早晨第一杯水这样喝才减肥

每天早上第一杯水喝什么能减肥？

作为一个上升星座金牛座，以抠门为己任的我来说，墙裂安利每天早起来一杯纯净天然无色无味的温白开水吧！

为什么早上要一杯温白开水？

经过一晚上的新陈代谢以后，其实清晨的你是处于缺水状态！所以这时候赶紧喝杯水缓缓是很有必要哒！

温开水不仅能够补充你在夜间流失的水分，还能降低血液粘稠度，帮助有便秘困扰的人促进排便，绝对是开启一天生活的好选择！

餐前喝水减胃口

饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。

想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

早上喝柠檬/蜂蜜/淡盐水好不好？

淡盐水

淡盐水容易导致盐分摄入过高，根据一项调查研究显示，80%的中国人的盐分摄入都是超标的！

对于减肥的人来说，摄入过多的盐分，就代表钠含量超标，很多妹子就算不长胖，分分钟也会水肿到好像胖了一圈的样纸。

蜂蜜水

蜂蜜水含有大量的果糖，这些果糖本身是需要代谢才能转化为可以被人体吸收的葡萄糖。

所以如果早上第一杯水喝了蜂蜜水，很有可能就达不到你想要的清除体内废物的作用的哦！

柠檬水

九姑娘见到过的减肥妹子，十个里面有九个老胃病患者！基本都是长年饮食不规律，间歇性断食节食过午不食的结果，虽然节食一点都没有瘦下来，但是胃都牺牲了一大半！

对于这些胃不好的妹子来说，早上第一杯水，别碰柠檬水！因为非常容易出现反酸，胃痛！

所以！费劲九牛二虎之力从被窝爬起来以后，喝一杯200-300ML左右的开水，水温和人体大致相当就可以啦！记住一定要小口小口的喝，这样才能帮你清肠通便，减肥又健康啦~

晨起为什么要喝水？

经过一晚上的消耗，我们的身体已经处于缺水状态，因此早晨起床先喝一杯水好处多多，对于减肥的妹纸来说，早晨喝对水，不但养生，还能减肥哦，当然前提是您要喝对。

经过一晚上的新陈代谢以后，其实清晨的您是处于缺水状态!所以这时候赶紧喝杯水缓缓是很有必要哒!

温开水不仅能够补充您在夜间流失的水分，还能降低血液粘稠度，帮助有便秘困扰的人促进排便，绝对是开启一天生活的好选择!

蜂蜜水、柠檬水、淡盐水早晨第一杯水喝哪个好？

1.蜂蜜水

蜂蜜水含有大量的果糖，这些果糖本身是需要代谢才能转化为可以被人体吸收的葡萄糖。

所以如果早上第一杯水喝了蜂蜜水，很有可能就达不到您想要的清除体内废物的作用的哦!

2.柠檬水

在庞大的减肥队伍中，十个里面有九个老胃病患者!基本都是长年饮食不规律，间歇性断食节食过午不食的结果，虽然节食一点都没有瘦下来，但是胃都牺牲了一大半!

对于这些胃不好的妹子来说，早上第一杯水，别碰柠檬水!因为非常容易出现反酸，胃痛!

3.淡盐水

淡盐水容易导致盐分摄入过高，根据一项调查研究显示，80%的中国人的盐分摄入都是超标的!

对于减肥的人来说，摄入过多的盐分，就代表钠含量超标，很多妹子就算不长胖，分分钟也会水肿到好像胖了一圈。

柠檬荷叶茶可直接冲泡饮用或作为代餐饮用，其减肥原理是荷叶碱和柠檬中的成分有助于降脂减肥，但需注意适量饮用，结合健康饮食和适度运动，且孕妇等特殊人群饮用前最好咨询医生。

饮用方法：柠檬荷叶茶可以直接冲泡饮用，一般建议使用80℃-90℃的热水，浸泡5-10分钟左右。可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖调味。此外，也可以将柠檬荷叶茶作为代餐饮用，代替部分正餐。

