14天瘦身成功

OMG!夏天要来了!!我得好好把握这两周好好瘦身，速速把身上讨厌肥肉铲除(尤其是小肚肚吶~)，短版上衣、迷你裙、无袖上衣、热裤……等等我呀~我很快就会准备好啰!

除了运动外，吃东西绝对是影响减肥成败的重要关键。快来听听营养学专家Clarke及Jarosh的成功减肥瘦身饮食七大秘诀!

1.一天只摄取1,600大卡热量

这比大部份女性一天摄取少几百大卡，但又不致于太低使妳饥肠辘辘(别忘了：减肥不要饿肚子)，营养学专家Clarke及Jarosh说。妳没有挨饿，而且身体又可以在较少热量情况下正常运作，尤其是热量全来自营养的食物。身体状况良好能支持妳在两周的减重期结束后持之以恒。

2.少量多餐—每次隔3到4小时

基本上这是减重期间，以及未来的核心法则。Clarke及Jarosh警告，如果妳出门太久而未吃东西，血糖就会降低使身体需要燃料，然后妳会看到什么就想吃，而且吃很多。妳需要持续补充能量稳定才能熬得过超耗体能的运动(记住，妳的教练是美国版郑多燕JillianMichaels)。本方案3餐加两顿点心(点心也有无限可能：吃点心好享「瘦」，五种轻松瘦身法)可以维持妳身体足够的动力。

3.一天最少吃80公克蛋白质

基本原理如下：肌肉愈多，消耗的卡路里愈多，就算是休息时也可以减重。蛋白质能维持身体肌肉生成的活动，因此在妳减少热量摄取时更为重要，营养生理学家Stefan说。根据他最近研究，减少热量而不多吃蛋白质的人，一个月下来虽然减去约3.2公斤，但其中58%是肌肉。同时，蛋白质摄取加倍的人减去差不多体重，但只有1/3来自肌肉。而且，损失肌肉会降低新陈代谢。

女性大部份的蛋白质通常是在晚餐时吃下，但却多到无法一次为身体处理完。Clarke及Jaorsh建议，最好80公克蛋白质分散于一天平均摄取。可以选择像是蛋白(叁个蛋白有11公克蛋白质)、鸡胸肉(85公克有19公克)、鲑鱼(110公克有24公克)、藜麦(每杯有8公克)及零脂的原味希腊优格(170公克有18公克)。

4.以及25公克纤维

纤维是瘦身圣品，它可让妳获得饱足感，减缓血糖吸收，因此当妳血糖降低时不会乱吃东西。高纤天然食物通常低卡路里，因此妳可以吃饱而不致热量破表。每天最少要吃25公克，但请分散于一天内平均摄取(像是蛋白质)。

然后妳还需要一杯水，这样妳就不用担心消化不良。早、中、晚餐各吃7公克，然后每次点心则吃2~3公克。最佳选择像是覆盆子(每杯有8公克)(夏天的好选择：综合莓果冰沙)、朝鲜蓟心(每颗7公克)及豆类(1/4杯有15公克)。

5.减少添加糖

糖精不只是没热量，而且还能让妳上瘾，一切有凭有据。《美国临床营养学期刊》刊出的一项报告显示，研究人员要求受试者喝一杯果汁，其中掺有玉米糖浆，这是一种能快速消化(不好)的碳水化合物。后来他们又喝了含有缓慢消化(好)的玉米淀粉的果汁，味道和前者相似。

但之后的大脑扫瞄发现两者有极大不同：「掺有快速消化的碳水化合物的果汁会影响大脑中与上瘾及报偿有关的区域，而导致之后数小时对甜食的欲望萦绕不去」，儿童医院肥胖防护中心主任David说。但最快只要4天，妳就不再想吃甜的，Clarke及Jarosh说。

虽然妳知道要避免吃甜点，但也要小心精製食品中看不见的糖，有些甚至看起来并不甜，像义大利麵酱或沙拉酱等。仔细检查成份中有没有以ose结尾的成份(如麦芽糖maltose及葡萄糖dextrose)、也要小心蔗糖，它听来很健康，其实不然。专家建议，最好的方法是只吃水果，「既营养又有丰富纤维质。」

6.选择全谷类食物

不同于精制谷类食品如义大利麵及贝果几乎没什么营养，藜麦、大麦及荞麦含有具饱足感的纤维质及其他很棒的养份(如蛋白质、维生素B与钾)。吃全谷类食物还有助于消除腹部脂肪。杜夫大学研究显示，每天吃3份以上全谷类，又少吃精制谷物食品的人腰部脂肪要比他人少10%。这又是一个不用害怕碳水化合物的证据。

