这样吃早餐让你变苗条

都市白领有时候为了节省时间而不吃早餐，殊不知那样不只对身体不好，还让你肥得更快。也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐?

蔬菜+水果，能量不足

其实，无论学生还是上班族，如果没有足够的能量，机器”就会在疲劳中运转。此外，长期不吃早饭还会不知不觉落下病根”：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物;

如果不吃早饭，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了会患胆结石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。

那么，大家的早餐都吃啥呢?我们总结出5种类型的早餐，请专家逐一点评。

蔬菜+水果，能量不足

这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。

但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。

最后，记者请专家介绍了自己的早餐情况，她笑着说：因为我对牛奶不太耐受，所以每天喝半杯牛奶、半杯咖啡，一片全麦面包，外加一片火腿肉或奶酪。”

面包+牛奶，比较健康

这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。

如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。

专家说：很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

美白晚霜迅速让你变身。你或许不知道，真正的"黄金"美白时间并不止在白天，白天对抗紫外线的防晒功课固然不可缺少，但其实远远不够，科学研究发现，晚间的美白科学护理会让你白皙梦想更快更有效。不信?我们先分享关于美白与夜晚的两个小秘密——

秘密一:美白可能导致的变黑!

许多美白产品中含有一些光敏感成份，比如果酸、A酸等。它们虽然有强大的焕肤美白效果，但是白天使用，在阳光的作用下却会使肌肤变得更黑。你非常青睐的那些美白产品，除非在白天涂抹之后保证一整天不见阳光，否则，反而可能引起变黑的副作用;

秘密二:夜晚是美白的最佳时段。

夜晚入睡后，肌肤的黑色素分泌比白天更加活跃，而皮肤的新陈代谢速度也比白天快两到三倍，如果此时进行美白修护，可以更快地将更多黑色素及时代谢、打散、去除。所以在夜晚抑黑换白才是美白肌肤的关键。

ESTEELAUDER雅诗兰黛璀璨美白滋润霜650元/100ml

最佳卖点:解决各种色斑问题，重建肌肤脂质保护层，避免肤色暗哑。

质地:浓稠乳霜吸收度:4保湿度:5润泽度:5

短评:质地较厚重，但吸收很快，涂后没有油腻感，暗哑的肤色变得透白。

CLINIQUE倩碧超凡嫩白保湿润肤霜360元/30ml

最佳卖点:舒缓皮肤压力，减淡日晒造成的痕迹，并修复肌肤天然保护膜。

质地:丰盈乳霜吸收度:3.5保湿度:4润泽度:4

短评:丰盈的霜状质地更适合对干性肌肤的滋养，涂抹时多按压几次，润泽效果更好，对日晒形成的肤色暗淡有不错的美白功效。

想要美白红润新气色更快的美梦成真?赶紧抓住夜晚的黄金时机，与众多爱美女性一起，在推荐爱你的美白晚霜的温润滋养下，在美丽的梦田中，慢慢靠近你的美白梦想吧!让我们一起成为睡美人!

想拥有20岁女仔的身材与年轻容貌，需要这样吃东西

帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段

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1、清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节

早餐在饮食计划中，起着决定性的作用

人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐

茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择

2、来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室

一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”

“永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿

那么，如何实现这一美好的愿望呢?美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计

3、和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪

是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪

酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果

4、睡不好会发胖下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的

”无形中给自己一种压力

每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说

4、睡不好会发胖每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝

睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜

据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质

并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病

吃对了食物能让你变白，但吃错了却可能让你变黑，比如下面这些食物

含有稀有元素锌、铜、铁的食物研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关

经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑

因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑

感光类蔬菜防晒是人人必做的功课，在做足了皮肤防晒工作的同时，切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫

营养专家告诉我们，有一类食物感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，加速皮肤变黑

感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等

这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象

当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行

感光类水果柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光

一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦！在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！油炸食物油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食

如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等

添加剂健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出

而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等

现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了

鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑

也许，要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难，但是为了美白，要学会尽量克制

哪些食品会使皮肤变白？维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清中的氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白皙，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等

维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白

同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑

在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑

反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙

激光去红血丝才能选用性、针对性地解除病症，不会影响到寻常的结构或受到的影响非常有限，肌肤在诊治后才能在一段功夫后恢复到寻常的状况，激光去红血丝不会留下疤痕。

激光去红血丝费用是不固定的。红血丝不是大问题，但是红血丝却不易去除，而且随着年龄的增大，红血丝会越加明显，不加紧治疗很容易产生很多别的麻烦的问题，这样是非常不好的。总的来说，激光去红血丝不是很贵，激光祛红血丝是采用激光红血丝仪的除红血丝程序治疗，对于红血丝患者来说可以说是很大的福音，而且激光去红血丝并不贵，需要要简单的小手术即可完成。因为只是小手术，既不耽误你很多时间也不会花费你过多金钱，而却能去除红血丝，所以不用过于担心无法承受。激光去红血丝效果非常好，可以让你少一些生活中的烦忧，也让你变漂亮变美丽。