热量消耗较快的运动

热量消耗较快的运动包括但不限于：

游泳：

游泳是一种全身性的运动，几乎可以动用到全身的肌肉。它不仅有利于心脏和肺的健康，而且能够在较短的时间内消耗大量的热量。例如，以自由泳为例，30分钟可以消耗255卡路里的热量，1小时则可以消耗510卡路里的热量。

跳绳：

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。据说，跳绳10分钟的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，能让人的全身参与运动，让全身变瘦。

跑步：

跑步是一种最常见的有氧运动，它可以充分燃烧体内脂肪，并持续向身体各个部位输送氧气。跑步每小时可以消耗大约600卡路里的热量。

快走：

快走是一种运动强度适中、燃脂效果不错的有氧运动。快速行走30分钟，消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。

划艇机：

划艇机采用的是坐姿，可以更好的保护膝盖不受损伤，因为划船机操作简单易上手，经常锻炼也不会有运动损伤。可以根据需要调整强度，低强度有氧减脂，高强度塑形。对于腰腹部和手臂脂肪较多的朋友，划艇机塑形减脂效果显着。