减肥消脂的茶有哪些

我们都知道，如果我们的身体变得很胖了，那么就是体内的脂肪造成的，如果体内脂肪太多了，堆积着，那么身体就很容易变胖，走形，长期下来还很容易出现难以消瘦的肥胖，从而影响到消化道，导致消化不良的现象，所以说减肥是很中药的，在减肥的时候必须要消除脂肪，那么减肥消除脂肪的茶有哪些呢?

1、菊花茶：糖果、煎炸食物过多，引起上火

对于因吃了过多糖果、巧克力或者煎炸食物而引起身体上火的人，可以多泡菊花茶来降降体内聚集的“火气”。另外，菊花还具有明目功效，所以特别适合电脑族日常饮用。

方法：菊花茶的泡发十分简单，只需把几多菊花干放杯中，然后倒入清水泡几分钟就可以了。

2、决明子茶：节食减肥造成便秘

节食减肥的人们如果因为节食减肥而造成便秘的话，推荐喝决明子茶来进行排毒。节食减肥过程中，由于食物摄入量减少，会造成肠道中堆积食物变小，进而排便次数也减少。

这种情况下，会造成宿便长时间堆积体内，毒素积聚时间变长。喝决明子茶能够促进肠道蠕动、清肝明目、利水通便。

3、山楂茶：吃肉比较多

对于饮食中吃肉比较多的人，胃部需要对肉类纤维进行消化，另外，肉食中所含的脂肪量也是比较大的。这种情况下喝什么茶排毒需达到促进消化以除脂两大目的。

在这各方面，喝山楂茶是很好的选择。

方法：准备10克山楂，然后加水煎成汁液服用，即可大大减轻胃部消化负担，消除从肉食中摄入的油脂，同时化痰、排走逗留在身体中的废物。

4、普洱茶：积食、消化不良、摄入脂肪过多

正月里的节日多，饮食量相对过多，容易引起胃部积食，来不及消化食物。另外，身体从食物中摄入的脂肪量以及糖分也比平时明显增多，若不尽快把这两种物质排出体外，除了会诱发胃肠道不适外，更会造成发胖情况出现。

这些茶对减肥和消除脂肪来说效果十分的明显，如果你想减肥，但是一时间找不到什么最合适自己的方法，就可以让自己试试这个喝茶减肥的方法，效果还真是不错，不过自己在减肥的时候不是光靠这个就可以完成的，平时一定要多运动运动，锻炼锻炼，让自己体质变得强壮，减肥效果也就更好了。

一、菠菜减肥原理

菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对长期便秘能够有很好的治疗作用;菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增强脂肪的燃烧速率人，让瘦得健康又快速。

饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给您饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。

纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的JM也可路路畅通。

营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。

二、菠菜减肥食谱

一润肠排毒的凉拌金针菇菠菜

金针菇非常受欢迎的菌类之一，特别是涮火锅的时候，一定不能缺少了它。虽然很多人觉得它不易消化，但它爽滑的口感还是令我着迷。更何况，金针菇可以补益肠胃，与菠菜相遇，信手拈来，却不失为一款排毒效果极佳的清爽小菜，正适合秋季减肥。

主料：金针菇1把、菠菜1把

辅料：蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许

步骤：

1、锅中加入适量水，烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒;

2、捞出菠菜浸入冷水过凉，再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟，捞出过凉;

3、将糖、盐、醋和生抽调和均匀;

4、控干水份后的菠菜切段，与金针菇一起放入碗中;

5、加入姜末和蒜末;

6、倒入之前调好的料汁;

7、撒入切碎的花生碎;

8、最后加入芝麻油，充分拌匀即可。

二老醋菠菜花生

醋最开始是酿酒的副产物，经常喝醋能够起到消除疲劳、软化血管等作用。醋类中含有丰富的氨基酸，可以帮助消耗人体内的脂肪，促进人体新陈代谢。今天介绍给大家老醋菠菜花生，就是利用食醋来达到减肥目的，据网友实践结果，坚持一个月可以减到6斤以上。

主料：嫩菠菜500、克花生米50克、胡萝卜、菜花适量

辅料：盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许

步骤

1、花生油冷油下锅，小火浸炸至酥

2、菠菜切断，放到沸水中焯熟，沥干水分

3、有胡萝卜、菜花放入锅中焯熟，捞出

4、将菠菜、花生米、调料放一起拌匀

5、用圆形模具装好放入盘内，装饰上胡萝卜、菜花即可。

三鸡蛋菠菜卷

鸡蛋营养丰富，是一款很好的补品，同时鸡蛋中也含有保护血管防硬化的物质。鸡蛋黄中的卵磷脂，可以让脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，可以说也是一款不错的减肥食品哦。把鸡蛋合理的搭配到菠菜中，就能成为实用性很强的营养减肥食谱。

主料：菠菜200克、鸡蛋2个

辅料：鲜味露2大匙、糖少许、盐适量、香油适量

步骤

1、菠菜，冲洗干净;锅中煮沸水，放少许盐，将菠菜放入淖一下捞出。淖菠菜时放些盐，有利于保持菠菜碧绿的色泽。

2、菠菜凉透后，挤干水份，切成小段;在菠菜放入少许香油和糖拌匀。

3、鸡蛋打入碗中，划散均匀。平底锅中放少许底油，油七成热，倒入蛋液摊成鸡蛋饼。

4、取出鸡蛋饼放凉，将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上，卷成鸡蛋卷。

5、最后把鸡蛋卷切成小段摆盘，把鲜味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。

除湿气的茶有赤小豆薏仁茶、陈皮茯苓茶、生姜红茶、玉米须茶等。

1.赤小豆薏仁茶

赤小豆利水消肿，薏仁健脾祛湿，二者搭配煮茶，能促进体内湿气随尿液排出，改善水肿、大便黏腻等症状。

2.陈皮茯苓茶

陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓利水渗湿、健脾宁心，二者煮茶可调节脾胃功能，增强水湿运化能力，缓解湿气导致的腹胀、食欲不振。

