明星们最爱的牛奶减肥法

钟楚红：超效减腹，二天牛奶苹果法

实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

陶晶莹：瑜珈酸奶瘦身法

1.练瑜珈对陶子而言是个非常好的瘦身方法

我还是提倡利用平时的时间减肥，我会经常练瑜珈，保持良好身材，我觉得练瑜珈是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。”

2.陶子认为控制饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素

控制饮食是非常重要的，我平时会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持良好的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”

维尔什：低脂或无脂牛奶

坦言保持身材的秘密其实在冰箱里，每天700克的低脂或无脂牛奶的减肥餐帮助她减掉体重，保持苗条。

萧亚轩：牛奶+苹果成功瘦身

具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水——苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。

张曼玉：一天3杯纯牛奶

在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

毛阿敏：产后红豆牛奶减肥

毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但由于新妈妈不能盲目节食减肥，否则会影响到哺育，甚至引发产后各种并发症。因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

伊丽莎白·泰勒：牛奶+豆腐成功瘦身

豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

NO.1:牛奶维E蜂蜜面膜

材料:一个蛋白、一匙蜂蜜、三匙奶粉、一颗维他命E的油。

做法:把一茶匙奶粉和一茶匙半蜂蜜倒到一起，再加一点蛋清，然后充分搅拌把它们全部混合，敷在脸部15分钟(避开眼部周围)，然后用温水洗净。

功效:让皮肤柔软、光滑、有光泽，牛奶有消炎美白肌肤的作用，适用于中性肌肤。

NO.2:橄榄油祛斑面膜

材料:橄榄油50毫克蜂蜜20克

做法:1、将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37度左右。

2、在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调均，然后把消毒纱布浸在油中。

3、取浸满橄榄油和蜂蜜的纱布块覆盖在脸上，20分钟后取下。

功效:此面膜有润肤、祛斑、除皱的功效。适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑或老年斑者。橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，又显著的抗衰老和祛斑润肤的功效。

NO.3:珍珠粉蜂蜜美白面膜

材料:蜂蜜1茶匙、蛋白一个、珍珠粉少许、柠檬精油1滴

做法:1、将以上材料调匀成糊状，直接涂于面部。

2、每周1次。脸部清洁洗净后，取适量面膜均匀敷在脸部，安静休息15-20分钟

3、再用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净。

功效:柠檬精油具有美白亮肤、净化皮肤之作用，珍珠粉无论内服或外用都有美白之效果。

NO.4:蛋清蜂蜜面膜

材料:鸡蛋一个，蜂蜜一小勺。

做法:鸡蛋磕破，只要蛋清，放到一个敞口器皿中，加入蜂蜜搅拌均匀，蛋清蜂蜜面膜就制作完成了。把脸洗净以后，将制作好的蛋清蜂蜜面膜均匀涂于面部，大约20分钟以后用清水洗去。

近年来掀起了一阵喝青汁的风潮，就连明星们也常喝青汁。听说多喝青汁能够美白祛痘，有些女孩们就想要尝试，结果有的人反而长了痘痘，这可急坏了她们。那么喝青汁长痘痘是怎么回事?喝青汁长痘痘怎么办?

喝青汁长痘痘怎么回事

营养专家介绍青汁是近期流行的减肥保健饮品，但实际上并没有科学的依据，部分人群喝了青汁后身上会长痘痘，可能是过敏的原因导致，建议停止食用。

喝青汁长痘痘怎么办

由于长痘痘是过敏的原因导致，因此要针对性的选择过敏药物治疗。通常有以下2种方法：一是尽量避免接触过敏源，二是针对的服用一些抗过敏反应的药物。

每次加入新的食物时要少量，种类不要繁杂，看看有没有过敏的现象。切忌多种新食物同时添加，分辨不清过敏原。通过对食品进行深加工，去除、破坏或者减少食物中过敏原的含量。

比如，可以通过加热的方法破坏生食品中的过敏原，也可以通过添加某种成分改善食品的理化性质、物质成分，从而达到去除过敏原的目的。

用青汁做面膜的好处

青汁中的活性SOD酶、VC、VE、β-胡萝卜素等都是优质的天然美容成份，它能使皮肤减少皱纹，恢复细腻、红润。连续使用，可使皮肤上的黑色素明显减少，同时对付斑斑痘痘也有奇效。

