这些食物一吃就胖

胖从口入，身上的每一块肥肉都是你曾经宅过的痕迹，每一次的饱餐后都会对着自己不争气的嘴巴懊悔不已，还要支付很多心理上的煎熬，每次上体重前就是在玩心跳。

看到体重秤上的数字就又开始想去跑个步消耗一下，但是你真的以为吃完东西后随便跑跑就能消耗掉的吗？下面小编给大家看些东西，看完之后相信你就会吓得丢掉手中的汉堡的。

我们先从身边最常见的食物开始吧。

一份冒菜=跑步8公里

一份羊肉泡馍=跑步10.3公里

一份肉饼=跑步8.6公里

一份凉皮=跑步6.85公里

一份羊肉串=跑步2.6公里

一份200g的汤包=跑步4.6公里

看完主食再看下零食

一包薯片=跑步10.47公里

一根士力架=3.66公里

一小块巧克力蛋糕=跑步7.94公里

一份薯条=跑步5.97公里

看到上面有没有被这些食物的热量给吓到了？这些食物吃进去后如果不去消耗一下，很快就会变成脂肪长在你身上的，你身上的每一块脂肪，都是对生活妥协的标志。

上面这些小食物的热量就那么高了，你再看下如果你吃一顿火锅的话，那么得靠跑步跑多久才能把这些热量都消耗掉。

下面教大家几个小技巧

1、不在饿的时候吃零食

千万不要在饥饿的时候去买零食或者吃零食，因为在饥饿的情况下，人们会自动的选择更多的食物，以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前准备好。

2、给自己定制一个合理的食用量

正在减肥的美眉们，要关注自己的嘴巴啦，要根据自己一天所需要消耗的热量，然后再来定制一个吃零食的量，如果你正餐吃多了，那么就不要再想吃零食啦。

3、把零食都分散开来

市面上的零食基本都是大包装的，这样可能会让你在不注意的情况下就吃多了。所以把零食分散装在各种容器里面，每个容器只放一点点，这样不仅可以提醒你少吃零食，还能预防吃过量。

4、想吃零食前先喝水

这个跟吃饭前先喝水的道理是一样的，吃零食前喝水可以有效的缓解食欲，喝进去的水还会占据胃部的空间，让你少吃一些零食。但是建议大家喝白开水或者茶水，市面上那些花花绿绿的饮料就丢掉好吗，喝下去分分钟让你长赘肉。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

一吃就腹泻的原因为食物过敏或不耐受、饮食不洁、肠易激综合征、炎症性肠病、肠道感染。

1.食物过敏或不耐受

有些人对特定食物过敏，如牛奶、海鲜等，进食后免疫系统会将其识别为外来有害物质，释放组胺等物质，导致肠道平滑肌收缩、血管通透性增加，引起腹泻。

2.饮食不洁

食用被细菌、病毒、寄生虫等污染的食物或水，容易引发肠道感染。常见的细菌有大肠杆菌、沙门氏菌等，病毒如诺如病毒、轮状病毒等。这些病原体在肠道内大量繁殖，产生毒素，破坏肠道黏膜，影响肠道的吸收和分泌功能，导致腹泻。

3.肠易激综合征

这是一种常见的功能性肠道疾病，其病因尚不明确，可能与肠道动力异常、内脏高敏感性、精神心理因素等有关。患者的肠道对各种刺激更为敏感，进食后容易出现腹痛、腹泻等症状，且症状会随情绪波动而变化。

4.炎症性肠病

包括溃疡性结肠炎和克罗恩病，是一种慢性肠道炎症性疾病。其发病与遗传、环境、免疫等因素有关，肠道黏膜处于持续的炎症状态，导致肠道吸收和分泌功能紊乱，出现腹泻、腹痛、黏液脓血便等症状。

5.肠道感染

除了上述饮食不洁导致的急性感染外，慢性肠道感染如肠结核等也会引起长期腹泻。肠结核是由结核分枝杆菌感染肠道引起的，多见于中青年人，尤其是有肺结核病史的人群。患者除了腹泻外，还可能伴有低热、盗汗、乏力等全身症状。

宝宝一吃就拉可能与胃结肠反射、食物过敏、乳糖不耐受、肠道感染等有关。

1.胃结肠反射

宝宝的胃结肠反射较为敏感，进食后食物进入胃部，会刺激肠道蠕动加快，导致排便，这是正常的生理现象，随着宝宝年龄增长会逐渐改善。

2.食物过敏

宝宝对某些食物过敏，如牛奶蛋白过敏，进食后免疫系统产生过度反应，导致肠道黏膜损伤，出现腹泻、腹痛等症状。

3.乳糖不耐受

母乳或配方奶中含有乳糖，如果宝宝体内缺乏乳糖酶，无法完全分解乳糖，未被分解的乳糖在肠道内发酵，会产生气体和酸性物质，刺激肠道蠕动，引起腹泻，表现为一吃就拉。

4.肠道感染

细菌、病毒等病原体感染肠道，引发炎症，导致肠道功能紊乱，进食后肠道蠕动异常，出现一吃就拉的情况，还可能伴有发热、呕吐等症状。

一岁半宝宝一吃就拉通常和消化功能紊乱有一定的关系，同时也可能是消化不良，并且也不排除是腹泻。

家长就需要带孩子到医院儿科或者消化内科进行检查，一旦确诊是消化不良，可以在医生指导下服用益生菌的药物来治疗。在恢复期间，避免吃生冷寒凉等食物，否则就会引起病情加重。

宝宝出现这种情况，可能与饮食习惯未建立、吞咽功能不完善、消化不良、口腔问题、食物过敏等因素有关。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食习惯：宝宝习惯母乳味道，对新食物接受较慢。
2.吞咽功能：六个月宝宝吞咽功能还在发育，不适应新食物质地。
3.消化不良：胃肠功能弱，消化其他食物可能有困难。
4.口腔问题：如口腔溃疡、出牙不适等，影响进食。
5.食物过敏：对某些食物成分过敏，产生恶心反应。
建议家长耐心引导宝宝尝试新食物，从少量、单一、稀软的开始。如情况持续或加重，应及时带宝宝到医院就诊。