减肥原理：柠檬荷叶茶中的荷叶含有荷叶碱等成分，具有一定的降脂减肥作用。柠檬富含维生素C和果酸，有助于促进新陈代谢和消化。

注意事项：

适量饮用：虽然柠檬荷叶茶被认为有减肥的功效，但并不能替代正餐或其他减肥方法。过量饮用可能会导致胃部不适或其他不良反应。

个体差异：每个人的身体状况和代谢率不同，对柠檬荷叶茶的反应也可能有所差异。有些人可能对其有效，而对于其他人可能效果不明显或甚至没有效果。

健康饮食和适度运动：减肥需要综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。柠檬荷叶茶可以作为辅助，但不能依赖它来实现长期的减肥目标。建议保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素，并结合适量的运动，如散步、跑步、游泳等。

特殊人群：孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有某些疾病的人群在饮用柠檬荷叶茶之前，最好先咨询医生的建议。某些药物可能与柠檬荷叶茶相互作用，影响药效或导致不良反应，如有需要，应在医生的指导下使用。

需要注意的是，目前关于柠檬荷叶茶减肥效果的研究还比较有限，其功效可能因人而异。如果你正在考虑通过饮用柠檬荷叶茶来减肥，建议在饮用之前咨询医生或专业的营养师，以确保其适合你的个人情况。此外，健康的减肥应该是渐进的，包括合理的饮食和适度的运动，以维持身体健康和长期的减肥效果。

荷叶茶可能有一定减肥效果，但不能替代健康饮食和运动，饮用需适量，孕妇、哺乳期妇女、儿童及病人等人群需特殊注意，饮用期间应观察评估身体状况。

1.适量饮用：荷叶茶一般没有副作用，但过量饮用可能会引起不适。建议每天饮用荷叶茶不超过3杯，每次饮用不超过500毫升。

2.配合饮食和运动：荷叶茶不能单独作为减肥的方法，需要结合健康的饮食和适量的运动。建议减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，并进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。

3.注意个体差异：每个人的身体状况和代谢率不同，对荷叶茶的反应也可能不同。有些人可能对荷叶茶有较好的减肥效果，而对于其他人可能效果不明显。如果有任何不适或疑虑，应咨询医生或专业的营养师。

4.选择优质荷叶茶：选择来自正规渠道的荷叶茶，确保其质量和安全性。避免购买来源不明或添加了其他成分的荷叶茶。

5.特殊人群的注意事项：

孕妇和哺乳期妇女：荷叶茶可能对胎儿或婴儿有潜在影响，因此孕妇和哺乳期妇女应避免饮用荷叶茶。

儿童：儿童的身体尚未完全发育，不建议使用荷叶茶或其他减肥产品。

患有疾病的人群：如果患有某些疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，应在医生的指导下饮用荷叶茶。某些药物可能与荷叶茶相互作用，影响药效或导致不良反应，因此正在服用药物的人群也应咨询医生。

6.持续观察和评估：减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在饮用荷叶茶期间，应密切关注自己的体重变化、身体状况和饮食习惯。如果发现任何异常或不适，应及时停止饮用并咨询专业人士的建议。

需要注意的是，荷叶茶减肥的效果还需要进一步的科学研究来证实。如果你想减肥，最好采取综合的方法，包括健康的饮食、适量的运动和良好的生活习惯。如果你有特定的健康问题或减肥需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议和指导。

威士忌也是一种最常喝的酒之一，不过这种酒度数较高，所以在喝法上也比较的灵活，可以进行不同的搭配喝出不同风味的威士忌，这里给大家分享十多种威士忌的喝法，希望会有你喜欢的威士忌喝法。

威士忌的品酒4招

第1招闻香品风情：

如同外观给人的第一印象，「闻香气」是认识一支威士忌的开始，藉由闻香，大多可以知道自己是否喜欢这支威士忌，也可以了解威士忌因不同酿造方式及原料，带来的各种风情气味。

