小女孩如何将体重从114斤减至正常范围

小女孩的正常体重范围因年龄和身高而异。如果一个小女孩的体重超过了正常范围，她可以通过以下方式来减肥：

1. 均衡饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。尽量少食用高热量、高脂肪和高糖的食物。

2. 增加运动量：多进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳、跳舞等。每天至少进行 60 分钟的中等强度运动。

3. 避免不健康的饮食习惯：尽量避免食用过多的快餐、零食和饮料。

4. 保证充足的睡眠：睡眠不足会影响身体的代谢，容易导致体重增加。

5. 寻求专业帮助：如果小女孩的体重问题严重影响了她的生活质量，建议寻求专业医生或营养师的帮助。

需要注意的是，减肥应该是一个健康、可持续的过程，不应该通过过度节食或进行不安全的减肥方法来实现。