15种神奇食物帮你有效吸脂

减肥是女性们最钟爱的话题，如何减肥也是大多数女性绞尽脑汁在思考的问题，其实减肥并不难，选对了食物，变瘦其实很简单。

1.冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

2.竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

3.腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

4.绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。

5.木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6.菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

7.陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

8.乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。

9.薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。

10.黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

11.西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

12.柿子椒或尖椒　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

13.芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

14.大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

15.茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

便秘寝食难安，腹胀疼痛难受怎么办？长久积累导致身体肿胀，虽然不是肥胖症状，却也影响身材美观，如果解决这种症状呢？让我们来听听营养专家的方法吧。

吃太少便秘找上门！

便秘原因百百种，除了常见的蔬果吃太少、水喝太少、运动太少，「吃得太少」以及「忽略便意」，也是关键因素。

营养师表示，有些人减重方式不当，吃得很少或是根本不吃，造成粪便没有足够的体积，也会难以排出而导致便秘。

另外，现代人工作繁忙，没有固定的排便时间，有便意的时候又不方便马上跑厕所，只好一忍再忍，排便反射受到抑制，长期下来就会引发便秘。

便秘症状破坏好身材

便秘不但使毒素累积，肠道还会再度吸收毒素，随着全身循环造成各种问题，包含头晕、头痛、食欲降低、腹胀、腹痛、息肉、痣疮，甚至脸上的青春痘、粉刺、黑斑等。另外，肠道累积太多宿便，外观看起来大腹便便，更是破坏苗条身材。

不当便秘小腹婆

吃这三种食物有效

张佩蓉营养师建议，平日正确摄取以下3种食物，加上适度的油脂，就能吃出平坦小腹，跟宿便说再见！

食物一／酸奶：

选低糖、低脂款

肠道中主要的2种益生菌是嗜酸性乳酸菌（LactobacillusAcidophilus）以及比菲得氏菌（Bifidus），而酸奶就含有这两种益生菌，平常适度饮用可以补充肠道好菌，可以刺激肠道蠕动、促进排便。不过，特别提醒大家，一般酸奶含有大量的糖分，热量也很惊人，建议选择低糖（或无糖）、低脂的酸奶，才能喝出健康！

食物二／温开水：

早上起床就喝500c.c.

「水」不是等到便秘了才猛罐，建议每天早上一起床就喝500毫升的温水，可以马上唤醒肠道，健康动起来！水分可以提升粪便的保水度，让便便软硬适中，有利于排出。预防便秘除了多吃蔬果，也需要充足的水分帮忙，每天应摄取2至3公升的水分，才能达到辅助作用。

食物三／膳食纤维：

不多不少刚刚好

补充膳食纤维应该以天然食物为优先，包含胚芽米、糙米、麦片、全麦面包、豆类、蔬菜、水果等。不过，膳食纤维也不是越多越好，每日建议摄取量是25~35公克。如果吃进过多纤维，或是吃了纤维却喝太少开水，可能引发胀气、肚子痛、拉肚子，严重者还会肠道堵塞！

适量油脂助润滑

还能刺激肠道蠕动

除了补充以上食物，营养师提醒，适量的脂肪也很重要，因为脂肪对于身体的功能，就像是润滑油之于机械，有了脂肪才能让人体正常运作，而且脂肪有润滑粪便的效果，脂肪酸也能刺激肠道蠕动，所以大家可别因为怕胖，就完全不吃油脂喔！

吸脂看似神奇，但很多人对其安全性仍存有疑问，对此孙中生认为，大腿吸脂总的来说是一种安全有效的瘦腿方式，但选择有资质的医院和医生是大前提，“吸脂常见的并发症包括血肿、皮肤凹凸不平、皮肤坏死等，由于大腿的血管藏在较深的地方，相对其他部位，吸脂瘦大腿出现严重并发症的机率较小。”

吸脂瘦大腿要注意什么？

一些求美者会喜欢未雨绸缪，在清凉的夏季到来之前，就事先做好吸脂、脱毛等的整形美容项目，到夏天也就恢复好可以尽情展现自己的美丽了，但如果进入夏季才发现自己大腿上的赘肉，又想通过吸脂手术瘦大腿怎么办？