有的人经过夏天后，脸上会出现一些黑白相间的色斑，俗称“白癜风”。用大麦若叶青汁对付它只需每晚涂抹一次，1-2周后可逐渐消失。

为什么要喝青汁

青汁可以很好的弥补较少吃青菜人群的营养平衡。而且一般的青汁都易于食用、可与多种食物搭配。

像颗粒型的小袋包装携带方便的同时食用方法丰富，如溶解在牛奶里，就成了类似奶茶类的柔和饮品，还可以放入咖啡、或者清汤里面，美味健康的同时又很便捷。

当然最本质的是离不开已被科学验证了的本身具有的多种美容、健康功效。日本著名艺人船越英一郎就曾透露自己每天都会喝一杯青汁。

也有一些日本艺人在出美容书时表示每天喝一杯青汁就像必修课一样。不仅如此，现在青汁也在亚洲的一些国家和地区、慢慢盛行，如今这股“青汁风”已经刮到你的身边。

减肥的时候是不是常常犹豫到底该吃什么才对?怕吃了这个不会变瘦反而变胖，纠结ing……!今天就跟大家一起来看看，究竟哪些食物是韩星减肥时最常吃的呢?

韩国明星减肥吃什么

▽鸡胸肉

鸡胸肉能够补充体内所需的蛋白质热量较低，不少韩星减肥的时候，想要消除脂肪，增加肌肉，都会选择鸡胸肉。

▽烫青菜

烫青菜因为少油、少盐，所以并不会让身体有太大的负担，再加上疏怠能够给予充足的纤维质，帮助肠胃消化。

▽谷物

一般的白米饭容易发胖，选择糙米饭等谷物食品，能够减少摄取的卡路里。

▽地瓜

地瓜属于优质淀粉，可以取代白米饭当作主食，尤其是它吃下去之后能够让你充满饱足感，进而减少其他食物的摄取。

▽苹果

苹果内含果胶，对人体有很多帮助。果胶能够帮助增加饱足感之外，还可以帮助将胆固醇排出体外。

▽番茄

番茄的热量非常少，而且附有饱足感，不少韩星在减肥的时候都会选择番茄果腹。番茄也能够帮助抗氧化，绝对是美容、瘦身的好帮手。

▽香蕉

香蕉的好处也非常多，能够预防和缓解便秘，进而帮助减肥、瘦小腹。

▽红豆水

红豆水是消水肿的好帮手，不少艺人每天都会坚持要喝红豆水来代谢体内多余的水分。除此之外，女生喝红豆水还可以缓解经期不适的问题。这些都是平时很常见的食物～减肥的盆友们快来跟着韩星一起吃吧!这样才可以拥有苗条好身材呀。

中华美食，博大精深，一说起来三天三夜都说不完，嘴馋的吃货们更是群情激奋嗷嗷待哺。而且中国菜在全世界范围内都十分有名，很多中国人爱吃中国菜，下面小编带大家来看一下外国人最爱的中国菜。

外国人最爱的中国菜

1、小龙虾

外国人不爱吃小龙虾、上万吨小龙虾被白白浪费的传闻，一度受到了吃货们的嘲笑：暴殄天物啊！其实，麻辣小龙虾也收获了外国吃货的好评，麻辣鲜香的滋味，不吃不爽快！

2、辣条

严格意义上辣条虽然不算中国菜，但却占据了中国零食界无可替代的位置，外国人们纷纷拍起了试吃辣条的小视频，不可谓不火爆。

3、饺子

很多外国人一提到中国菜，第一反应就是饺子。这种极具中国传统特色的美食，连只只都控制不住自己，别说外国人了！

4、老干妈

出国必带品之一——老干妈，给无数海外游子心灵与胃的慰藉，连外国人们也闻风而动，爱上了这款麻辣料足的配料老干妈。不过也不是所有人都能接受它的味道的。

5、左宗棠鸡

这是中国人自己都不太清楚的一道中国菜，却被外国人看作是最地道的中国菜之一。

外国人还爱吃什么中国菜

1、炒面

炒面是流行于大江南北的中国传统小吃，制作原料主要有面条、鸡蛋、肉丝、小油菜、葱段等，口味鲜美，营养丰富。当国外的朋友写出CantoneseChowMein的时候我当时都没有反应过来，明白之后不得不佩服广州人的确在改变外国人的饮食方面做出了杰出贡献。

2、烤鸭

烤鸭历史悠久，起源于中国南北朝时期，当时《食珍录》中已记有炙鸭。朱元璋建都南京后，明宫御厨便取用南京肥厚多肉的湖鸭制作菜肴。为了增加鸭菜的风味，厨师采用炭火烘烤，成菜后鸭子吃口酥香，肥而不腻，受到人们称赞，即被宫廷取名为“烤鸭”。因为它非凡的名气和悠久的历史，所以是所有到了中国的外国人都会想吃的一道菜。包括中国留学生自己提到中国菜估计也会想到pekingduck吧！

3、麻婆豆腐

麻婆豆腐始创于清朝同治元年（1862年），开创于成都外北万福桥边。由于陈麻婆豆腐历代传人的不断努力，陈麻婆川菜馆虽距今一百四十余年盛名长盛不衰。并扬名海内外，深得国内外美食者好评。

