不要乱喝

水分是维持和加速新陈代谢的关键元素，特别是在减肥以及健身阶段，一定要注意及时补充。能够为身体补充水分的饮料有很多，比如运动饮料、苏打水或是茶饮料，但在减肥阶段，水只有这样喝才能真正帮你提升锻炼效果，加速肌肉增长以及脂肪的燃烧。

运动前补水有利于加速新陈代谢

在开始运动前4个小时就开始开始为身体补充水分。为什么要提前4个小时？这是因为水分喝下去之后还要有一个被身体吸收利用的过程。一般来说，运动前要喝1瓶标装（约500ml）的矿泉水或纯净水，这样可以稀释血液，促进肠胃排空，同时将身体中滞留的多余体液也一起排出，使新陈代谢速度加快，更利于运动中热量的消耗。

运动过程中也要适当补充水分

运动时，出汗是一种使身体和环境完成热交换的过程，也只有这样肌体温度才不会过高。特别是在夏季，温度较高，体表热感强烈，运动间歇一定要注意补充水分，否则很容易因为出汗过多，身体缺水而发生热昏厥。

用这些标准去判断身体是否已经大量缺水

判断身体是否缺水有三个基本标准，即体重丢失2%-3%、口渴感异常强烈，以及尿液颜色明显加深。如果出现以上三种情况的两种，就说明身体现在已经严重缺乏水分，如果三种情况同时发生，那就有脱水的危险了。

在夏季运动建议喝一些功能性饮料

夏季温度高，所以在运动过程中会消耗大量的糖分和盐分，同时，电解质在运动过程中也会大量流失，所以要喝一些含有糖分以及钠、钾等元素的运动饮料来给身体补水，这些饮料中的营养有利于维持身体的渗透压，利于稳定新陈代谢水平。

侧重减脂时可以自制一些低热量补水饮料

如果运动的目的主要旨在减脂瘦身而非增肌塑形，那就不建议去喝市面上含糖量较高的运动饮料。侧重减脂时，可以自己动手调制一瓶低卡饮料，比如在矿泉水中加入少量的食盐，这样也可以帮助身体快速补充水分。

延伸阅读：水喝多了有哪些坏处

1、水喝多了，会增加肾脏的负担。

我们都知道我们是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担，我们都有这样的体验，当口渴的很厉害的时候，拿起一瓶水一口气就喝下去，结果，是解渴了，但是不出十分钟就会去洗手间排尿，这种的喝水方式是不正确的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝，才能真正的补到身体里。

2、饮水过量会引起水中毒。

这又是怎么回事？我们先来了解一下水中毒，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

3、感冒时喝水越多越好。

我们感冒时医生都叮嘱我们要多喝水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，而且，人在感冒的时候，身体也很容易缺水，所以适当的增加水的摄入是有好处的，但是也绝对不是喝的越多越好，而是要根据个人的差异，适当的增加喝水的量，而且一次喝的量不可过多。

其实世间万物都讲究平衡，不及或超出都是会导致不平衡，一旦不平衡，身体就会出现问题，所以，喝水首先要喝高品质的水，同时还要掌握喝水的量，绝对不是越多越好。

经期女性最忌的就是乱吃乱喝了,那么经期女性是否可以喝荷叶茶呢?喝荷叶茶的话会怎么样呢?下面我们来一起介绍下吧!

经期可以喝荷叶茶吗

对很多减肥的女性来说,荷叶茶是一种十分适合的饮品,因为荷叶茶能有效的起到控油的效果,但是月经期间是否能喝呢,很多人都回答不上来,答案是否定的.月经期间并不建议大家为了保持好身材而继续服用荷叶茶,这是因为荷叶茶性寒,有止血的功效,在月经期间任然坚持饮用很容易引起月经量减少的情况,因此为了自己的健康着想月经期间最好不要喝荷叶茶,取而代之可以饮用蜂蜜茶或者红糖水.

