妊娠高血压能不能吃樱桃

宜吃樱桃

宜吃原因

妊娠高血压可以适量吃樱桃。樱桃含有碳水化合物、蛋白质、粗纤维、脂肪、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸及矿物质等，具有益脾胃、滋养肝肾、通痹止痛等功效。樱桃所含的花青素和钾，可帮助扩张血管，调节血压。因此，妊娠高血压患者可以适量吃樱桃。

怎么吃

樱桃可直接食用，或者制作甜点，还可浸酒或蜜渍。热性病及虚热咳嗽、便秘者应谨慎食用樱桃。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：

1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；

2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；

3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。

孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。

宜吃樱桃

宜吃原因

妊娠子痫可以适量吃樱桃。樱桃果实富含糖分、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，尤其铁的含量较高。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，妊娠子痫患者常食樱桃，可促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血。因此，妊娠子痫可以适量吃樱桃。

怎么吃

樱桃可直接食用，也可榨汁食用，一般建议饭后食用。樱桃多吃容易上火，所以患有便秘、痔疮、高血压、喉咙肿痛者少吃为宜，樱桃补气养血，每天的食用量不能超过200克。

饮食建议

子痫是子痫前期基础上发生不能用其他原因解释的抽搐，是妊娠期高血压疾病的状况之一，可发生在产前、产时、产后等不同时间。一般以急诊处理为主，控制抽搐和血压，如子痫发生在产妇生产后，应在饮食上有所注意，从而有利于产妇恢复。

1、不宜吃冰冷寒凉的食物，如雪糕、龟苓膏等，以免引起身体酸痛等症状；

2、不宜吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，也不宜食用煎炸油腻食物，如汉堡、薯条等；

3、不宜吃酸涩收敛食物，如乌梅、莲子、南瓜灯，以免阻碍气血运行，不利于恶露排出；

4、分娩数小时内不宜食用鸡蛋，分娩后产妇身体虚弱，消化能力较差，不宜食用难以消化的食物。

孕妇可选择血糖生成指数较低、富含膳食纤维且糖分适中、低糖且营养丰富的水果，如苹果、梨、柚子、樱桃、草莓、蓝莓等，食用时需监测血糖、注意食用时间，饮食要多样化，有妊娠期糖尿病的孕妇更要严格遵医嘱。

一、血糖生成指数较低的水果

1.苹果：苹果的血糖生成指数（GI）相对较低，约为36-40。苹果富含膳食纤维，如果胶等，果胶能影响碳水化合物的吸收速度，有助于延缓血糖的升高。同时，苹果还含有多种维生素和矿物质，对孕妇的身体营养补充有益。一般建议孕妇每天食用1-2个中等大小的苹果较为适宜，可在两餐之间作为加餐食用，这样既能满足口腹之欲，又不会引起血糖的大幅波动。

2.梨：梨的GI值大概在36左右。梨中含有丰富的水分和膳食纤维，水分可以增加饱腹感，膳食纤维能在一定程度上减缓肠道对糖分的吸收。例如，每100克梨中大约含有3克左右的膳食纤维，孕妇适量食用梨，如每天吃1-2个中等大小的梨，有助于维持血糖的稳定。

二、富含膳食纤维且糖分适中的水果

1.柚子：柚子的GI值较低，大约为25。柚子含有丰富的膳食纤维，还富含维生素C等营养成分。其含糖量相对较低，每100克柚子中的含糖量约为9-11克。孕妇每天可以吃1/4-1/2个柚子，柚子可以直接食用，也可以榨汁饮用，但要注意控制量，避免摄入过多糖分。

2.樱桃：樱桃的GI值约为22-27。樱桃富含铁元素，同时其糖分含量相对适中，每100克樱桃中的含糖量大约在8-10克左右。孕妇可以适量食用樱桃，每天吃10-15颗左右比较合适，樱桃可以直接生食，其酸甜的口感能增加孕妇的食欲，且对血糖的影响相对较小。

三、低糖且营养丰富的水果

1.草莓：草莓的GI值较低，约为41。草莓含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。其含糖量较低，每100克草莓中的含糖量大约在7-8克。孕妇可以将草莓作为日常的小零食，每天食用100克左右，也就是大约10-12颗草莓，直接清洗后食用即可，既能补充营养，又不会导致血糖快速上升。

2.蓝莓：蓝莓的GI值较低，大约为25-30。蓝莓富含抗氧化剂等营养成分，同时含糖量也不高，每100克蓝莓中的含糖量约为10克左右。孕妇可以每天吃50克左右的蓝莓，大约是一小把的量，既可以直接吃，也可以加入酸奶中食用，有助于为孕妇提供营养且控制血糖。

孕妇在食用水果时，还需要注意以下几点：首先要监测血糖，根据自身血糖情况来调整水果的食用量和种类。不同孕妇的血糖控制情况不同，所以具体的水果食用量应个体化。其次，要注意食用水果的时间，最好在两餐之间食用，避免在餐后立即吃水果，这样可以更好地避免血糖的过度波动。另外，孕妇的饮食应该多样化，不能只依赖水果来补充营养，还需要搭配其他的主食、蛋白质食物等，保证营养均衡。同时，有妊娠期糖尿病的孕妇更要严格遵循医生制定的饮食方案，在血糖控制不稳定时，可能需要更加谨慎地选择水果种类和控制食用量。

宜吃樱桃

宜吃原因

高血压可以适量吃樱桃。樱桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中铁的含量较高，可防治缺铁性贫血，还有养颜美容等功效。另外，樱桃含有花青素以及钾离子，可以有效降低血压，经研究表明，每天饮用60ml樱桃所制的果汁，可在3小时内使血压下降7%。因此高血压患者可以适量食用樱桃。

怎么吃

樱桃可直接食用、榨汁饮用，或腌制、酿酒。樱桃中含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用。

饮食建议

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食，大量饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。因此，患有高血压的患者饮食应当遵循食物多样化及平衡膳食的原则，减少摄入富含钠盐、油脂和精制糖的食物。

1、每日限钠目标＜2.4g（6g食盐）；

2、戒烟限酒，控制体重；

3、每日摄入油25-30g，奶类及奶制品300g，大豆类及坚果30-50g，畜禽肉类50-75g，鱼虾类75-100g，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯杂豆250-400g，水2000ml。