泡脚的功效与作用

在日常生活中，泡脚的好处可是很多的，尤其是现在的冬天。那泡脚的好处有哪些呢?经常地泡脚，可以去除身体里的寒气，达到驱寒暖身的作用。经常地泡脚，可以舒缓身体的疲倦，放松心情。

功能主治

1.祛寒暖身

经常用热水泡脚，能祛寒除湿，预防寒湿引起的风湿性关节炎、关节疼痛等症。冬天天气寒冷，体质虚弱的人容易出现手脚冰凉的情况，晚上睡前用热水泡脚能提高身体温度，达到暖身驱寒的效果。

2.美容养颜

用热水泡脚能使内脏得到气血的滋养，还能加快新陈代谢，加速身体内毒素的排出，使肌肤红润，改善皮肤粗糙等情况，起到美容养颜的功效。

3.活血祛瘀

经常用热水泡脚，可以使足部的经络受到刺激，促进腑脏功能协调，排出淤积在体内的废物，使身体气血的运行更加顺畅。另外，经常站立者易患下肢静脉曲张，用热水泡脚能加快腿部的血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减轻腿的静脉淤血，防止静脉曲张。

4.调养腑脏

人体各器官在足部都有相应的反射区，经常用热水泡脚，能刺激足部的反射区和经络，起到调节和改善器官功能、协调腑脏的作用。晚7-9点，是肾经气血最弱的时候，此时泡脚有补肾益气的作用。

5.通利大脑

足心通过经络与大脑相通。经常用热水泡脚，能刺激足部尤其是足心部位，能改善大脑功能，起到提神醒脑、健脑益智的功效。

6.健脾养胃

不思饮食的时候，用热水泡脚，配以相应药方，并正确按摩脾经、胃经穴位及胃、十二指肠、小肠、大肠等反射区，可提高食欲，促进消化。同时对脾胃运化失健导致的便秘、皮肤粗糙、痤疮等具有缓解作用。

7.疏肝解郁

经常用热水泡脚，可使神经放松，缓和和释放压力，避免肝气郁结。同时足浴还能刺激肝经及大脑、小脑和脑干、甲状旁腺等反射区，可缓解肝气郁结引起的失眠、抑郁、神经衰弱等不适。

1.生姜泡脚

中医认为生姜属辛温解表药,有祛寒解表的作用,而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人用生姜泡脚,可起到祛寒的作用。

用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿就可以了,而是将15―30克的生姜拍扁后,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后,怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

2.桂皮泡脚

桂皮,又称肉桂、官桂或香桂, 用它泡脚,可以对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显,用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。

如果出现了肾源性水肿,可以用花椒以及桂皮各15克，煮后泡脚。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

3.红花泡脚

加红花适用于心脑血管疾病。血液循环不好，肢体麻木，青紫，跌打损伤，静脉曲张，妇女闭经、经痛、血色紫暗或有块，静脉炎、动脉炎及有血栓者，均可用红花五十克分五次，每次放十克在锅内，水沸后煮五分钟即可，每日可泡一到两次。

4.艾叶泡脚

加艾叶适用于咳嗽、哮喘、呼吸系统疾病。如气管炎，支气管炎，肺气肿及肺心病等。艾叶十五克放锅内加水煮沸五分钟即可。

注意事项

1.时间不能太长，最好控制在15--20分钟。泡脚时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，以会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2.水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3.饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4.泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5.泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水以保持这个温度均匀。

红花与艾叶泡脚的功效与作用包括促进血液循环减轻体寒的症状，而且还可以帮助人们更好的进入睡眠。尤其是对于痛经的女性来说，用红花和艾叶泡脚能够缓解痛经。要注意的是，泡脚需要在饭后一小时睡前两小时进行。还有就是脚部有明显的伤口或者是湿疹，都不适合用艾叶红花泡脚，以免引起感染。

白矾泡脚具有收敛止痒、清热解毒、杀虫等功效与作用。

1.收敛止痒

白矾泡脚可以减少局部汗液分泌，缓解足部多汗、瘙痒等症状。

2.清热解毒

白矾具有清热解毒的作用，用白矾泡脚可以改善脚气、脚癣等足部感染引起的红肿、疼痛等症状。

3.杀虫

白矾泡脚还可以杀死足部的细菌和真菌，预防脚气、脚癣等疾病的发生。

注意，白矾泡脚的时间不宜过长，一般控制在15-30分钟。同时，由于白矾具有一定的刺激性，使用时应注意调节水温，避免烫伤皮肤。此外，脚部有伤口或皮肤病的患者不宜使用白矾泡脚，以免引起感染或加重病情。

透骨草泡脚具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、祛湿散寒等功效与作用。

1.促进血液循环

透骨草泡脚可以扩张足部血管，促进血液循环，改善足部和全身的血液循环。这有助于缓解因血液循环不畅而引起的各种问题，如手脚冰凉、麻木等。

2.缓解疲劳

透骨草泡脚可以刺激足部的穴位和反射区，促进身体的新陈代谢，缓解疲劳感。经常泡脚还可以放松身心，减轻压力。

3.改善睡眠

透骨草泡脚具有一定的镇静安神作用，可以帮助改善睡眠质量。睡前泡脚可以放松身心，缓解一天的疲劳，有助于入睡并提高睡眠质量。

4.祛湿散寒

透骨草性温，具有祛湿散寒的作用。泡脚可以促进体内湿气和寒气的排出，对于寒湿体质或患有寒湿痹痛的人有一定的缓解作用。

花椒泡脚的功效有驱寒暖身、缓解疲劳与关节疼痛、抗菌消炎、改善睡眠质量等。

1.驱寒暖身

花椒性温，可温通经络，改善手脚冰凉、畏寒肢冷，尤其适合阳虚体质。

2.缓解疲劳与关节疼痛

花椒中的挥发油可松弛肌肉，缓解下肢酸痛，对风寒湿痹有辅助疗效。

3.抗菌消炎

花椒对真菌、细菌有抑制作用，可改善足癣、脚臭。若足部有破溃伤口，暂不泡脚，避免刺激。

4.改善睡眠质量

温热刺激+花椒的镇静作用，可调节自主神经，缓解失眠、多梦。可以睡前1小时泡脚，水温不宜超过42℃，时间过长可能导致头晕。