为什么不能喝荷叶茶

荷叶具有"收涩止血"的作用,因此经期饮用的话,容易造成行经不畅,腹痛等反应,因此荷叶茶不适合经期喝.从上面我们看出,月经期间不能喝荷叶茶的真正原因是荷叶茶有收涩止血的功效,在而月经期间需要让月经顺畅,所以,月经期间不能喝荷叶茶.请注意,这个原因和许多人说的荷叶性质偏凉这个原因并没有关系,实际上荷叶茶性质温和,对月经并没有太大的影响.

经期喝什么茶好

红枣糖姜茶

材料:红枣,老姜,红糖,天麻(少量),薏米.

做法:天麻、老姜(切片)、适量水,入锅煮20分钟.再加入薏米、红枣和天麻、老姜一起煮30分钟.到了30分钟左右的时候,就可以进行最后一个步骤了,那就是加入些许红糖,口味随意,出锅OK.

蜂蜜大枣茶

材料:干红枣160克,冰糖35克,水380ml,蜂蜜220ml.

做法:将红枣洗净,去核改刀.锅中放入改刀后的红枣,冰糖和水,大火煮沸后转小火继续熬煮.煮到水分收的差不多时(20分钟左右),用勺子把红枣碾成泥,然后关火,用滤网过滤.然后就可以将过滤好的茶放凉,然后倒入一点点蜂蜜,搅拌均匀后放入密封罐中就可以了.

小诀窍:冰糖的量依据个人口味可以调整的,我不喜欢太甜,所以放的少些.蜂蜜一定要等到茶凉后再到入,否则会破坏蜂蜜的营养成分.枣泥的过滤要看个人喜好,如果喜欢吃枣,也可以不过滤的.切枣需要一点时间,因为要一个一个的切,还有去核.喝的时候用干净的勺子取两勺,然后用"温水"冲饮即可.

香醇玫瑰奶茶

材料:药用玫瑰花5朵,茶包1个,牛奶500毫升,蜂蜜少许.

做法:小锅中加半杯水,烧开后加玫瑰花用最小火煮3分钟.花变软有香味了放入红茶包泡2分钟.加牛奶用小火煮沸关火.喝时过滤并加少许蜂蜜搅匀即可.

经期应该多吃的食物

1、多吃富含铁的食物铁是血红蛋白及许多重要酶合成的重要元素,对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用.女性月经期由于铁的丢失较多,因此需要进补含铁丰富的食物.鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低.所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要.

2、睡前喝蜂蜜热牛奶女性经期经常会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状.研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适.因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力3:经期食物应以健脾开胃、易消化的为主如大枣、面条、薏苡仁粥等.为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果.食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少.

胖大海是很多人拿来泡茶的东西，胖大海的功效多多，但是也有人胖大海有毒，不能乱喝，很多人不敢相信，下面介绍胖大海有毒吗有一定毒性。

胖大海有毒吗

胖大海有一定毒性,不适合长期服用。有研究表明，胖大海能促进小肠蠕动，产生缓和的泻下作用，肠胃不好的人不要长期服用;该药还具有降压作用，因此，血压正常或者血压偏低的人长期服用的话，可能会有血压过低的危险;另外，胖大海外皮、软壳、果仁的水浸出提取物有一定镇痛功效，果仁的作用最强，其镇痛原理目前尚未得知，但可以肯定的是，如果是因为抑制中枢而产生的止痛作用的话，长期服用胖大海也具有潜在的危险。动物药理毒性实验也表明，胖大海具有一定的毒性。其果仁(去脂干粉)可引起动物呼吸困难，运动失调;实验犬连续大量服用会致死，解剖时可见肺充血水肿。

