减肥必知：如何甩掉讨人厌的脂肪

早餐是鲜果时间

每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!

上肢侧身运动

仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

不要过多摄入水分

不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

拒绝酒精

如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入显瘦计划”的大敌之一。

远离盐分

通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

减肥必知的要点

低脂≠低热量

一般低脂食品的热量只比普通食品低10%左右，单纯依赖低脂食品并不能达到减肥的作用。

低脂≠低糖

为了保持原有口感和味道，某些食物在制作加工的时候以糖替代脂肪，这意味着，低脂食物可能添加了更多的糖分，众所周知过多的糖分摄入不利健康也不利减肥，还会加速皮肤老化。

低脂≠有利减肥

低脂食品往往会让消费者降低警惕，在不经意间反而进食更多，这不仅不能起到减肥作用，反而会使体重失控。低糖、低热量、高纤维等也应纳入低脂食品的选择标准当中，才能取得预期效果。

低脂≠健康

食物低脂”意味着需要更多的加工，例如低脂处理后要使食物保持原有口感，会加入添加剂。不可盲目相信和接受低脂食谱，合理、科学的饮食安排才是王道。

买甘蔗的时候一不留神就会买到空心的甘蔗，空心的甘蔗是很讨人厌的，很多不明白甘蔗为什么会这样，下面介绍甘蔗为什么会空心原来是这样。

甘蔗为什么会空心

虫蛀

一是被虫子蛀了，在这样的洞周围会有褐色的变色区和黄白色粉状虫类分泌物，这种情况下不可食用;

正常生理现象

还有一种是生理性的空洞，在甘蔗中心部位，空洞周围边缘清晰呈半透明装，是由于甘蔗生长积累糖分后细胞收缩所致，不影响食用，甚至口感更脆;

脱水

还有一种情况是脱水造成的蔗芯发白发棉有空洞，这时不好吃但也吃不死你;

病害

最后就是病害，蔗芯出现红色和空洞，嗅闻有酒糟味，这就是病菌侵蚀腐败造成的，这种情况最严重，基本是不能吃的。

甘蔗的主要品种

甘蔗按用途可分为果蔗和糖蔗。

按外表形状也可以分为甘蔗“黑金刚”、甘蔗“黑青刚”和甘蔗“白玉蔗”。

果蔗是专供鲜食的甘蔗，它具有较为易撕、纤维少、糖分适中、茎脆、汁多味美、口感好以及茎粗、节长、茎形美观等特点。

糖蔗含糖量较高，是用来制糖的原料，一般不会用于市售鲜食。因为皮硬纤维粗，口感较差，只是在产区偶尔鲜食。

咳嗽可以吃甘蔗吗

如果是虚热引起的咳嗽是可以吃甘蔗的，甘蔗具有清热生津、滋养润燥等功效，对于虚热咳嗽的患者来说，吃一些甘蔗能够很好的缓解咳嗽的症状。秋冬干燥季节，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的甘蔗，会使人顿觉清爽舒适。不过咳嗽期间吃甘蔗最好榨成汁食用，另外患有胃寒、呕吐、便泄、咳嗽痰多等症的病人不宜食用甘蔗。

健康小贴士：咳嗽有痰者，可以将山药碾成泥取半碗，甘蔗榨汁取半碗，二者混合拌匀，隔水蒸熟后食用，对身体非常有好处。

甘蔗过夜可以吃吗

甘蔗是秋冬季的水果，这种水果大多数都是在冬季食用，这时环境温度很低，几乎很少有20度以上的温度，这样的环境中菌类的活性很低。所以，短期室温存放也不会腐败，甘蔗过夜也是能吃的。

当然，食物中水分的流失很大，甘蔗这种高糖高水分的食物，在存放过夜后很多水分都会蒸发流失，尤其是削皮的甘蔗，在口感上就不好吃啦。

吸脂瘦大腿是一种安全、有效的瘦腿方法，大腿吸脂能真正的将大腿的脂肪减少，而减肥药什么的，仅仅只是通过摄入少量的食物，来达到减轻体重的作用，并且减肥药长期不用的话，就会反弹，而大腿吸脂术是不会反弹的，一劳永逸。手术的过程也是是很快速、直接的，手术仅需十分钟左右，并且还是在的情况，就可以完全甩掉多余的脂肪，不影响正常的工作。

吸脂塑身，大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，大腿的深层脂肪较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种。大腿吸脂手术仅 限于皮下脂肪层，该层没有大血管和主要神经，因而相对来讲是比较安全的。

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肥胖是女人的天敌，减肥则是女人永恒的话题。而面对水桶腰游泳圈，众多美女都为之非常困扰。吸脂减肥就是当今有效的快速减肥塑身方法，也是对腰腹部进行局部减肥塑型的好方法。那么，腰腹部吸脂减肥安全吗?这是众多求美者所关注的问题。

腰腹部吸脂减肥一般选取如肚脐等较为隐蔽的部位作为吸脂切口，且切口非常小，吸脂减肥恢复后一般看不出痕迹。腰腹部吸脂减肥效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法较为确实可靠，且不容易复发。

这是因为成年后，人体内的脂肪细胞的总数量是一定的，通过运动、调节饮食、改变生活习惯、药物等减肥方法不能减少脂肪细胞数量，只能使脂肪细胞的体积减小，这也是其容易复发的原因。而通过吸脂减肥，则可使脂肪细胞数量减少，故不容易复发。腰部吸脂手术安全吗?虽说腰腹部吸脂手术是安全有效的，但是如果由于医生手术过程操作不当，仍有可能出现以下症状：1、腰腹部吸脂减肥术区麻木及异常感觉：腰腹部吸脂减肥术后，吸脂部位皮肤感觉会受到一点影响，偶尔出现麻木及异常感觉等，一般腰腹部吸脂减肥术后1～3个月逐渐恢复。

2、腰腹部吸脂减肥术区凹凸不平：腰腹部吸脂减肥术后术区会有不平整感，这点主要取决于医生的技术，轻度的不均匀是必然的，术后穿弹力束衣，适当按摩1～3个月可逐渐平整;而重度的不平整如在术后3～6个月后仍不能恢复，则需进行吸脂修复。

3、腰腹部吸脂减肥术后伤口感染：主要与抽吸管进出切口时未阻断负压，加重了切口部的损伤有关。

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