3.生姜红茶

生姜温中散寒、祛湿解表，红茶暖胃驱寒，二者搭配可促进血液循环，帮助身体排出湿气，适合寒湿体质者。

4.玉米须茶

玉米须有利水消肿、利湿退黄功效，煮茶饮用可促进体内多余水分排出，减轻湿气重导致的身体沉重感。

天气温度突然下降让很多人都晚上睡不好觉，其实失眠在各个年龄段都会出现，从中医的角度来分析的话，主要与肝、脾、肾、胆有关，而失眠则代表着某种警讯，建议平日应减缓压力，规律运动及均衡饮食，闲时可以尝尝下面小编推荐的多款茶饮。

失眠有三个阶段

陈旺全指出，大家都有失眠的经验，翻来覆去难入睡，确实很痛苦。一般而言，失眠可以分成3部分，包括起始的失眠、间段的失眠，还有睡醒前的失眠。

1.起始的失眠：大多是因为压力、焦虑、害怕等问题造成。

2.间段的失眠：大多是因为身体肠胃疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。

3.睡眠末期的失眠：通常是因为慢性疾病所造成，像是高血压、心脏病等。

桂圆菊花舒缓情绪：

从中医观点，失眠又称“不寐”、“不得眠”，属心神病变。主要表现为睡眠的时间不足，或是睡眠的深度不足，轻者入睡困难或寐而不酣，或是时寐时醒，或醒后不能再寐;重者则彻夜不寐，常会影响正常的工作、生活、学习和健康。

陈旺全强调，饮食不节、情志过极、思虑过度、大病之后、年迈体虚等因素，容易影响身体阴阳平衡，导致睡眠出现障碍，虽然很多人会藉由安眠药改善状况，但中医辨证发现，其实喝对茶也能安神及助眠。

中医推荐安神助眠茶饮

尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。

桂圆红枣助眠茶：

材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。

做法：用500c.c.的热水冲泡。

如果火气大、喉咙发炎，就不建议饮用桂圆茶饮。

安神抗郁茶：

材料：麦茶600c.c.、决明子2钱。

做法：麦茶直接加热放入决明子，或以麦茶茶包、决明子放入杯中冲入600c.c.热水即可。

功效：麦子可滋阴宁神；决明子能安神助眠。适用于难入眠的女性，也可改善便秘。

养心定志茶：

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

做法：用1000c.c.的热水冲泡。

柏子仁养心茶：

材料：柏子仁120克、枸杞子90克、麦冬、当归、石菖蒲各30克、玄参、熟地各60克、甘草15克。

做法：上药按配方比例，研成细末，以纱布袋分包，每包15克，每次取一包，用沸水冲泡。

清肝益智茶：

材料：菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖蒲1钱、远志2钱。

做法：用1000c.c.的热水冲泡。

安脑纾压茶：

材料：天麻6克，天门冬9克。

制法：将上药放水锅中，加适量水，以小火煮15分钟即可代茶饮用。

功效：天麻能降脑部血管阻力；天门冬则能滋阴降火。适用于常熬夜、压力大、易头昏难入睡者。

熏衣玫瑰茶：

材料：熏衣草10克、紫罗兰6朵、玫瑰花6克。

制法：

（1）将熏衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净。

（2）把洗好的茶材放入杯中，加入适量热水。

（3）以水温80摄氏度左右为宜，闷泡3-5分钟即可饮用。

注意：建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通泻作用，有腹泻症状者慎用。

调养原理：熏衣草具有很强的镇静安神作用，能舒缓紧张情绪，改善睡眠质量；紫罗兰能安眠、抚平不良情绪。此方对于改善睡眠症状、失眠十分有效。

灯心竹叶茶：

材料：淡竹叶30克、灯芯草10克。

制法：

（1）将淡竹叶和灯芯草细细切碎，用棉布包成茶包。

（2）将茶包放入锅中，加入适量清水，以文火煎煮10分钟，取汁饮用。

注意：建议每天一剂，睡前饮用。

调养原理：淡竹叶有清心除烦的作用；灯芯草能清热止渴，对于烦虚引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，适用于失眠。

熏衣茉莉茶：

材料：熏衣草10克、茉莉花15克、洋甘菊7克、蜂蜜适量。

制法：

（1）将熏衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗净，用棉布包好制成茶包。

（2）将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟即可饮用。可续水。

调养原理：熏衣草香气浓郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能镇静神经、疏肝解郁、缓和紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情绪、改善睡眠质量。

大枣小麦甘草饮：

材料：大枣4枚、小麦6克、甘草2克。

制法：先将大枣、小麦淘洗干净，与甘草同煮，将小麦大枣煮熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤，每日1-2次。

调养原理：大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为"天然维生素丸"，具有补中益气、养血安神的功能；小麦能养心益脾、和五脏、调经络、除烦止渴、利小便；甘草能补脾益气、止咳润肺、缓急解毒、调和百药。多用于心气虚、心悸怔忡等。本品可养心益脾、养血安神。

如何能睡个好觉

1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

5、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

6、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

7、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

如果患有肝火旺的话，可以用菊花和枸杞来煮水喝，能够起到降肝火的作用。也可以喝一些决明子茶，决明子是属于性微味道苦，能够起到降火清热和疏通肝气的效果，如果脾胃较好的人，也可以适当的喝一些绿茶等，患有肝火旺的人，可能是因情绪抑郁而导致的肝疏泄功能出现损伤引起的。