7.戒除酒类

平常我们是不反对适量的酒，毕竟红酒对心臟有益。但减重的两周之中，请完全戒除酒类。研究指出，就算平均每天只喝两杯小酒的女性也会多吃300大卡，因为喝酒会排挤掉其他健康的食物。

而一晚吞下叁片披萨的人都知道酒精可降低各种自制能力。喝下30公克以上(大约是二杯)的酒，妳的身体就开始形成脂肪。所以，至少现在拒绝一切酒类。说不定只喝汽泡水妳也可以很开心。

如何维持

等瘦下来后，妳会对纤细的自己感到自豪，并希望能一直保持下去。

上述七点请找出最适合妳的方法并持之以恆(请小心：想瘦的妳，一定要小心的叁个瘦身陷阱)。到后来妳就会同意好好照顾自己一点也不辛苦，而是充满愉悦的事。

移植十四天尿检阴性并不能确定是否成功，因为怀孕以后，尿液产生的变化比较缓慢。有可能是已经怀孕，只是尿液的变化不太明显。

想要确定是否已经怀孕，可以进行血液的检测，因为此时血液中的变化比尿液明显。这是要保持心态平和，不能过分焦虑，同时要注意休息，不能过度劳累。

受孕成功后最早可在排卵后第6天检测，但结果可能不准确，多数女性在10-14天左右可通过验孕棒或血液检查测出，受孕时间、尿液hCG水平及验孕棒灵敏度等会影响检测时间。

一般来说，受孕成功后最早可以在排卵后的第6天检测到怀孕，但这时候检测结果可能不太准确。大多数女性会在受孕后10-14天左右通过验孕棒或血液检查测出怀孕。以下是一些影响受孕后检测时间的因素：

1.受孕时间：受孕时间越晚，检测出怀孕的时间也会相应推迟。

2.尿液中人绒毛膜促性腺激素（hCG）的水平：hCG是受孕后产生的一种激素，它在尿液中的浓度会随着时间的推移而增加。一般来说，受孕后10-14天，hCG水平足够高，可以通过验孕棒检测出来。但有些人的hCG水平可能较低，需要更长时间才能检测到。

3.验孕棒的灵敏度：不同的验孕棒灵敏度不同，有些可能需要更低的hCG水平才能检测到怀孕。

需要注意的是，过早进行检测可能会导致结果不准确，因为hCG水平可能还不够高。如果怀疑自己怀孕了，可以在预计月经来潮的日期后一周左右进行检测，或者在受孕后10-14天进行血液检查，以获得更准确的结果。

对于一些特殊人群，如多囊卵巢综合征患者、使用辅助生殖技术的女性或月经不规律的女性，受孕后检测怀孕的时间可能会有所不同。如果对受孕后检测怀孕的时间有疑问，建议咨询医生或妇科医生。

此外，还有一些其他方法可以帮助判断是否受孕成功，如基础体温测定、排卵试纸检测等，但这些方法的准确性可能不如验孕棒或血液检查。

总之，受孕成功后检测怀孕的时间因人而异，一般在受孕后10-14天左右可以通过验孕棒或血液检查测出。如果对受孕后检测怀孕的时间有疑问，建议咨询医生或妇科医生。

快速怀孕有很多方法。要选择适合自己的才是最有效的。一般来说，如果你想快速怀孕，最好找个合适的时间怀孕。在排卵期，选择在月经来潮的前14天，是排卵期的女性，可以提高包房后怀孕的成功率。另外，在准备怀孕前，夫妻双方一定要保持轻松的心情，以平静自然的心态迎接宝宝的到来。通过锻炼来调节情绪对成功怀孕也很有帮助。另外，男女都应该戒烟戒酒，饮食要丰富。怀孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，多吃富含蛋白质的食物、新鲜蔬菜和水果。

您好！

1、吸脂瘦身手术后会出现如淤血、水肿、皮肤麻木、皮下硬结等外科伴随症状，一般在1~2周消退。 ⑴皮下淤血 吸脂手术后抽吸区域有皮下淤血，一般在3~4天较重，7~14天消退，长者可持续20余天。 ⑵皮下硬结 吸脂术后可触及一些硬结或整个抽吸部位变硬，由皮下组织受损伤，形成瘢痕结节或血肿机化、脂肪液化所致；一般在三个月至半年内吸收变软。部分患者皮下硬结持续时间较长。 ⑶水肿 吸脂术后过多液体储留于细胞外间隙即可导致水肿，其原因为毛细血管滤过量增加及淋巴回流障碍。以小腿较为严重，持续时间长，半年内逐渐消退；其他部位水肿轻，消退较快。