达人林一峰提醒，虽然每支酒款上的介绍都会注明酒里含的香味，其实闻不出来也无需太在意，因为酒款都是在其他国家制作、进口，香气也会以外国人较熟悉的味道书写，闻香时只管放轻松，感觉自己闻到的气味，就是闻香中最有趣的部分。

最佳的闻法是将酒杯靠近鼻子，慢慢拉远，再慢慢靠近，重复动作约2～3次，感觉酒中多元的香气。

重点再补充：

勿摇晃杯子：闻香时不要摇晃酒杯，会摇出好不容易聚集的香气。摇晃酒杯只是在闻香后的品尝时，为了加速酒与空气的接触，做为醒酒目的。

勿将鼻子埋进杯子：切记不要直接把鼻子埋进酒杯中，太靠近反而会无法辨别酒里的气味。

第2招纯饮品原味：

「纯饮」指的是不加任何水或冰，是苏格兰最纯正的喝法，也是感受威士忌酿好成熟时原本风貌的最佳方式。纯饮时，不要一口气喝下，建议可让威士忌在口腔内稍做停留10到30秒，感受威士忌的细腻。

由于人的味蕾舌尖主感甜、两侧酸、后侧靠近喉咙的部位苦，因此觉得威士忌仅有苦味的人，大多是因为品酒时直接下肚，酒只流过味蕾的「苦」部，也就无法感受威士忌中其他的风味。

杯子有学问!

品酒时使用的通常是带曲线的「郁金香杯」(图中)或是杯口较小且集中的「ISO杯」(图左)，这两款杯子都有聚集香气的功能。纯饮时通常是接续在闻香后，因此也会使用郁金香杯或ISO杯，方便品味。

第3招加水品细致：

若说纯饮是感受一支威士忌原本的面貌，加水便是品尝威士忌更细致的风味。威士忌的酒精浓度高，一般多在40度以上，有的酒精浓度甚至将近60度，在高酒精浓度的情况下，对于一般人的味觉与嗅觉会太过刺激，因此在纯饮后可稍加水，让威士忌香气或味道趋于柔顺，也较能感受威士忌更优雅的一面。

第4招加冰品柔顺：

由于台湾与日本属亚热带国家，气候较闷热，才有加冰的喝法，最早是由日本人发明，尔后慢慢流行至其他地区。

加冰的喝法只是为了让威士忌有冰凉感，因此冰块会选择直接将圆形大冰块放进杯子，以及冰过至少一周的「老冰」，不会使用一般家中的小冰块，因为圆形大冰块与酒的接触面积较小，「老冰」硬度较高、不易融化，能避免酒被稀释，加了冰的威士忌「火气」也不会这么大，变得更为柔顺。

酒吧通常会将一个大的正立方型冰块，用手凿的方式做成大的圆形冰块。若是在家中制作，可到大型超市购买专门制作大冰块的制冰模型。广口杯也称「Rock杯」，Rock在英文中有冰块之意，因为杯口与杯内空间较大，可以放下圆型大冰块，因此是加冰饮法常用的杯款。

威士忌怎么喝才好喝

水割与Highball：

由于威士忌酒精浓度高，味道偏浓烈，佐餐也较为困难。饮食作家叶怡兰表示，水割饮法虽然同样加水或气泡水也加入冰块，但不同于加冰或加水喝法，是日本人为了降低酒精浓度与辛辣感，以期能和美食搭配和谐的佐餐衍伸饮法，因此水割饮法水和冰的分量，都会比一般加冰及加水来得多。

Highball与水割类似，但使用的是气泡水，充足的水冲淡浓度和酒精浓度，冰块则使口感变得柔和爽口，缓和威士忌的刚烈，和美食也更为搭配。近来流行的「角High」也是属于Highball，只是业者搭入品名的说法。