胖大海的功效

医学专家介绍中药胖大海的作用，胖大海之中因为含有了不少的黏液质或者是一些半乳糖成分，所以，在使用胖大海的时候，可以给人们带来一种清热润肺，或者是利咽解毒的效果，这样则是可以帮助我们治疗干咳无痰、喉痛音哑、目赤牙痛等症，临床常用于肺热声哑、口渴咽痛、用嗓过度、高声喊叫引起的声音嘶哑。中医认为，形成音哑的原因是多方面的，有风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血淡之分。胖大海只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，至于因声带小结、声带息肉、声带闭合不全、烟酒刺激过度引起的嘶哑，用胖大海是无效的。特别是老年人突然失音及脾虚便溏者更应慎用。盲目使用胖大海会带来脾胃虚寒，大便稀薄、饮食减少、胸闷、消瘦等一系列副作用。

时下气候炎热，对于经常用嗓子的人群，如教师、售票员而言，咽喉肿痛，嘶哑再所难免。因此不少人乐于用中药胖大海泡水后代茶频频饮用，但是你未必知道：

中医认为：胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经。具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠道通便之功效。擅长肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度引发的声音嘶哑等症的治疗。而对于患有声带小结、声带息肉、声带闭合不全、烟酒刺激过度等引发的音哑，用胖大海则是无用的。

胖大海的药性偏凉并有一定泻下作用，故体质较弱的老年人若长时间使用胖大海，会带来脾胃虚弱，大便溏薄、饮食减少、胸闷、身体消瘦等副作用而有损身体健康。

在平时使用中药胖大海的时候，这种胖大海用量不可以过多，也不可以太少，比如，一次性使用三道五枚，入药的时候，一般可以和桔梗，还有生甘草，或者是蝉衣，薄荷，金银花等等之类的药物配合使用，效果会更好。

胖大海介绍

胖大海(拉丁学名：SEMENSTERCULIAELYCHNOPHORAE)，别名：大海、大海子、大洞果、大发梧桐科植物胖大海SterculialychnophoraHance的干燥成熟种子。

呈纺锤形或椭圆形，长2～3cm，直径1～1.5cm。先端钝圆，基部略尖而歪，具浅色的圆形种脐，表面棕色或暗棕色，微有光泽，具不规则的干缩皱纹。外层果皮极薄，质脆，易脱落。中层果皮较厚，黑褐色，质松易碎，遇水膨胀成海绵状。断面可见散在的树脂状小点。内层果皮可与中层果皮剥离，稍革质，内有2片肥厚胚乳，广卵形;子叶2枚，菲薄，紧贴于胚乳内侧，与胚乳等大。气微，味淡，嚼之有黏性。

产于泰国、柬埔寨、马来西亚等国。4~6月果实成熟开裂时，采收种子，晒干用。多用于泡茶，可以起到降血压、润喉化痰的作用。

胖大海的功效与作用

清热，清肺，润肺，利咽，润肠，通便，解毒。

胖大海性质寒凉，作用于肺经，长于清利咽喉，并能清泻肺热，故常用于治疗因肺热所致的咽喉肿痛。不论单用泡茶,还是协作其他清热解毒、利咽的中药，都非常有效。

2、止咳化痰

胖大海既能清肺热又能润肺燥，故常用于治疗肺阴不足导致的干咳少痰、无痰等。

3、防治便秘

由于胖大海性寒，又归于大肠经，具备清肠通便的作用，故常于大肠热积引起的排便不畅，对便秘有防治作用。

打下巴如何护理：1、 打下巴术后24小时内，下巴部位不要沾水或者污染，不要使用化妆品，更不要做剧烈的运动。2、在下巴的周围不要涂用外用药物，和其他刺激性的物品。3、做完 打下巴手术后，一周内都不要饮酒，更不要吃刺激性的食物，如辣椒，海鲜等，也不要吃多脂多糖的食物。4、做完手术两周以内不要对下巴进行按摩揉捏，也不要待在高温湿热的环境；不可长时间的被阳光暴晒，同时要注意不要用力摩擦注射的部位。

胰腺功能的恢复需要一个长期慢性的过程，首先是饮食方面进行调理，不要吃过于油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，然后不要暴饮暴食，不要吃腌制熏制的食物。另外注意休息，保持愉悦的心情，不要熬夜，不要有过多的压力，不要容易生气。