4、宫保鸡丁

宫保鸡丁，是一道闻名中外的特色传统名菜。鲁菜、川菜、贵州菜中都有收录，原料、做法有差别。该菜式的起源与鲁菜中的酱爆鸡丁，和贵州菜的胡辣子鸡丁有关，后被清朝山东巡抚、四川总督丁宝桢改良发扬，形成了一道新菜式——宫保鸡丁，并流传至今，此道菜也被归纳为北京宫廷菜。之后宫保鸡丁也流传到国外。

5、糖醋里脊

糖醋里脊是经典汉族名菜之一。在浙江菜、四川菜、鲁菜和清真菜中都有这道菜，色泽红亮，酸甜可口，而且最吸引人的就是它外焦脆、里软嫩的口感。第一口咬上去，浓厚蜜意的酸甜汁包裹在外衣上、酥脆焦香，等吃到里面，才发现嫩香的里脊早已悄悄地藏在唇齿之间，味道和口感贴合得天衣无缝，搭得瓷实。这道菜甜混合的味道加上明亮鲜艳的外表，任谁都无法拒绝。

小龙虾怎么做才入味

一、虾背上用刀划个口子

虾背上用刀划个口子是入味的最简单的方法。由于小龙虾有着厚重的外壳，是很难入味的最大原因。因此，在清洗小龙虾的时候，在小龙虾后背用刀划开一段小口子，然后再把外壳稍微撕掉一些，这样做出来小龙虾会入味很多。但是在炒的过程中有一个缺陷，汤汁可进入虾壳内，也会导致虾肉收缩得非常厉害，肉质可能不够细嫩。

二、熟制后放汤中浸泡

想要小龙虾更入味，在炒熟之后关火放在汤中浸泡，先不要着急收汁，这样会有助于吸收套料的风味，保证小龙虾入味可口。但是浸泡的时间也不能太长，以免肉质不够细嫩，虽然肉质吃起来够味，但肉质在盐分的作用下已经变得有些紧实了。建议小龙虾烧制后，浸泡时间不能超过2个小时，最好控制在1个半小时，这样既能保证龙虾入味，肉质还照样细嫩。

三、香料磨碎并油浸后再用

炒小龙虾常见的香料：香叶、八角、桂皮、花椒、十三香等。

小龙虾想要炒的入味，使用的香料建议冷磨料理机粉碎。磨制过程中温度不会升高，最大程度保持药香味不流失。然后将打好的香料粉用油浸泡，因为大多数香料属于“脂溶性”，香味溶入到油里不会挥发，能更好的进入到小龙虾肉质中，使其入味。

四、放啤酒烧制

放啤酒烧制是很多虾店做虾时用的方法，啤酒不仅能去腥，还会让小龙虾鲜嫩多汁，而且更加让人有食欲。另外，啤酒麻辣小龙虾的特点就是麻辣鲜美，孜然味浓郁，外表酥香，里面肉质鲜嫩。注意不能过量，否则会影响口感。啤酒入菜，最适应带腥臊气味的畜禽类原料或虾、蟹、鱼等，烹饪出的菜肴酒香浓郁，质地软嫩，口味鲜美，色泽清雅，同时还可以提鲜。啤酒麻辣小龙虾的做法：

准备食材：小龙虾、啤酒、花椒、干辣椒、蒜瓣、酱油、料酒、姜片、葱白段、香菜。

1、清洗小龙虾是件最费时间的事情，首先用不用的牙刷刷洗干净，然后用剪刀去除虾须、虾钳、虾脚，拽掉虾肠，去除虾的胃部和腮，在流水下用干净的牙刷仔细刷洗虾的全身，洗好后放在盘子里待用。

2、中火倒入油，油六分热时倒入花椒、干辣椒烹至变色，再放入蒜瓣煸炒，加适量酱油和料酒，翻炒几下倒入啤酒（啤酒的量没入小龙虾的2/3最佳），上盖小火煮15分钟左右，放入姜片和葱白段，转大火加盖，烧开后转小火。等汤汁收的差不多了，放盐和鸡精调味出锅，撒上香菜即可食用。

糖醋里脊怎么做才脆

这个和肉没太大的关系，关系都在糊上。糊分为酥糊、水油糊、面糊。里脊应该用的是酥糊。水、油（清油）、生粉、蛋清、泡打粉（小苏打）、比例个人掌握首先把油烧至四五成热，然后放入挂好糊的里脊，用筷子搅散糊变成白色捞出然后就不会粘了就成一条一条的了然后再把油烧到8成热下入油锅炸熟然后出来就是酥脆的了。