由于日本人是讲求完美的民族，认为连搅拌几次都会影响味道，便设定一套制作水割的标准：

1.选一个瘦长的高杯，冰块加到满杯。再倒入威士忌至约1/3高度。

2.以长匙采画圈方式快速搅拌13圈半。再将冰块补满。

3.加水到约八分满。再以长匙采画圈方式搅拌3圈半即可完成。若要喝Highball，将此步骤的水改成苏打水或气泡水。

1.纯饮，不加水不加冰什么都不加，我最喜欢也是最推荐的喝法。喝的就是本来的味道，出色的香味和复杂的层次感。适用于:能喝烈酒（不会被高酒精度辣到），不差的酒（起码一两百以上且不是假酒）

2.加冰，正经的威士忌吧常见（注意不是夜店）。加冰会让香气内敛，闻香效果不好，而且喝的比较慢的话冰化了会稀释酒，对口感影响较大。适用于:冷饮爱好者（不管啥都爱喝冰的），不以品酒为目的（跟妹子或者朋友喝酒聊天谁还有功夫品味道啊），不是那么能喝烈酒的人（稀释了嘛酒精度数低了）

3.加水，这个分为三种。一是加几滴水，这个我有时候也会用，常用于高酒精度（50多度以上）或味道特别浓烈的酒（一般这种酒度数也比较高）。这样容易引出香气和更好的体会酒的层次。二是水割，这是日本人爱用的方法，把威士忌和水按1:2.5或其他比例兑在一起，对不起我真不知道为什么会存在这种东西我也没试过，不想糟蹋我的酒。三是加苏打水，也就是做成highball，各个酒吧都有，好处是易饮，喝起来像威士忌味的汽水，适用于不要求品酒的人。

4.鸡尾酒，这个的配方就太多了，在网上搜了几个，不过用来做这种鸡尾酒的一般都是低价酒，卖点在于各种特殊的味道而不是威士忌了。

5.加雪碧可乐绿茶红茶，常见于各个夜店和不正经的酒吧，一般卖的也都是假酒，加什么也无所谓，反而加了更好喝。也更容易灌醉妹子拉去开房。

6、威士忌碎冰——适量的威士忌，柠檬汁，糖水，苹果汁，薄荷叶和姜汁啤酒。所有配方一起在波士杯中摇匀(除了姜汁啤酒)，滤冰倒入加有碎冰的杯子里，上面注入姜汁啤酒，薄荷叶做为装饰。

7、威士忌冰冻——适量的威士忌，干姜水，清柠。加入冰块的杯子里注入威士忌，上面倒入干姜水最后加入清柠做为装饰和调味。

8、威士忌薄雾——适量的威士忌，碎冰、鲜橙汁。在装有碎冰的杯子中注入威士忌，加入鲜橙汁(需用新鲜橙挤榨)，橙皮做装饰。

9、威士忌古典——安格斯特拉苦酒，白糖，苏打水。安格斯特拉酒浸透白糖，注入威士忌。

10、完美品尝——适量的威士忌，半杯冰块。这是适合任何时候饮用的最为经典的方法。当舌尖被威士忌的醇美感觉和冰块的丝丝凉意包围的时候，这份享受可称为极致。

11、适量的威士忌，苹果酒，干姜水，青苹果片，碎冰。在香槟杯内加入半杯碎冰，并注入威士忌和苹果酒(可以纯苹果汁代替)，再以干姜汁添满杯子，加青苹果片点缀即可。

12、50ml威士忌，10ml坎布酒，5ml橙味甜酒，滴入橙味苦艾酒。加冰在波士杯搅匀后滤冰倒入冰冻的马天尼杯中，装饰物黑莓。

意外的美食搭法：

虽然威士忌给人刚烈之感，但因种类不同，佐不同食物会有不同的风情，原则上，调和威士忌因较温和，搭任何食物都可，单一麦芽风格较强，要搭重口味，如东坡肉。

除了以上搭法，藉由威士忌的酒精浓度与进入口腔后的温度，搭配巧克力也会有意想不到的感受，原则上雪莉系列适合搭无包馅、可可纯度高的巧克力;，波本系列因有水果香气，可搭有包内馅的巧克力，风味相得益彰。

