女性在减脂期应摄入多少千卡热量

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议女性在减脂期每天摄入 1200～1800 千卡（“千卡”是能量单位，通常用“kcal”表示）的热量。

具体建议如下：

1. 控制高热量食物的摄入，如高糖、高脂肪、高油、高盐的食物。

2. 多吃蔬菜和水果，增加饱腹感，减少食欲。

3. 选择健康的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类等。

4. 适量摄入碳水化合物，选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等。

5. 保证足够的饮水量，以帮助身体代谢。

需要注意的是，每个人的身体情况和活动水平都不同，因此具体的热量摄入应该根据个人情况进行调整。建议在医生或营养师的指导下制定个人的减脂计划。