小基数者晚餐能否吃碳水

小基数者晚餐可以适量吃碳水化合物。

小基数一般是指体重指数（BMI）在正常范围内，但距离标准值较近的人群。通常情况下，小基数者在饮食上并没有特别的限制，可以根据自己的喜好和需求来选择食物。

碳水化合物是人体必需的营养素之一，主要来源于米饭、面食、薯类、水果等食物。适量摄入碳水化合物可以提供能量、维持血糖稳定，并有助于保持身体健康。

然而，如果摄入过多的碳水化合物，可能会导致体重增加。因此，建议小基数者在晚餐时适量摄入碳水化合物，同时注意饮食均衡，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。

此外，小基数者还应注意控制总能量摄入，适当增加运动量，以维持健康的体重和身体状况。