威士忌的起源

威士忌原是一种从爱尔兰修道院流传至民间的蒸馏术，不过在十九世纪前生产的酒，顶多只能称「蒸馏酒」，尚不能称威士忌。

直到十九世纪，因为英国政府对蒸馏业课以重税，酿酒者为逃税，只好躲到深山私酿，并将蒸馏完成的酒藏在装过雪莉酒的橡木桶中，竟意外提升酒的品质，也带来迷人的琥珀颜色，威士忌因而诞生。

为什么威士忌是金黄色：

饮食旅游作家张郁岚指出，酿制威士忌过程中，要将蒸馏好的酒放入橡木桶中陈年，在放入橡木桶前，酒依然是透明无色，酒之所以会呈金黄琥珀色，主要是橡木桶将酒「染了色」。

橡木桶因存放过波本酒与雪莉酒分成「波本桶」与「雪莉桶」，威士忌会有不同的层次风味，依靠的就是木桶原有材质与酿过波本酒与雪莉酒留下的味道，给予威士忌各种风貌。

威士忌的原料与主要产区

威士忌的原料主要有大麦(barley)、裸麦(rye)、小麦(wheat)、玉米(corn)，目前全球威士忌五大产酒国，分别为苏格兰、爱尔兰、加拿大、美国与日本。苏格兰以多元的单一麦芽威士忌风味出名，爱尔兰威士忌因大麦中加入谷物香味，口感较温和。加拿大的特色是生产裸麦威士忌，美国则是因以玉米为材料产出「波本威士忌」，造就独特的辛辣气味。日本因为师承苏格兰，原料与技术几乎完全与其相同，却酿制出属于日本的细腻威士忌受到注意。

其中苏格兰因为拥有全世界最多元的产区产出不同风味的威士忌与最多蒸馏场，得到广大威士忌迷支持，产区中的艾雷岛区(Islay)因有采用泥煤熏干麦芽的独特泥煤味威士忌，更加奠定地位。

威士忌的年分重要吗

刚接触威士忌的民众多会有「年分高就是好酒」的迷思，将喝红酒的思维放在威士忌上，其实葡萄酒的年分对葡萄酒之所以重要，是因为葡萄酒是酿制酒，不经过蒸馏过程，因此酿制当年的气候、雨量等因素对葡萄酒影响很大。

威士忌则是蒸馏酒，且大多是二次蒸馏，可将气候的影响降至最低，因此威士忌达人林一峰说，威士忌的年分只是纪录这支酒刚好熟成，最值得品饮的时刻与历史的痕迹，年分仅做为参考。

再学一招!看懂酒标年分：

单一麦芽威士忌有两种标示年分的方式，第一种是数字标示，代表的是调和酒中的最低年分，如一瓶酒以12年和20年调和，就只能以最低年分12年标示。第2种是西元标示法，标注19××年，代表的是蒸馏制造的年分。JohnnyWalker等调和威士忌便不会标示年分。

必学威士忌名词

Angel'sshare：

橡木桶可让桶内的威士忌与外界空气进行气体交换，因此橡木桶内的威士忌也会因时间每年以2%的速度流失。这些损失，酿酒人认为是被天使喝掉，借以换取威士忌的酿造，因此称「Angel'sShare」。

单一麦芽威士忌(SingleMaltWhisky)：

由单一家蒸馏酒厂生产的威士忌，由于风格独特，是近几年市场上威士忌迷十分重视的酒款。

调和麦芽威士忌(VattedMaltWhisky)：

这类威士忌是将来自不同蒸馏厂酒厂的单一麦芽威士忌，放入一个酒桶内混和得名，也因为完全没有添加谷物威士忌，也称「纯麦芽威士忌」(PureMaltWhisky)。

调和威士忌(BlendedWhisky)：

调合威士忌是调酒师运用精湛的技巧，将谷物威士忌与麦芽威士忌依一定的比例配方调制，口感温和，让不习惯麦芽威士忌的民众较能接受。