妊娠高血压能不能吃洋葱

宜吃洋葱

宜吃原因

妊娠高血压可以适量吃洋葱。洋葱含前列腺素A和黄尿丁酸，具有较强的扩张血管、降低血液黏度、降血压、降血糖、预防脑血栓的功效，其降压功能可以降低妊娠期所致的高血压，促进血管的软化，防止动脉硬化的发生，所以妊娠高血压可以适量吃洋葱。

怎么吃

洋葱可生食、炒食、拌食等，其中营养物质易挥发，故不宜高温长期烹制。有皮肤瘙痒性疾病和患有眼疾、眼部充血者应当少吃洋葱。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：

1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；

2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；

3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。

孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。

宜吃洋葱

宜吃原因

高血压可以适量吃洋葱。洋葱营养丰富，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒、前列腺素A等营养元素，有预防癌症、降脂降压、降低血糖等功效。洋葱中所含的前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏度，有降血压的功效，所以高血压患者可以食用洋葱。

怎么吃

洋葱可炒食、凉拌等，与肉类、蔬菜搭配烹调最佳，皮肤病、眼类疾病、肠胃疾病者不宜吃洋葱，以免病情加重。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

宜吃生洋葱

宜吃原因

高血压可以适量吃生洋葱。生洋葱含前列腺素A，是自然的血液浓缩剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因此生洋葱可以降血压、增加外周血管和增加冠状动脉的血流量，还有预防血栓形成的作用，适量食用对高血压患者有保健作用。

怎么吃

生洋葱可炒食、可凉拌、可生吃、可油炸，油炸食品热量较高，不建议油炸食用。还可搭配鸡蛋木耳制作成营养健康的菜肴食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。

宜吃洋葱

宜吃原因

高血脂可以适量食用洋葱。洋葱气味辛辣，营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，其中所含的前列腺素A，能降低血黏度，有降低血压、预防血栓形成的功效。洋葱不含脂肪，其精油中含硫化合物的混合物，有降低胆固醇的功效，因此洋葱是高血脂患者的理想食物，可以放心食用。

怎么吃

洋葱可生吃或炒食，炒制时间不宜过长，洋葱中的磺脲丁酸属油脂性挥发液体，长时间烹调易挥发。高血脂患者不宜摄入过多油脂，建议凉拌食用。

饮食建议

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。其分为原发性高血脂和继发性高血脂，与遗传、饮食、药物、糖尿病、高血压、年龄、饮酒、吸烟等多方面因素有关。日常生活中，饮食结构的调节尤为重要。

1、低脂饮食，脂肪过剩是高脂血症形成的条件之一；

2、忌食胆固醇含量较高的食物，如肝、脑、心等，以免加速动脉硬化；

3、低碳水化合物、低糖饮食，控制总能量的摄入；

4、多摄入富含纤维素、维生素、微量元素的食物；

5、适量饮茶，严禁饮酒，适量运动，注意控制并发症的发生。