几款健康的减肥食谱

每到放假，大部分人都选择在家好好休息，饮食也改善。但是这样身体活动就减少了，所以肥肉也会跟着来了。不用担心，小编为大家总结了几道减肥食谱，让大家排清体内毒素，假后迅速恢复好身材！

南瓜糯米粥

材料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。

做法：

1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。

2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。

3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。

4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。

5.待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。

6.待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块。

7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

要睡懒觉的话，前一天先弄好放冰箱冻着也行哦。

青椒炒玉米

材料：玉米2根（玉米粒约300克）、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙（3克）、油1.5汤匙（25ml）。

做法：

1.将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用。

2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。

3.炒锅烧热，放入油，烧至8成热（冒烟）时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊（时间大约2-3分钟）。

4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

5.青椒排毒功能众所周知哦！

上汤娃娃菜

材料：娃娃菜、皮蛋、红彩椒。

做法：

1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。

2.松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗净，1劈4段。

3.红椒、皮蛋切丁，香葱切末、蒜去掉两头备用，蒜仔炝锅，煎成及黄色出香味，蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入，皮蛋丁放入，盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软。

4.娃娃菜捞出装盘，将红椒放入放如汤中，煮一分钟，加入少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可。

娃娃菜富含维生素，并有助于清肠胃、排便排毒。

红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400g、红豆200g、盐

做法：

1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2.锅中放入适当水烧开，倒入红豆煮熟。

3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味便可。

晚餐时食用，共同平淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，消弭心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食品。

土豆苹果汁

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少量

做法：

1.将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽）。

2.用榨汁机榨汁后插手蜂搅拌均匀饮用。

当早餐或晚餐饮用。土豆和苹果都含有丰富的炊事纤维，能促进肠胃蠕动。并且本身热量其实不高，是极好的减肥食谱。

海带木耳餐

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

做法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟即可。

当配菜每天吃，口感滑嫩、味香。海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

但要注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

西柚是秋季常见的水果之一，秋季是容易长肉肉的季节，据说吃水果可以减肥。那么，这个季节吃西柚可以减肥吗？西柚怎么吃减肥最有效呢？今天小编来给大家推荐几款西柚减肥食谱。

西柚可以减肥吗

西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸、烟酸、钾元素、果胶(食物纤维)等多种有益健康的成分，这些成分能有效防止黑色素沉淀，调理肠胃，降低胆固醇，消除疲劳，预防贫血、心血管疾病和癌症等，美容瘦身和保持健康的效果十分显著。

另外，在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI，用于衡量血糖上升速度)相对较低，在吃饭的同时吃上一两个西柚能够抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。

用西柚减肥其实并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、柠檬油精和诺卡酮不仅有益健康，而且瘦身效果也十分不错。

西柚减肥食谱

早餐:

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、两只鸡蛋任何煮法均可。

3、两片烟肉。

午餐:

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、沙律(酱汁不限)。

3、肉类(任何煮法均可)。

晚餐:

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。

以下二选一：

1、绿或红色蔬菜类(可配任何调味，牛油也可)

2、沙律(酱汁不限)

3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。

西柚减肥注意事项

1、不能私自减去餐单上的任何食物，此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂，绝不能缺少。

2、减少每天喝咖啡的量，咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。

3、严格按照食谱进食，不可再进食其它食物及饮品(水除外)。

4、不可以食用甜品以及面包。

5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

一代女皇这个牌子相信小伙伴们都不陌生，它家推出了几款产品都具有减肥的效果。那么，一代女皇减肥糖是骗局吗？一代女皇减肥糖真的有效果吗？

一代女皇减肥糖是骗局吗

一代女皇减肥糖含有国际食品安全局唯一认证的减肥有效功能性食品---这是一个非常神奇的食品哦!它能大量燃烧体内脂肪，抑制碳水化合物转化为脂肪，真正有效的做到躺着吃也能减的功效，这么强大的糖你值得一吃!

一代女皇减肥糖减肥优势

1、不吃药，不打针，不拔罐，不用仪器，舒服无痛苦，解决顾客对减肥的厌倦感，恐惧感，躺着睡觉就可以减肥。

2、无需绝食，三餐正常吃，鸡鸭鱼肉大口吃。

3、减肥同时可调节三高，祛除体内寒湿，祛胀气，胀气大当场打嗝排气!

4、效果立杆见影，当场见效，当场掉称，减尺围，一疗程保瘦15-45斤!

