运动满40分钟之前千万不要停止哦!

节后做什么运动减肥快

平坐前伸

脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

迈步动作

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

在身体能承受范围内，以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主，再配合适当力量训练如：俯卧撑，平板支撑、杠铃等。高老师再次提醒大家减肥没有捷径”可走!

你好，根据你以上描述的情况考虑到你是因为吃了减肥药以后导致的你不来月经。建议应该要停止吃减肥药，然后要多注意观察一段时间看看，如果要是还不来月经的话，建议你就应该去医院进一步的检查了，然后再根据检查结果，做出相应的治疗办法。

粉红女郎,曾经红遍大江南北，上至四五十岁的大爷大妈，下到幼儿园小宝宝谁人不知里面有一个女人，一个可谓风华绝代、妖艳妩媚的女人，一个拥有一双顾盼神飞、颠倒众生的大眼睛的女人——万人迷！曾几何时，那双睛若秋波的媚眼就成为了众多女人心中难以实现的梦想，成为男人无法抵御的魅惑！现在随着科技的不断进步万人迷不再是遥不可及的梦，割双眼皮后你也能顾盼神飞，做一辈子的万人迷！割双眼皮是整形美容外科较常见的手术之一，其常见技术方法有以下几类：埋线重睑法、切开重睑法、缝线重睑法及植皮重睑法等，目前以埋线法及切开法较为常用。一、埋线双眼皮手术是通过缝合方式，直接把缝线埋藏于皮肤及睑板之间，使上睑皮肤同睑板发生粘连，形成重睑。局部麻醉胜利后，医生切开皮肤及眼轮匝肌，用眼科小摄伸入切口，夹住少许眼轮匝肌，提到切口外剪除。适当向上、下、左、右移动此点位置，寻找能形成重睑的优等形态之处，再用甲紫在此处做小标记点，较后画好中1/3处长2.5毫米切口标志线。再以有齿镊深入切口寻找眶隔脂肪，左手指在眼睑皮肤上按压，找到后打开眶隔，剪破眶隔膜，将脂肪仔细剪除，完全止血，行三点或两点埋线。此方法操作简便，创伤小，不留疤痕，消肿快，不需拆线，比较适合年轻人、眼皮较薄、眼裂长，亦无皮肤松弛的情况；对眼皮较厚，皮肤松弛及年龄较大者不太适合，并有重睑消失的可能。二、切开双眼皮手术是一种长期***的重睑术，它是通过切口，去除松弛的皮肤、眼轮匝肌及肥厚的脂肪，在直视下直接皮肤同眼轮匝肌或提上睑肌腱膜缝合到一起，形成重睑。此方法需切开皮肤，创伤略大，但通过切口可做上睑结构的调整，效果可靠、持久，适合于各种情况下的单睑。消肿时间略长，伤口会留下前列状疤痕。割双眼皮手术后要注意手术部位要保持清洁，防止挤压，一般术后第二天，恢复正常的眼睑活动，以使重睑线更加流畅。术后7天之内避免手术部门沾水，避免进食刺激***食物，其他谨遵医嘱。做割双眼皮手术时，应该慎重选择整形机构在选择进行整形手术的医疗机构时，一定要注意考察医院的医疗环境、主治医生的水平、医疗设备等因素，掌握全方面的信息来作出鉴别。您可以咨询咱们启美网的在线专家,专家会根据您的实际情况 较好的医院并为您申请手术优惠。

随着社会的不断发展，不再是“小孩盼过年，大人盼插田”了，因为生活水平的提高，吃美食穿新衣不再是过年才能享受的待遇，现在盼着过年，因为有难得的长假，不管身处何处都有时间赶回家——家人团聚，走亲访友。

春节长假，恰逢冬天，是一个滋补的好时间，但现在人们最不愁的就是吃啦，健康养生是现代人追求的目标，“每逢过节胖三斤”每逢过年得胖十斤，所以春节长假实在是不太适合大吃大喝的各种大补，有节制的温补才是王道。那么春节长假期间怎么温补才是呢？

首先在大鱼大肉“卧”满桌的春节，我们一定要充分发挥自己强大的自制力，管住自己的好吃嘴，进行有选择的吃，肉类尽量少吃富含高胆固醇的内脏还有肥猪肉。适当的可以多吃些白肉，如牛肉鸡肉类。值得一提的是，在这个欢庆的节日，羊肉火锅是一个比较合适的温补食材，在冬天吃羊肉能暖身，可以适当的吃，当然也不能过量哦。

其次可以多吃水果，春节期间无论是走亲访友还是在家待客，各种各样的水果是少不了的，多吃水果能适当的控制食欲，特别是苹果，“每天一苹果，疾病远离我”每天早上坚持吃一个苹果，对滋补身体很有效。

再次多吃萝卜和白菜，冬吃萝卜夏吃姜，冬天萝卜是很好的温补食物，用排骨炖上一锅热气腾腾的萝卜汤在温补身体的同时又能起到降火的效果，是春节温补佳品，同时经过冬天霜冻的白菜含有丰富的营养，味道又相当的清甜，不仅能解春节大鱼大肉的油腻又能满足口感，所以春节期间多吃萝卜和白菜是很健康的温补方法。

再次春假长假期间坚果糖果类零食也比较多，我们可以适当的多吃些坚果类食品，少吃糖果。

春节期间注意饮食很重要当然合理的作息时间和适当的运动也同样重要，早上赶个早一家人来次晨跑，它能消除前一天累积的多余能量，也可以选择陪同父母亲人爬爬山，不仅能进行很好的亲人互动也是一项非常好的养生项目。尽量早睡早起，不是说熬夜就是感情深，规律的作息对您的身心都会有很大的帮助。

长假养生，注意温补饮食和运动相结合，使您免除了“过年胖十斤”的尴尬，带给您一个不一样的节日体会。

是目前非手术局部减肥较为安全、有效的方法，尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。事实上，从眼皮到肚皮都可以打。 注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。溶脂瘦脸的作用是使咬肌部分萎缩，但不影响咬肌的基本生理功能。

注射后1-3个月脸部开始逐渐消瘦，效果可持续1年。这样的一个非手术的瘦脸方法非常值得 ，如果你是一时意气用事或发现脸瘦了以后并不好看，还是可以恢复到原态的。但万事有代价，打过此[瘦脸除皱]^注后，口香糖、甘蔗、鱿鱼丝等诸多虽然美味但需要嚼力的食品就要和你的说再见了。

面部 虽然瘦脸的效果很好，但是有一个特点就是这种方法需要经过几次的治疗才可以获得的瘦脸效果。面部溶脂手术一般次注射就见效，第2次效果比较明显，第3次起巩固作用。一般疗程在6-8周，每2-3周注射1次，具体到每个人就由您的医师视情况和效果而定了。小编提醒，一定要选择正规的整形美容医院，这样才能保证安全性和术后有的效果。