这些食物吃一口胖2斤

立秋虽然已经过了，但是天气依旧炎热，爱美的你是否还是健身房操场各种跑？虽然你依旧努力健身，但是却依然没看到什么效果，其实减肥不仅仅是要迈开腿，最重要的还是管住嘴！

小编前段时间为了把大腿的那两团赘肉瘦下去，可是各种瑜伽运动练的半死，但是结果却是体重胖了两斤，后来才知道，原来是吃太多了！查了下减肥食谱才发现，有些个体食物的热量真的是大的惊人！

一不小心多吃一口，一整天的减肥成果就白费了，赶紧看看有没有你经常吃的食物。

1、芒果

虽然是水果，但是芒果的热量可一点都不低啊，提到芒果不得不提水果中热量的佼佼者香蕉了。一根香蕉大约有90大卡的热量，是常见水果热量最高的，吃一根香蕉大约要散步一小时。所以，想要用水果来减肥的妹子，这两种水果尽量用其它水果代替哦。

2、油条

很多人早餐喜欢吃油条，一根油条大约含有270大卡左右的热量，且脂肪含量也很高，所以，你吃进去的不是早餐，而是一堆肥肉，小编也喜欢吃油条，但是每次辛苦的做完运动，再看那黄灿灿的油条总感觉如果吃进去罪恶感会很大啊。

3、薯条

薯条是常见的垃圾食品中的前三甲，薯条的热量和油条不相上下，本来是蔬菜的土豆一经油炸热量就蹭蹭蹭的往上涨，研究显示吃一小包油条要爬1000级的楼梯才能消耗掉，一想到这个吓的小编赶紧丢掉手中的薯条，太可怕了。

4、腐竹

火锅和凉拌菜最常见的伙伴，小编一开始一直觉得腐竹和豆腐一样都是属于热量极低的减肥食品，可万万没想到，一百克的腐竹和同样重量的猪肉相比，热量还要高！

5、饼干

饼干是很多上班族的日常常备品，肚子饿了来一包，无聊的时候来一包，研究显示经常吃饼干，半年可以长胖15斤。看到这个数据是不是很吓人？每片巧克力饼干中就含有50大卡的热量，每天吃上6片半年就可以让你长胖15斤，看到这个你还敢吃吗？

有人说这也不能吃那也不能吃，那么还有什么乐趣，也不全是这样的，下面这几种食物就很减肥哦。

1、冻豆腐

经常吃冻豆腐会很有饱腹感，且冻豆腐的营养丰富热量又低，常吃可以使体内储存的脂肪不断减少，有利于脂肪的排出，从而达到减肥的目的。

2、竹笋

经常食用竹笋可以促进肠道的蠕动，帮助身体消化预防便秘，且竹笋的热量低、脂肪含量低，是减肥的最佳助手。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

义大利面、拉面、烤肉吃到饱，这些美味的食物热量惊人，吃的时候虽然充满罪恶感，却还是一口接着一口停不下来。其实这些易胖食物并不是在吃完当下立刻变成体脂肪，日本瘦身专家、减肥健康协会理事伊达友美指出，食物转化成体脂肪所耗的时间不一，碳水化合物只要12小时，而脂质、蛋白质则需1～2日。如果能在形成体脂肪之前摄取燃烧脂肪的必要营养成分，有效代谢掉过量碳水化合物及油脂。利用「清帐」的概念，轻松甩脂并不是梦！

吃完意大利面喝苹果汁

义大利面碳水化合物比例高，吃完后血糖会急速上升，刺激胰岛素分泌，导致醣类转换成体脂肪堆积。而苹果汁的植物性蛋白质（Osmotin）可将营养素转换成能量，提升代谢。另外，富含在苹果皮的苹果果胶是肠内好菌最佳的粮食，增加好菌数量，改善肠道环境。因此除了苹果之外，直接食用连皮的苹果也有效。

吃完拉面后吃香蕉

近几年来日本各地拉面名店纷纷来台开设分店，这波热潮似乎还会延烧好一阵子。不过拉面口味重咸，汤头盐分高，不仅伤身，还会产生水肿。这时吃一根香蕉，或来一杯香蕉牛奶、香蕉豆浆，丰富的钾帮助体内多余盐分排出，隔天起来也不会有浮肿的问题。

吃完烤肉后喝黑咖啡

吃到饱的烤肉是许多人聚餐的首选，烤得油滋滋的肉片其饱和脂肪酸吃下肚后，变成了体脂肪最佳的来源！不妨在吃完后来一杯黑咖啡，类黑精素（Melanoidin）能吸收多余脂肪，并排出体外。如果不爱喝咖啡的话，也可选择乌龙茶、黑乌龙茶等深色饮料。

喝完酒后喝咖哩汤

肝脏是负责分解各种营养素及毒物的脏器，喝酒后由於肝脏会优先分解酒精，导致肝脏疲劳，分解机能减弱。姜黄是咖哩的重要成分，当中的姜黄素能活化疲惫的肝脏，提升代谢功效。用咖哩粉煮汤，加一些鸡肉、蔬菜等好消化的食物，守护肝脏健康。

有一个马来西亚男人，他的体重达到了460磅，朋友们试着想象一下，体重胖的人，他的生活应该是什么样的?体重胖的危害有多大？体重胖的原因有什么呢？

男人因为长期暴饮暴食,几乎从不参加体育活动,随着时间的流逝,迅速增加的重量,从而达到了460英镑,这也导致很多麻烦的人男人起初也出去工作,但是由于体重太胖,身体负荷太大,根本就受不了,只能呆在家里。由于这些原因，他的父母劝他注意饮食，但收效甚微。有趣的朋友都知道减肥不容易，没有坚强的意志力，是无法坚持减肥的。然而男人他实在太胖了，从而导致心脏负荷增加，终有一天无法承受，因呼吸困难而死，当男人去世时，还不到40岁，那么年轻就因肥胖而结束了他的生命，真是可惜。

然而,更奇怪的是,这个家庭的人就把他的火葬场火化,因为人太胖,火葬场员工说火化炉无法适应人胖的身体,不能火化,听到这个消息,男人的家庭天然气颤抖,但是男人不能火化,所以这么大的尺寸,你应该做什么呢?于是家人反复与火葬场谈判，没有结果后只能无奈地为他下葬，但下葬时还必须去丈量棺材的大小，真让人叹气。

无论我们的生活方式,有多少困难,应该坚持下去,一切都会告诉一个学位,并不是所有的事情都让自己,如果人能合理的控制自己的饮食,锻炼,也不会出现这种情况,随着生活水平的提高,肥胖确实值得更多的关注这个问题,不是因为的破坏,让孩子吃太多的食物,因此高体重。

下半身胖肉紧的减肥方法包括饮食调整、运动锻炼、作息规律、心理调节、中医辅助等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.饮食调整：多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少吃油腻、甜食，控制晚餐量。
2.运动锻炼：进行如深蹲、游泳、瑜伽、慢跑等运动。
3.作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力导致情绪性进食。
5.中医辅助：如针灸、拔罐等，促进血液循环和代谢。
减肥需长期坚持，综合运用多种方法，循序渐进，不可急于求成。

孩子一个暑假胖了8斤的，这个情况的确可能是因为吃的比较多，又不运动所导致的，而且孩子在这个年龄阶段的时候吃的比较多，个子长得也是比较快的，所以说也不要太担心，但是要控制一下自己的实力，要要持有规律的生活饮食方式是很重要的，一定要做到少吃多餐，不要暴饮暴食。