肥胖能不能吃西瓜

少吃西瓜

少吃原因

肥胖应少吃西瓜。西瓜瓤肉中含有葡萄糖、果糖和蔗糖。西瓜的甜味主要源自果糖，西瓜除果糖外的主要成分是水、不饱和果酸及其它微量元素。果糖存在于水果和谷物中，不易导致高血糖，也不会产生脂肪堆积，导致肥胖。但是西瓜本身含糖量较高，所以肥胖应少吃西瓜。

怎么吃

西瓜可直接吃或者榨汁饮用。西瓜不宜和桃子、羊肉、虾、山竹、绿豆等同食。经期中的女性、体虚胃寒的人不宜食用西瓜。

饮食建议

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长，并引起人体病理、生理改变。对于肥胖患者来说，除合理的运动和对因治疗，饮食的控制也尤为关键。

1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；

2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；

3、保证供给足量的蔬菜、水果；

4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；

5、清淡饮食，少盐少油；

6、控制进食速度，放慢进食速度，更易产生饱腹感，从而起到一定控制食欲的作用。

少吃西瓜

少吃原因

多囊卵巢综合征应少吃大西瓜。大西瓜富含葡萄糖、苹果酸、氨基酸、维生素C等物质，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但由于大西瓜含糖量较高，多食易引起血糖升高，诱发肥胖。此外，大西瓜性寒，多食对多囊卵巢综合征患者不利。因此，多囊卵巢综合征患者应少吃大西瓜。

怎么吃

大西瓜可直接食用，饭前不宜食用，以免引起消化不良。大西瓜不宜与虾类同食，容易引起腹痛、腹泻、恶心。

饮食建议

多囊卵巢综合征是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。除常规的药物、手术治疗外，情绪、睡眠、运动、饮食也有一定的影响。日常生活中，多囊卵巢综合征的患者的饮食应注意：

1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C；避免食用刺激性较强的食物；

2、多食用低血糖指数的食物，如燕麦、五谷饭、糙米、杂粮粥等；

3、少吃含有饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、家禽、奶油、人工奶油、油炸食物；

4、保证优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、坚果等；

5、保证充足的水分摄入，每日饮水量应达8杯。

孕妇适量吃西瓜对胎儿有益，能提供营养成分、补充水分，但过量吃可能带来血糖波动致胎儿过度生长、引起胃肠道不适间接影响胎儿等潜在影响，有妊娠糖尿病和体型肥胖的孕妇吃西瓜需分别注意严格控制摄入量等事项。即孕妇吃西瓜要关注适量问题，不同特殊情况孕妇食用西瓜有相应注意要点，适量吃有益，过量及特殊情况孕妇需谨慎把控食用量等。

一、孕妇适量吃西瓜对胎儿无不良影响且有一定益处

（一）提供营养成分利于胎儿发育

西瓜富含多种营养物质，如维生素C，每100克西瓜中维生素C含量约510毫克左右，维生素C有助于胎儿的骨骼、牙齿发育等；还含有葡萄糖、果糖等糖类物质，能为孕妇和胎儿提供能量，这些能量支持对于胎儿正常的生长代谢等生理过程是必要的。同时西瓜中还含有一定量的钾元素，钾对于维持胎儿细胞的正常渗透压、神经肌肉的兴奋性等有重要作用。

（二）补充水分维持身体平衡

孕妇在孕期身体代谢加快，需要充足的水分来维持身体的正常生理功能。西瓜含水量高，约90%以上，孕妇适量食用西瓜可以补充身体所需水分，有助于维持羊水的平衡等，对胎儿所处的羊水环境等有一定的积极意义。一般来说，孕妇每天吃200300克左右的西瓜较为适宜，既可以满足身体对水分和部分营养的需求，又不会因为过量食用导致血糖升高等问题。