虽说秋冬进行吸脂手术更有利于恢复，但夏季做吸脂瘦大腿也未尝不可，但避暑工作一定要做好，“由于吸脂后需长期穿弹力服、塑形衣等配套工具。若在夏天进行手术，术后的塑形期或会使求美者感觉闷热不适，而且影响伤口愈合。如果要在夏天吸脂瘦大腿，准备好避暑的相关工作，术后休息的场所一定要有空调，以免影响伤口恢复或是造成组织感染。”

小贴士：吸脂瘦大腿术后护理事项

1、手术当天应尽量留院观察一天，以便医生随时观察；

2、前三个月，除了洗澡时间，其余时间都需穿着塑形衣；

3、需注意伤口的卫生清洁，以免发生感染，三天后到医院换药清洁；

4、约一周后回医院复诊，让医生检查伤口愈合情况，以及加压塑形的地方是否出现凹凸不平，皮瓣是否淤青发黑等。

整形专家介绍说，吸脂去眼袋不同于以往去眼袋手术，严格意义上来说它是非手术的方式来去眼袋。这项手术是采用超声原理对眼袋处脂肪进行击碎，然后乳化直至将多余的脂肪、松弛的皮肤都去除，此项技术已经发展成熟，所以不用担心它会对眼部其他组织有伤害的问题，医学上已经解决了此问题的。也许您会觉得手术看上去比较简单，但是实际上并非说的那么简单，只有通过正规医院临床经验丰富的医生，才能对眼部组织比较熟悉，对不同情况的正确判断如何去吸脂，从而避免手术并发症的发生，较终收到优等的美容效果。吸脂去眼袋是目前一种较为新型的方法，它比起手术治疗方法来说创伤性更小，但只适用于特定的眼袋类型。吸脂去眼袋术后护理和去眼袋手术效果维持效果有着直接的关系，吸脂去眼袋手术后护理需要患者注意一些地方，女性在月经期间不能做去眼袋手术。因去眼袋手术中出血较多，术后局部肿胀时间长而且反应较重，影响去眼袋手术效果，所以较好在月经过后一周左右进行。术后一周可以完全恢复，在术后的3天内用眼要适度，尽量避免大量读书和看电视或者使用电脑等高度用眼活动，这样会有利于伤口的愈合和手术的恢复。另外，吸脂去掉下睑眼袋后，应注意休息，尽量少看书、电脑、电视，有利于消肿，口服消炎药3天左右，可用冰袋冷敷手术区，以减少出血，防止肿胀，一般吸脂去掉下睑眼袋术后5天即可拆线。吸脂去眼袋效果明显而且效果保持时间长，如果您能做好各方面的护理，还能保持更长时间。整形专家建议您到正规整形美容医院做吸脂去眼袋手术。

整形专家介绍说，吸脂去眼袋不同于以往去眼袋手术，严格意义上来说它是非手术的方式来去眼袋。这项手术是采用超声原理对眼袋处脂肪进行击碎，然后乳化直至将多余的脂肪、松弛的皮肤都去除，此项技术已经发展成熟，所以不用担心它会对眼部其他组织有伤害的问题，医学上已经解决了此问题的。

也许您会觉得手术看上去比较简单，但是实际上并非说的那么简单，只有通过正规医院临床经验丰富的医生，才能对眼部组织比较熟悉，对不同情况的正确判断如何去吸脂，从而避免手术并发症的发生，较终收到***的美容效果。吸脂去眼袋是目前一种较为新型的方法，它比起手术治疗方法来说创伤性更小，但只适用于特定的眼袋类型。

吸脂去眼袋术后护理和去眼袋手术效果维持效果有着直接的关系，吸脂去眼袋手术后护理需要患者注意一些地方，女性在月经期间不能做去眼袋手术。因去眼袋手术中出血较多，术后局部肿胀时间长而且反应较重，影响去眼袋手术效果，所以，在月经过后一周左右进行。

术后一周可以完全恢复，在术后的3天内用眼要适度，尽量避免大量读书和看电视或者使用电脑等高度用眼活动，这样会有利于伤口的愈合和手术的恢复。另外，吸脂去掉下睑眼袋后，应注意休息，尽量少看书、电脑、电视，有利于消肿，口服消炎药3天左右，可用冰袋冷敷手术区，以减少出血，防止肿胀，一般吸脂去掉下睑眼袋术后5天即可拆线。吸脂去眼袋效果明显而且效果保持时间长，如果您能做好各方面的护理，还能保持更长时间。