喝出好身材的四款减肥瘦身汤

4道喝出好身材的减肥瘦身汤

1、冬瓜排毒瘦身汤

材料：虾100克、冬瓜50克

做法：

1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;

2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

减肥原理：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。此外，冬瓜因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

2、白薯豆腐番茄汤

材料：白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开;

2、水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开，转文火煲20分钟;

3、加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾;

4、转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。

减肥原理：白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液、体液酸化。此外，白薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖和预防疾病。

3、决明子山楂汤

材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

做法：

1、所有材料用冷水泡60分钟;

2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;

3、因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;

4、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

减肥原理：决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢!

4、7日快速减肥瘦身汤

材料：洋葱6个、西红柿5个、洋白菜1个、2个辣椒、芹菜3颗

做法：

1、把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料;

2、先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

减肥原理：七日快速减肥瘦身汤”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

林允儿真的是男女通杀的超级女神，她的水嫩好肤质与纤细身材从出道以来都没变，秘诀据说就是「喝水喝水喝水」!不过人家女神喝水是看「良辰吉时」，不但不怕水肿，还能「喝出好身材」!

先澄清一下、林允儿并不是靠喝水减肥，而是藉由喝水促进体内新陈代谢，她每天至少要喝1.5公升到2公升的水，而且必须是「温水」，因为冰水会造成身体负担，甚至堆积出小腹。现在快点拿出纸笔，记下林允儿喝水的黄金时间!

人每天喝水的最佳时间

1.早上起床一杯温开水

林允儿会在早上起床时先喝一杯温水，小口小口啜饮，让身体和肠胃自然运作，这样可以让排便变得更顺畅，小肚肚自然就不会隆起。

2.午餐前先喝一杯温水

夏日午餐时间，人手一杯冰凉手摇杯，千万母汤啊~妳只能选择喝温开水!喝水还能避免天气太热造成的身体脱水，加上饭前一杯增加饱足感，食量自动变小，是一举两得的好方法!

3.晚饭前当然也要再来一杯

晚餐不能吃太多，如果怕饿的话，可以在饭前喝一杯温水，这样就会降低想要进食大量食物的欲望。但建议饭后不要再喝水了，以免导致消化不良～

4.洗完澡及睡前一小时

女孩们有没有发现洗完澡身体特别干燥?没有错～洗澡时的热度，会让身体流失水分，这时候最好的方法就是喝水!至于睡前要怎么喝水呢?小编建议在睡前1个小时喝一杯温水(这样睡前还有时间上厕所排尿)，可以助眠也能排毒，不要超过一杯，不然隔天会水肿～

▲看看女神的身材，那纤细的腰与完美透亮的肌肤，真的让人好羡慕。

5.除了喝水，还要多吃蔬果也很重要

除了喝温水保持好身材外，林允儿也是非常戒口的，就算休假没有工作，她还是以「少糖、少油、少盐」做为饮食原则，绝对不吃高热量垃圾食物，才能让身材维持在永远的18岁!

品茶，喝茶是一种享受，也是一种很好的养生方法，有人说常喝茶能有效的帮助失眠患者解决失眠烦恼，这是真的吗？让我们一起来看看具体的内容吧。

茶叶能够降低总胆固醇、三醜甘油和升高高密度脂蛋白胆固醇，具有一定的抗动脉粥样硬化作用。茶叶还有增强免投功能、抗肿瘤、抗辐射和减肥等作用。临床观察也发现饮用鸟龙茶可以降低毛细血管的脆性，增强其弹性，改善血液的黏滞性和微循环，防止血栓的形成，可降低心脑血管疾病的发病率。所以，不仅是熬夜的时候可以喝茶提神，我们平时也可以喝茶养生。

可以治疗失眠的茶品

1、莲心枣仁茶

【原料】莲子心5克，酸枣仁10克。

【做法】将莲子心、酸枣仁放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分，晚饭后代茶饮。

【功效】宁心安神。

2、连心甘草茶

【原料】莲子心2克，甘草3克。

【做法】将莲子心、甘草放入茶杯中，用沸水冲泡后，加盖闷10分钟，代茶频饮。

【功效】清心火，除烦躁。适用于心火内积所导致的烦躁不眠等症。

3、安神茶

【原料】龙齿9克，石菖蒲3克。

【做法】将龙齿加水煎煮10分钟，再加入石菖蒲同煎15分钟，去蜜取汁，代茶饮，每日1〜2剂。

【功效】宁心安神，补心益胆。适用于心神不安、失眠、心悸等症。

4、桑椹茶

【原料】桑椹15克。

【做法】将桑椹放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮。

【功效】滋阴补肾，清心降火。适用于失眠、健忘、心悸等症。

5、桂圆洋参茶

【原料】桂圆肉30克，西洋参6克，白糖适量。

【做法】将西洋参浸润切片，桂圆肉去杂质洗净，一同放入盆内，加入白糖，再加入适量水，置于沸水锅中，蒸40分钟，代茶饮用，每日1剂。

【功效】养心血，宁心神。适用于失眠、健忘、心悸、气短等症。

6、花生叶茶

【原料】花生叶适量。

【做法】将花生叶洗净晒干，揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中用沸水冲泡，代茶频饮。

【功效】宁心安神。适用于心神不宁所致的失眠等症。

7、百麦安神茶

【原料】小麦、百合各25克，莲子、首乌藤各15克，大専20克，甘草6克。

【做法】把小麦、百合、莲子、首乌藤、大専、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水750毫升，用大火烧开后，改用小火煮30分钟。滤出汁，存入暖瓶内，随时饮用。