二、孕妇过量吃西瓜可能带来的潜在影响

（一）血糖波动影响胎儿

西瓜中的糖类物质容易被人体快速吸收，如果孕妇过量食用西瓜，可能会导致血糖在短时间内迅速升高。孕妇血糖过高可能会通过胎盘影响胎儿，导致胎儿长期处于高血糖环境中，这可能会刺激胎儿胰岛素分泌增加，引起胎儿过度生长，增加巨大儿的发生风险等。一般孕妇血糖需要控制在空腹血糖3.35.3mmol/L，餐后1小时血糖≤7.8mmol/L，餐后2小时血糖≤6.7mmol/L，过量食用西瓜易打破这种血糖平衡。

（二）胃肠道不适间接影响胎儿

过量食用西瓜可能会引起孕妇胃肠道不适，如腹泻等。孕妇腹泻时，身体会处于应激状态，可能会影响营养物质的吸收，进而间接影响胎儿对营养的摄取。正常情况下孕妇胃肠道需要保持良好的消化吸收功能来为胎儿提供充足营养，过量食用西瓜导致的胃肠道问题会干扰这一过程。

三、不同情况孕妇吃西瓜的注意事项

（一）有妊娠糖尿病的孕妇

这类孕妇需要严格控制西瓜的摄入量，最好在血糖控制平稳的情况下，咨询医生后少量食用，如每次食用不超过100克，并且要在两餐之间食用，同时密切监测血糖变化。因为妊娠糖尿病孕妇本身血糖调节能力较差，过量食用西瓜极易引起血糖大幅波动，对胎儿和自身健康都有较大风险，需要格外谨慎。

（二）体型肥胖的孕妇

体型肥胖的孕妇本身存在一定代谢负担，过量食用西瓜会进一步增加能量摄入，不利于体重管理和血糖、血脂等指标的控制。这类孕妇食用西瓜时更要严格限制量，建议每天食用量不超过150克，并且要选择在白天活动量较大的时候食用，以促进能量的消耗，减少对胎儿和自身健康的潜在不良影响。

西瓜汁多味美，是很多人都非常喜欢的水果。但西瓜属于凉性食物，并不是人人都适宜食用。有人困惑了，感冒期间吃西瓜好吗？关于，感冒能不能吃西瓜？感冒期间吃西瓜好吗？小编来为您一一解答！

感冒能不能吃西瓜

西瓜营养丰富，中医认为，西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季的最佳水果。可西瓜不能尽肚吃，吃得不好伤身体。吃得过多，会伤脾胃，易引起咽喉炎，尤其是感冒初期更是吃不得。感冒初期吃西瓜，会使感冒加重或延长治愈的时间。

初患感冒，无论是风寒感冒，还是风热感冒，都属于表证。治疗应采取发散的办法，使病邪从表而解。感冒初期，病邪尚在于表。此时若吃西瓜，不但不能表散病邪，而且会因其清解烦热而引邪人里，使感冒加重或延长治愈时间。所以，感冒初期不宜吃西瓜。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，在正常用药的同时，若吃些西瓜，则有助于感冒的痊愈。

感冒期间吃西瓜好吗

感冒的人吃西瓜要看是什么感冒了，要是热感冒的话可以吃的，要是寒感的话就不要吃了，会加重病症。感染性疾病要求饮食清淡，吃容易消化的流质或半流质饮食。不要吃鸡蛋、牛奶、荤菜荤汤及发物。多喂白开水或蔬菜水果汁，有利于出汗和排尿，促进毒素排出，才有利于疾病的恢复。

感冒吃西瓜时间有讲究

西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。关于西瓜吃多了会伤脾胃、加重口腔溃疡，以及使血糖升高等，相信大多数人都已经有了认识。陈主任说，感冒患者什么时候能吃西瓜，也是非常讲究的。

“无论是风寒感冒还是风热感冒，初期时都属于表症，应该采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。如果此时吃西瓜的话，就相当于服用了清里热的药物，反倒会将本来在表面的病邪引到里面，从而使感冒加重或延长治愈的时间。”陈医生说。不过，等到感冒加重，又适合吃西瓜了。因为感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。

2种情况下千万别吃西瓜

1、感冒初期不宜吃：中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法，并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

2、不宜在饭前及饭后吃：因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。