一碗凉面加稀饭的热量高吗

凉面和稀饭的热量相对较低，但具体热量高低还取决于食用量和制作方法。

每 100 克凉面（煮）大约含有 167 千卡（kcal）的热量，每 100 克稀饭（煮）大约含有 59 千卡（kcal）的热量。一般来说，一小碗凉面（约 150 克）和一小碗稀饭（约 150 克）的总热量约为 250-300 千卡（kcal）。

然而，如果在凉面中加入过多的油、酱、肉等高热量配料，或者在稀饭中加入过多的糖、油等，都会增加其热量。此外，食用量也是影响总热量的重要因素，如果吃了两碗凉面和两碗稀饭，那么总热量将明显增加。

因此，如果想要控制热量摄入，建议选择清淡的制作方法，并适量食用。