【功效】益气养阴，清热安神。适用于失眠多梦、神志不宁、心烦易躁、心悸气短、多汗等症。

很多女生都希望拥有完美的身材，平时比较注重饮食，控制热量的摄入，减肥饮食结合运动才会更快，平时也可以注意自己的饮品，喝一些茶具有不错的消脂减肥的作用，减肥的茶也是可以自制的，在家做一些茶，有不错的减肥效果，做法也不难。

1、自制减肥茶推荐

1柠檬马鞭草

材料：柠檬草1克，马鞭草1克，迷迭香1克，水300c.c。

做法：以热水冲开即可饮用，餐前饮用佳。

功效：帮助消化、促进新陈带谢，适用下半身肥胖者，尤其对瘦大腿有用喔。

2荷叶茶消脂茶方

准备工作：把从中药店买来的荷叶洗净晾干后搓碎，约3～5克包成一小包。

懒人方：

茶方：荷叶一包

做法：把荷叶放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，焖5——6分钟，这样茶叶会更浓。

Tips：必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。

饮茶小窍门：荷叶茶一小包可冲一茶杯，一天可冲3——4包，分3——4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。

3利湿除水茶

配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花

做法：将一切药材洗净后，放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。

成效：消除身体水肿。

4消脂排油茶

配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地

做法：锅中加水，然后倒入一切洗净的药材炖半个小时，去渣饮汁即可。

成效：消除体内脂肪和油分。

5神女消脂茶

材料：神女草15克、根叶12克

作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。

6双花瘦身茶

材料：菊花15克、银花15克、山楂15克

作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。

功效：消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。

7薏仁橘茶

材料：薏仁10克，干荷叶60克，陈皮5克，山楂10克。

做法：所有材料一起加水熬煮，浓淡依个人品味调配，每天喝1剂。

功效：薏仁可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能，有利尿、消水肿的作用。

自制减肥茶，卫生健康又能让您们快速减肥，各位想要减肥的妹子就不要再犹豫咯！

2、减肥的蔬菜推荐

第一名——冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

第二名——西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

第三名——韭菜

韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

第四名——土豆

土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。

第五名——苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮您清除肠道内的脂肪和垃圾。

第六名——卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

第七名——芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

第八名——白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

第九名——生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

第十名——洋葱

洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。

美味的炖汤可以帮助调理身体，那么哪些炖汤更有效呢？今天，小编整理了四种炖汤。你不妨试试。很有帮助。

炖汤已经成为每个家庭补充能量的重要方式之一，也是上班族补充能量的最佳选择。早上准备好材料，放在炖锅里预约炖。下班后可以喝美味的汤，高效营养。

以下是四种炖汤菜谱，让大家补充活力，提高免疫力。

猪肚鸡肉配料：猪肚，乌鸡，姜，白胡椒粉，枸杞，盐，葱花，红薯粉。

步骤:清洗猪肚:市面上买的猪肚先用清水洗。

去除猪肚上的油脂。

找到猪肚，翻出猪肚。

翻出后，加入红薯粉，用盐擦洗猪肚，去除异味。

这一步重复两次。

将猪肚上有黄色后膜的地方刮干净。

刮完再用清水洗一遍。

清猪肚清理干净，找到猪肚口，把鸡和姜片塞进去。

用棉线捆住猪肚口。

炖锅加冷水，猪肚鸡加枸杞。

大火煮开水，小火炖两个小时。

炖前十分钟，少许盐，白胡椒，葱花。

炖好后捞出，用剪刀把猪肚剪开，把猪肚剪成条，鸡肉剪块，配汤即可食用。

功效:猪肚富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。，特别适合脾胃虚弱的人。孕期女性可以补胎气和儿童疳积也可吃。

提示：乌鸡选小只即可。

汤冷水下锅，汤更鲜更甜。

猪肚不容易烂，可以炖很久。

洗猪肚的方法有很多，但是红薯粉洗猪肚最容易洗干净。

鱿鱼母炖腱子肉配料：干鱿鱼母，小腱子肉，盐。

第一步：将腱子肉切片，或切成肉泥；将干鱿鱼母切成丝；将冷水倒入炖瓮中，加入配料，炖一个半小时。

功效:鱿鱼母富含钙、铁、磷，对人体骨骼发育有显著的补血作用。

鱿鱼母中的多肽和硒可以帮助人体抵抗辐射。

经常食用还可以增强记忆力，预防阿尔茨海默病。

女性多吃可以补气养血。

提示：除猪骨外，猪肉炖汤可选用腱子肉，腱子肉是猪大腿上的肌肉，炖汤吃不柴，而且嫩，而且汤更甜不油腻。

很适合老人和孩子。

鱿鱼母本来就有甜味，不需要放鸡精。

三、高丽参炖土鸡配料:高丽参、土鸡、盐。

步骤:取适量洗涤高丽参片。

将土鸡洗净切块，焯水后洗净备用。

加入清水，高丽参片，鸡肉，大火煮沸，小火炖一个半小时到两个小时。

出锅后放盐。

功效:高丽参主要产于朝鲜半岛。

高丽参属大补炖品，对身体虚弱、失眠、心力衰竭、高血压、动脉硬化等疾病有很好的预防作用。

每周吃一次高丽参。

此外，炖高丽参不宜用铁器炖。

四、黄花菜豆腐排骨汤配料:干黄花菜、老豆腐、排骨、盐。

步骤:排骨切块，焯水沥干备用。

洗净黄花菜，切块豆腐。

锅里放冷水，加豆腐，黄花菜，排骨煮一个半小时。

炖好放盐。

功效:黄花菜富含胡萝卜素。

对孕妇和产妇非常有益，也是补血的好产品。

提示：豆腐炖久了会有空洞，能让每一块豆腐都吸收汤汁，吃起来更有味道。

小编提醒:现在是夏天，炖汤应该及时喝，因为食物在高温天气容易变质，稍有不慎就容易吃坏东西。