一代女皇减肥糖为什么可以减肥

首先女皇是益生菌酵母软糖，是食品，不是减肥药，是益生菌和代谢酶、消化酶，可以平衡胃肠道消化吸收。

变胖是由于食用女皇增加了代谢酶和消化酶，代谢正常改善消化，因此营养吸收会更充分，这就是有人会说我和平时一样吃喝睡怎么吃了女皇反而胖了。但是女皇可以平衡胃肠道消化吸收，帮你形成健康的体质后达到塑身体重，并不是一直胖下去或者一直瘦下去，而是补充一定的益生菌和酵素后会使你的身体变成不会发胖的体质。反之变瘦就是让胖的人在排宿便毒素后加上运动和饮食控制，同时分解内脂肪和在脂肪达到减肥瘦身塑身。

减肥小技巧

1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。

2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。

3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。

4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。

5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。

6、饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量，是减少体内脂肪的理想减肥食物。

一代女皇是近年来非常火的一个牌子，这个品牌推出的几款产品都非常火爆。那么，一代女皇减肥糖怎么吃？一代女皇减肥糖一天吃几颗？

一代女皇减肥糖原理

通过改变一个人的消化吸收肠道内的菌群以及整个机体的功能新陈代谢的功能，使人的体质，从易胖体质变成易瘦体质。也就是，改变你肠道内的菌群来改变你的体质，100亿株益生菌低聚木糖养肠道酵母抽取物，减肥一步到位

权威机构研究证实：80%的肥胖都是由于肠道出现问题、体内微生物缺乏所致。大量试验表明：每日摄入含有益生菌配方的食物，两周内人们可减掉大约8％-9％的内脏脂肪。

一代女皇减肥糖怎么吃

①早餐前必须一杯温热水，清理肠道，晚上10点后尽量不要喝水，否则易水肿

②开始前3天女皇每天1颗，让机体适应下，为餐后2小时吃或者睡前吃，第4天开始一天2颗，午餐前半小时空腹吃，晚餐前半小时空腹各1颗

③记得多喝水吃蔬菜水果

④每天餐后尽量不要立即坐下或者躺下，最好站立或者散步30分钟

⑤吃一代女皇减肥糖前，记得测量腰围和体重，以晨起便便后最准

一代女皇减肥糖一天吃几颗

一代女皇益生菌酵母软糖，可以嚼着吃的减肥糖!一天两次，一次一颗，饭前的时候来一粒，妥妥哒。它每颗含有一百亿株益生菌，更有酵母提取物和低聚木糖，能有效改善肠道消化机能，防止宿便产生，解化体内毒素形成，让你轻松享瘦!

食用注意事项

食用一代女皇减肥糖骗局，注意事项:如果正在服药期间，请间隔2～3小时再食用，避免药物降低益生菌。

饮食对于每个人来说都是非常的重要的，虽然我们都知道，可是现在很多人的饮食都不是很规律。肝肾是身体重要的器官，对于人们的健康来说，只有保护好肝肾，才能少生病。那么滋补肝肾应该吃哪些食物呢?下面小编就为大家推荐几款食谱吧!

肝肾同源，如果我们的肝功能不好的话，眼睛就是出现干涩的现象，而且会出现头晕的症状，这时候我们可以通过食疗的方法来缓解，下面就推荐一款食谱。

一、黑龙羊肉煲

材料：准备400克的羊肉,同时龙眼肉15克,黑豆需要100克

调味料：羊肉汤适量、姜一块、黄酒、盐

做法：

1、黑豆入锅平时用的砂锅也是可以的,将黑豆炒至开裂,然后冲洗一下,将羊肉切块，焯水;

2、将需要的原材料放入到砂锅,倒酒,羊肉汤,生姜,炖3小时，等到羊肉、黑豆炖烂,后加盐调味。

功效：滋养肝脏和肾脏、补充血液和安抚神经,虚火旺者不能食用。

二、女贞牛肉

材料：女贞子大概需要15克，需要去核的黑枣4个，牛肉大概准备400克

调味：盐、牛肉汤、姜、黄酒

做法：

1、将所有材料洗净,牛肉切成1.5平方厘米;

2、所有材料,除了调味盐以外的都放入到锅中,大火烧开,撇去浮沫,继续煮10分钟,然后换小火炖牛肉,用盐调味。

功效：滋养肝脏和肾脏,阳虚腹泻、脾虚不适合食用。

饮食是人类健康的前提，要想健康，首先就是要饮食到位。从上述的知识我们可以看出，很多的食物对于肝肾都是有好处的，平时我们可以做一些汤类来滋补一下自己的身体。上述这几款食谱对于我们的肝肾是有很多的好处的，大家平时可以尝试一下哦!