瘦人应该减少水果摄入吗

不推荐瘦人减少水果摄入，健康饮食应保证膳食多样性，各类食物的摄入量应与其能量占比保持一致。

水果是平衡膳食的重要组成部分，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，还含有丰富的植物化合物，对于满足人体微量营养素的需要，保持肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险具有重要作用。

《中国居民膳食指南（2022）》推荐天天吃水果，保证每天摄入 200～350g 的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

身体瘦的人如果平时进食的水果量并未超过上述范围，不需要刻意减少水果的摄入量。

如果平时吃较多水果，甚至影响到其他食物的摄入，则可以适当控制，尽量选择营养素密度高的水果，如猕猴桃、柑橘、苹果、梨等。

另外，无论身体胖瘦，都不建议只吃水果不吃主食，这样的做法容易引起营养不均衡，影响身体健康。